Упражнения для пресса
Динамическая планка: 9 лучших упражнений
Планка является одним из самых популярных упражнений для бегунов, и на это есть свои причины. Выполнение следующих вариантов динамической планки позволит укрепить пресс и мышцы кора, улучшить технику бега, снизить риск травматизма и построить красивый и рельефный живот.
Мышцы пресса. Три лучших упражнения для бегунов
Скручивания - одно из самых популярных и эффективных упражнений для пресса. Однако оно не совсем подходит бегунам. Им лучше использовать другие упражнения для укрепления мышц кора.
Новые проекты
Самое читаемое
- Тренировка груди: 7 способов накачать верх грудных мышц +196473
- Тренировки рук: 5 способов взорвать ваш бицепс +100752
- Чем важен показатель МПК (VO2Max) и как его повысить +63497
- Как определить порог анаэробного обмена (ПАНО), не посещая лаборатории +58492
- Бег натощак: три самых распространенных заблуждения +57990
- ОФП для бегунов:14 простых и эффективных упражнений с весом собственного тела +48442
- Как часто следует бегать? +41019
- Тренировки для повышения ПАНО: темповой бег +39777
- Особенности техники бега на длинные дистанции +38302
- Применение аспирина в спорте. Польза или вред? +37040
- 13 самых сложных ультрамарафонов мира +35827
- 7 основных беговых тренировок, о которых должен знать каждый бегун +33665
- Десять плохих беговых привычек +33652
- Важность витаминов и минералов в тренировках бегунов +33355
- Программа силовых тренировок бегунов в тренажерном зале +33127
- 11 советов как бегать, чтобы не навредить коленям и суставам +31615
- Креатин для бегунов +31323
- 6 лучших плиометрических упражнений для бегунов +31290
- Тренировки два раза в день. «За» и «против». +31139
- Марафонский метод Хансонов (Hansons Marathon Method): инновационный план подготовки к марафону +27767
- 5 самых эффективных спортивных добавок для бегунов +26766
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!