Бодибилдинг

49
упражнения

Выпады с собственным весом

Основная мышечная группа: Ягодицы
Вспомогательные мышечные группы: квадрицепсы, икры, бицепс бедра
Тип движения: Жим
Упражнения для: Бодибилдинга

Отжимания от скамьи на трицепс

Основная мышечная группа: Трицепс
Вспомогательные мышечные группы: Плечи
Тип движения: Жим
Упражнения для: Бодибилдинга

Отжимания на брусьях

Основная мышечная группа: Трицепс
Вспомогательные мышечные группы: Грудные, Плечи
Тип движения: Жим
Упражнения для: Бодибилдинга

Отжимания от пола на трицепс

Основная мышечная группа: Трицепс
Вспомогательные мышечные группы: Плечи
Тип движения: Жим
Упражнения для: Бодибилдинга

Жим штанги лежа узким обратным хватом

Основная мышечная группа: Трицепс
Вспомогательные мышечные группы: Грудные, Плечи
Тип движения: Жим
Упражнения для: Бодибилдинга

Разгибание рук на блоке с v-образной рукоятью

Основная мышечная группа: Трицепс
Вспомогательные мышечные группы:
Тип движения: Жим
Упражнения для: Бодибилдинга

Отжимания с коленей со скрещенными икрами

Основная мышечная группа: Трицепс
Вспомогательные мышечные группы: Плечи, Грудные
Тип движения: Жим
Упражнения для: Бодибилдинга

Разгибание рук с гантелью из-за головы

Основная мышечная группа: Трицепс
Вспомогательные мышечные группы:
Тип движения: Жим
Упражнения для: Бодибилдинга

Разгибание рук с гантелями лежа на скамье

Основная мышечная группа: Трицепс
Вспомогательные мышечные группы: Плечи, Грудные
Тип движения: Жим
Упражнения для: Бодибилдинга

Разгибания рук (французский жим) на скамье с наклоном вниз (обратно наклонной скамье)

Основная мышечная группа: Трицепс
Вспомогательные мышечные группы:
Тип движения: Жим
Упражнения для: Бодибилдинга

Жим штанги узким хватом

Основная мышечная группа: Трицепс
Вспомогательные мышечные группы: Грудные, Плечи
Тип движения: Жим
Упражнения для: Бодибилдинга

Отжимания с упором одной руки на медбол

Основная мышечная группа: Трицепс
Вспомогательные мышечные группы: Грудные, Плечи
Тип движения: Жим
Упражнения для: Бодибилдинга

Французский жим стоя со штангой

Основная мышечная группа: Трицепс
Вспомогательные мышечные группы:
Тип движения: Жим
Упражнения для: Бодибилдинга

Отжимания на набивном мяче (медболе)

Основная мышечная группа: Трицепс
Вспомогательные мышечные группы: Плечи, Грудные
Тип движения: Жим
Упражнения для: Бодибилдинга

Отведение руки в наклоне

Основная мышечная группа: Трицепс
Вспомогательные мышечные группы:
Тип движения: Жим
Упражнения для: Бодибилдинга

Жим ногами

Основная мышечная группа: Квадрицепсы
Вспомогательные мышечные группы: икры, ягодичные, бицепс бедра
Тип движения: Жим
Упражнения для: Бодибилдинга

Фронтальные приседания

Основная мышечная группа: Квадрицепсы
Вспомогательные мышечные группы: икры, мышцы разгибатели спины, ягодичные, бицепс бедра
Тип движения: Жим
Упражнения для: Бодибилдинга

Подъем на носки сидя в тренажере

Основная мышечная группа: Икры
Вспомогательные мышечные группы:
Тип движения: Жим
Упражнения для: Бодибилдинга

Подъемы с гантелями на носки стоя

Основная мышечная группа: Икры
Вспомогательные мышечные группы:
Тип движения: Жим
Упражнения для: Бодибилдинга

Приседания плие с гантелей

Основная мышечная группа: Квадрицепсы
Вспомогательные мышечные группы: икры, пресса, ягодичные, бицепс бедра
Тип движения: Жим
Упражнения для: Бодибилдинга
Упражнения для
Группы мышц
Оборудование
Тип движения
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!