Упражнения для ног

Тренировки бегунов: лучшие упражнения для ног
Бег это один из самых простых и эффективных способов улучшить свою физическую форму. Укрепляя и развивая мышцы ног, вы сможете не только избежать травм, но и значительно улучшить свои спортивные результаты.

10 видов приседаний, которые стоит попробовать каждому бегуну
Добавьте эти силовые упражнения в свою программу тренировок для укрепления нижней части тела.

Тренировки бегуна: 5 лучших упражнений для развития квадрицепсов
Одной из самых важных беговых мышц является квадрицепс – большая мышца в передней части бедра. В этой статье приведен комплекс тренировок, направленный на развитие и укрепление этой мышцы.

Приседания со штангой на плечах – лучшее упражнение для нижней части тела
Приседания со штангой на плечах является лучшим упражнением, при котором задействуются практически все мышцы нижней части тела. Они не только добавляют размеры и силу передним мышцам бедра, но также активизируют ягодичные мышцы, мышцы тазобедренного сустава, низ и середину спины, подколенные сухожилия и даже икры
Новые проекты
Самое читаемое
- Тренировка груди: 7 способов накачать верх грудных мышц +243670
- Тренировки рук: 5 способов взорвать ваш бицепс +115957
- Чем важен показатель МПК (VO2Max) и как его повысить +81049
- Как определить порог анаэробного обмена (ПАНО), не посещая лаборатории +64873
- Бег натощак: три самых распространенных заблуждения +60629
- ОФП для бегунов:14 простых и эффективных упражнений с весом собственного тела +56770
- Тренировки для повышения ПАНО: темповой бег +47421
- Применение аспирина в спорте. Польза или вред? +44183
- Как часто следует бегать? +42887
- Особенности техники бега на длинные дистанции +40967
- Программа силовых тренировок бегунов в тренажерном зале +38030
- 13 самых сложных ультрамарафонов мира +37774
- Креатин для бегунов +37343
- 7 основных беговых тренировок, о которых должен знать каждый бегун +37253
- 11 советов как бегать, чтобы не навредить коленям и суставам +36559
- 5 способов увеличить уровень гормона роста естественным путем +36533
- Марафонский метод Хансонов (Hansons Marathon Method): инновационный план подготовки к марафону +35863
- Как определить МПК (VO2max) не посещая лаборатории +35737
- 6 лучших плиометрических упражнений для бегунов +35408
- Важность витаминов и минералов в тренировках бегунов +35209
- Десять плохих беговых привычек +34694
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!