Упражнения на плечи
Из всех мышечных групп, оказывающих влияние на визуальное восприятие пропорций человеческого тела, мышцы плеч (дельты) занимают первое место. В то же время они являются небольшими относительно других мышечных групп, а плечевой сустав единственный, который свободно вращается во всех трех проекциях, поэтому тренировка плеч заслуживает особого внимания и подхода.
В рубрике «Упражнения на плечи» вы узнаете обо всех тонкостях тренировки плеч, что позволит вам за короткое время развить широкие атлетические плечи и, что очень важно, избежать травм, которые часто возникают при неправильной технике выполнения или чрезмерной нагрузке на дельтовидные мышцы!

20-ти минутная тренировка для прокачки плеч и спины
- Тренировка груди: 7 способов накачать верх грудных мышц +253720
- Тренировки рук: 5 способов взорвать ваш бицепс +119466
- Чем важен показатель МПК (VO2Max) и как его повысить +85441
- Как определить порог анаэробного обмена (ПАНО), не посещая лаборатории +66778
- Бег натощак: три самых распространенных заблуждения +61246
- ОФП для бегунов:14 простых и эффективных упражнений с весом собственного тела +58827
- Тренировки для повышения ПАНО: темповой бег +49858
- Применение аспирина в спорте. Польза или вред? +46243
- Как часто следует бегать? +43317
- Особенности техники бега на длинные дистанции +41604
- Креатин для бегунов +39527
- Программа силовых тренировок бегунов в тренажерном зале +39094
- Как определить МПК (VO2max) не посещая лаборатории +39088
- 13 самых сложных ультрамарафонов мира +38369
- 7 основных беговых тренировок, о которых должен знать каждый бегун +38171
- Марафонский метод Хансонов (Hansons Marathon Method): инновационный план подготовки к марафону +38145
- 5 способов увеличить уровень гормона роста естественным путем +38021
- 11 советов как бегать, чтобы не навредить коленям и суставам +37738
- 6 лучших плиометрических упражнений для бегунов +36533
- Тренировки бегунов: лучшие упражнения для ног +36122
- Важность витаминов и минералов в тренировках бегунов +35685