Бодибилдинг

55
упражнения

Упражнение «Собака и птица»

Основная мышечная группа: Ягодицы
Вспомогательные мышечные группы: пресс
Тип движения: Тяга
Упражнения для: Бодибилдинга

Упражнение “мостик” для ягодиц

Основная мышечная группа: Ягодицы
Вспомогательные мышечные группы: пресс, бицепс бедра
Тип движения: Тяга
Упражнения для: Бодибилдинга

Махи ногами лежа на скамье

Основная мышечная группа: Ягодицы
Вспомогательные мышечные группы: пресс, бицепс бедра
Тип движения: Тяга
Упражнения для: Бодибилдинга

Разгибания шеи с блином лежа

Основная мышечная группа: Шея
Вспомогательные мышечные группы:
Тип движения: Тяга
Упражнения для: Бодибилдинга

Разгибание рук на блоке из-за головы

Основная мышечная группа: Трицепс
Вспомогательные мышечные группы:
Тип движения: Тяга
Упражнения для: Бодибилдинга

Сгибание рук с гантелями сидя

Основная мышечная группа: Бицепс
Вспомогательные мышечные группы:
Тип движения: Тяга
Упражнения для: Бодибилдинга

Сгибание рук с гантелями стоя

Основная мышечная группа: Бицепс
Вспомогательные мышечные группы:
Тип движения: Тяга
Упражнения для: Бодибилдинга

Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке

Основная мышечная группа: Бицепс
Вспомогательные мышечные группы:
Тип движения: Тяга
Упражнения для: Бодибилдинга

Концентрированное сгибание руки на бицепс сидя

Основная мышечная группа: Бицепс
Вспомогательные мышечные группы:
Тип движения: Тяга
Упражнения для: Бодибилдинга

Поочередное сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье

Основная мышечная группа: Бицепс
Вспомогательные мышечные группы:
Тип движения: Тяга
Упражнения для: Бодибилдинга

Сгибание рук на верхнем блоке (в кроссовере) стоя

Основная мышечная группа: Бицепс
Вспомогательные мышечные группы:
Тип движения: Тяга
Упражнения для: Бодибилдинга

Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта

Основная мышечная группа: Бицепс
Вспомогательные мышечные группы:
Тип движения: Тяга
Упражнения для: Бодибилдинга

Сгибание рук с гантелями хватом “молот” стоя

Основная мышечная группа: Бицепс
Вспомогательные мышечные группы: предплечье
Тип движения: Тяга
Упражнения для: Бодибилдинга

Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта

Основная мышечная группа: Бицепс
Вспомогательные мышечные группы:
Тип движения: Тяга
Упражнения для: Бодибилдинга

Шраги с гантелями стоя

Основная мышечная группа: Трапеция
Вспомогательные мышечные группы: Бицепс, Плечи
Тип движения: Тяга
Упражнения для: Бодибилдинга

Становая тяга с гантелями

Основная мышечная группа: Квадрицепсы, Бицепс бедра, Мышцы-разгибатели спины, Трапеция
Вспомогательные мышечные группы: Икры, Предплечья, Широчайшие, Ягодицы, Бицепс
Тип движения: Тяга
Упражнения для: Бодибилдинга

Тяга гантели в наклоне

Основная мышечная группа: Широчайшие
Вспомогательные мышечные группы: Бицепсы, Плечи
Тип движения: Тяга
Упражнения для: Бодибилдинга

Подтягивания обратным хватом

Основная мышечная группа: Широчайшие
Вспомогательные мышечные группы: Бицепсы, Плечи
Тип движения: Тяга
Упражнения для: Бодибилдинга

Горизонтальные подтягивания

Основная мышечная группа: Широчайшие
Вспомогательные мышечные группы: Бицепсы, Пресс
Тип движения: Тяга
Упражнения для: Бодибилдинга

Шраги в кроссовере

Основная мышечная группа: Трапеция
Вспомогательные мышечные группы: Бицепс, Плечи
Тип движения: Тяга
Упражнения для: Бодибилдинга
Упражнения для
Группы мышц
Оборудование
Тип движения
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!