Упражнения для ног
10 видов приседаний, которые стоит попробовать каждому бегуну
Добавьте эти силовые упражнения в свою программу тренировок для укрепления нижней части тела.
Тренировки бегуна: 5 лучших упражнений для развития квадрицепсов
Одной из самых важных беговых мышц является квадрицепс – большая мышца в передней части бедра. В этой статье приведен комплекс тренировок, направленный на развитие и укрепление этой мышцы.
Приседания со штангой на плечах – лучшее упражнение для нижней части тела
Приседания со штангой на плечах является лучшим упражнением, при котором задействуются практически все мышцы нижней части тела. Они не только добавляют размеры и силу передним мышцам бедра, но также активизируют ягодичные мышцы, мышцы тазобедренного сустава, низ и середину спины, подколенные сухожилия и даже икры
Новые проекты
Самое читаемое
- Тренировка груди: 7 способов накачать верх грудных мышц +68048
- Тренировки рук: 5 способов взорвать ваш бицепс +36246
- Десять плохих беговых привычек +26750
- Бег натощак: три самых распространенных заблуждения +25486
- Как определить порог анаэробного обмена (ПАНО), не посещая лаборатории +21964
- Особенности техники бега на длинные дистанции +21434
- Как часто следует бегать? +19795
- Тренировки два раза в день. «За» и «против». +19006
- 5 самых эффективных спортивных добавок для бегунов +17016
- Несколько способов ускорить восстановление после тяжелой тренировки +15900
- VO2 max: что означает этот показатель и чем он так важен для бегуна +15062
- 6 лучших плиометрических упражнений для бегунов +14930
- Силовые тренировки и бег: 6 самых распространенных мифов +14294
- Программа силовых тренировок бегунов в тренажерном зале +14246
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!