Упражнения на плечи
Из всех мышечных групп, оказывающих влияние на визуальное восприятие пропорций человеческого тела, мышцы плеч (дельты) занимают первое место. В то же время они являются небольшими относительно других мышечных групп, а плечевой сустав единственный, который свободно вращается во всех трех проекциях, поэтому тренировка плеч заслуживает особого внимания и подхода.
В рубрике «Упражнения на плечи» вы узнаете обо всех тонкостях тренировки плеч, что позволит вам за короткое время развить широкие атлетические плечи и, что очень важно, избежать травм, которые часто возникают при неправильной технике выполнения или чрезмерной нагрузке на дельтовидные мышцы!

20-ти минутная тренировка для прокачки плеч и спины
- Тренировка груди: 7 способов накачать верх грудных мышц +221559
- Тренировки рук: 5 способов взорвать ваш бицепс +109345
- Чем важен показатель МПК (VO2Max) и как его повысить +74066
- Как определить порог анаэробного обмена (ПАНО), не посещая лаборатории +61908
- Бег натощак: три самых распространенных заблуждения +59529
- ОФП для бегунов:14 простых и эффективных упражнений с весом собственного тела +53349
- Тренировки для повышения ПАНО: темповой бег +43777
- Как часто следует бегать? +42109
- Применение аспирина в спорте. Польза или вред? +40841
- Особенности техники бега на длинные дистанции +39979
- 13 самых сложных ультрамарафонов мира +36872
- Программа силовых тренировок бегунов в тренажерном зале +35873
- 7 основных беговых тренировок, о которых должен знать каждый бегун +35798
- Важность витаминов и минералов в тренировках бегунов +34425
- Креатин для бегунов +34423
- 11 советов как бегать, чтобы не навредить коленям и суставам +34260
- Десять плохих беговых привычек +34239
- 6 лучших плиометрических упражнений для бегунов +33513
- Марафонский метод Хансонов (Hansons Marathon Method): инновационный план подготовки к марафону +32153
- Тренировки два раза в день. «За» и «против». +32149
- 5 способов увеличить уровень гормона роста естественным путем +31400