Несколько интересных научных фактов о беге
Результаты многих исследований утверждают, что бег является прекрасным способом улучшить здоровье и физическое состояние. Вот некоторые из них:
- Бегуны, чей недельный километраж составляет более чем 55 километров, на 54% реже страдают от возрастной потери зрения, чем те, которые пробегают 16 км в неделю.
- Мужчины, которые сжигают не менее 3000 калорий за неделю (это равно приблизительно 5-6 часам бега), на 83% меньше страдают от проблем с нарушением потенции (эректильной дисфункции).
- Бег укрепляет кости лучше, чем другие виды аэробной деятельности, утверждают исследователи из университета штата Миссури, которые сравнивали плотность костей бегунов и велосипедистов. 63% велосипедистов имели низкую плотность в позвоночнике или бедрах; у бегунов эта цифра составляла 19%.
- Люди, которые пробегают более 16 км в неделю, на 39% реже страдают от высокого давления и на 34% от избытка холестерина по сравнению с теми, кто осиливает всего 5 км.
- Люди, страдающие от бессонницы, засыпали за 17 минут и спали на час дольше обычного в те дни, когда совершали пробежку. Без тренировок этот показатель составлял 38 минут.
- Согласно результатам исследования, проведенного в Швеции, люди, которые проводят физическую активность в течение часа в день, на 18% реже страдают инфекциями верхних дыхательных путей.
- Астматики, которые проводили две кардиотренировки и одну силовую, через 4 месяца сообщили о снижении хрипов и одышки.
- Обзор 22 исследований установил, что люди, которые бегают 2,5 часа в неделю, на 19% снижают риск преждевременной смерти.
По материалам сайта www.runnersworld.com
