Упражнения для ног
Тренировки бегуна: 5 лучших упражнений для развития квадрицепсов
Одной из самых важных беговых мышц является квадрицепс – большая мышца в передней части бедра. В этой статье приведен комплекс тренировок, направленный на развитие и укрепление этой мышцы.
Приседания со штангой на плечах – лучшее упражнение для нижней части тела
Приседания со штангой на плечах является лучшим упражнением, при котором задействуются практически все мышцы нижней части тела. Они не только добавляют размеры и силу передним мышцам бедра, но также активизируют ягодичные мышцы, мышцы тазобедренного сустава, низ и середину спины, подколенные сухожилия и даже икры
Новые проекты
Самое читаемое
- Тренировка груди: 7 способов накачать верх грудных мышц +49366
- Тренировки рук: 5 способов взорвать ваш бицепс +26067
- Десять плохих беговых привычек +25048
- Бег натощак: три самых распространенных заблуждения +17234
- Как определить порог анаэробного обмена (ПАНО), не посещая лаборатории +16849
- Особенности техники бега на длинные дистанции +16149
- Несколько способов ускорить восстановление после тяжелой тренировки +14902
- 5 самых эффективных спортивных добавок для бегунов +14497
- Тренировки два раза в день. «За» и «против». +14143
- Как часто следует бегать? +14047
- Индийский ультрамарафонец не смог преодолеть последние 36км, чтобы достичь своей цели 10 000км за 100 дней +13869
- 5 вещей, которые нужно знать о коленях +13203
- Силовые тренировки и бег: 6 самых распространенных мифов +13049
- Как правильно бегать в жару +12240
- Почему бегунам нужны силовые тренировки +11789
- Программа силовых тренировок бегунов в тренажерном зале +11165
- 6 лучших плиометрических упражнений для бегунов +11042
- С носка или с пятки? +10541
- Бег в дождь +9540
- Правило 80/20: как улучшить свои результаты, не убивая себя на тренировке +9426
- Фартлек. Классический инструмент для улучшения результатов в беге +9308
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!