Разгибание рук на блоке с v-образной рукоятью

Основная мышечная группа: Трицепс
Вспомогательные мышечные группы:
Тип движения: Жим
Упражнения для: Бодибилдинга

Техника выполнения:

  1. Прикрепите v-образную рукоять к верху блока и выставьте необходимый вес.
  2. Удерживая спину прямой, слегка наклонитесь вперед, взяв рукоять хватом сверху.
  3. Держите локти прижатыми к телу, предплечья перпендикулярно полу, слегка приподнимите вес в блоке. Это исходное положение.
  4. Разгибая локти, опускайте рукоять вниз к передней части бедер.
  5. Сделайте короткую паузу, затем вернитесь в исходное положение.
  6. Выполните запланированное количество повторений.

Полезные советы:

  1. Выполняйте упражнение медленно и подконтрольно. Сконцентрируйтесь на работе трицепса.
  2. Старайтесь сохранять неподвижное положение тела. Движение выполняйте только за счет предплечья.
  3. Держите голову прямо, взгляд направлен вперед.
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!