Упражнения для ног
Тренировки бегуна: 5 лучших упражнений для развития квадрицепсов
Одной из самых важных беговых мышц является квадрицепс – большая мышца в передней части бедра. В этой статье приведен комплекс тренировок, направленный на развитие и укрепление этой мышцы.
Приседания со штангой на плечах – лучшее упражнение для нижней части тела
Приседания со штангой на плечах является лучшим упражнением, при котором задействуются практически все мышцы нижней части тела. Они не только добавляют размеры и силу передним мышцам бедра, но также активизируют ягодичные мышцы, мышцы тазобедренного сустава, низ и середину спины, подколенные сухожилия и даже икры
Новые проекты
Самое читаемое
- Тренировка груди: 7 способов накачать верх грудных мышц +62588
- Тренировки рук: 5 способов взорвать ваш бицепс +33654
- Десять плохих беговых привычек +26279
- Бег натощак: три самых распространенных заблуждения +23899
- Особенности техники бега на длинные дистанции +20688
- Как определить порог анаэробного обмена (ПАНО), не посещая лаборатории +20402
- Как часто следует бегать? +18419
- Тренировки два раза в день. «За» и «против». +18231
- 5 самых эффективных спортивных добавок для бегунов +16283
- Несколько способов ускорить восстановление после тяжелой тренировки +15546
- VO2 max: что означает этот показатель и чем он так важен для бегуна +14568
- 6 лучших плиометрических упражнений для бегунов +14236
- Силовые тренировки и бег: 6 самых распространенных мифов +13910
- 5 вещей, которые нужно знать о коленях +13769
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!