Разгибания шеи с блином лежа

Основная мышечная группа: Шея
Вспомогательные мышечные группы:
Тип движения: Тяга
Упражнения для: Бодибилдинга

Техника выполнения:

  1. Лягте на скамью лицом вниз. Край скамьи должен находиться на линии груди.
  2. Расположите блин на затылке. Придерживайте его руками.
  3. Опустите голову вниз, делая вдох.
  4. На выдохе поднимите голову, слегка запрокидывая ее.
  5. Выполните запланированное количество подходов.

Полезные советы:

  1. Вместо блина можете использовать помощь партнера, давящего вам на голову с небольшим усилием (5-10 кг).
  2. Задерживайте положение головы в верхней точке.
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!