Упражнения для ног
Тренировки бегуна: 5 лучших упражнений для развития квадрицепсов
Одной из самых важных беговых мышц является квадрицепс – большая мышца в передней части бедра. В этой статье приведен комплекс тренировок, направленный на развитие и укрепление этой мышцы.
Приседания со штангой на плечах – лучшее упражнение для нижней части тела
Приседания со штангой на плечах является лучшим упражнением, при котором задействуются практически все мышцы нижней части тела. Они не только добавляют размеры и силу передним мышцам бедра, но также активизируют ягодичные мышцы, мышцы тазобедренного сустава, низ и середину спины, подколенные сухожилия и даже икры
Новые проекты
-
Fit Global 0спортивный фестиваль -
New Run 3Организация полумарафонов в Украине -
Велотрешак 4Коротенькие статьи о всем что касается велосипеда, мелкий ремонт, советы, юмор -
TOP RUNNERS 3Беговое сообщество -
www.athletic-events.com 2Athletic Events - это сервис для организаторов и участников соревнований - смотреть все
Самое читаемое
- Десять плохих беговых привычек +22152
- Тренировка груди: 7 способов накачать верх грудных мышц +19269
- Несколько способов ускорить восстановление после тяжелой тренировки +13101
- Особенности техники бега на длинные дистанции +12481
- Индийский ультрамарафонец не смог преодолеть последние 36км, чтобы достичь своей цели 10 000км за 100 дней +12386
- 5 самых эффективных спортивных добавок для бегунов +11067
- 5 вещей, которые нужно знать о коленях +10430
- Тренировки рук: 5 способов взорвать ваш бицепс +10409
- Как определить порог анаэробного обмена (ПАНО), не посещая лаборатории +10356
- Силовые тренировки и бег: 6 самых распространенных мифов +10110
- Тренировки два раза в день. «За» и «против». +9329
- Почему бегунам нужны силовые тренировки +9237
- Как часто следует бегать? +8338
- Правило 80/20: как улучшить свои результаты, не убивая себя на тренировке +8323
- С носка или с пятки? +8132
- 6 лучших плиометрических упражнений для бегунов +7827
- Как правильно бегать в жару +7804
- Как восстанавливаться после самых распространенных беговых травм, а также избежать их появления +7661
- Мышцы пресса. Три лучших упражнения для бегунов +7591
- Интервальные тренировки: базовые понятия и тренировочные принципы +7569
- Бег натощак: три самых распространенных заблуждения +7499
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!