Упражнения для бега

Как не потерять форму: 4 варианта перекрестных тренировок для новичков и опытных бегунов

Как не потерять форму: 4 варианта перекрестных тренировок для новичков и опытных бегунов

Всем нам знакомы моменты, когда в нашей беговой карьере начинается череда травм или просто утомление, граничащее с возникновением отвращения к бегу. Но это не повод отчаиваться и присоединяться к братии “диванных спортсменов”.
Тренировки Мо Фараха: 7 упражнений для укрепления мышц кора от рекордсмена в беге на 5000 и 10000м

Тренировки Мо Фараха: 7 упражнений для укрепления мышц кора от рекордсмена в беге на 5000 и 10000м

Используйте простые и эффективные упражнения из арсенала Олимпийского чемпиона для развития и укрепления мышц пресса и разгибателей спины.
Тренировки бегуна: 5 лучших упражнений для развития квадрицепсов

Тренировки бегуна: 5 лучших упражнений для развития квадрицепсов

Одной из самых важных беговых мышц является квадрицепс – большая мышца в передней части бедра. В этой статье приведен комплекс тренировок, направленный на развитие и укрепление этой мышцы.
6 лучших плиометрических упражнений для бегунов

6 лучших плиометрических упражнений для бегунов

Как стать быстрее без наращивания недельного километража? Ответ на этот вопрос вы найдете в нашей статье.
Тренировка с гирями для бегунов

Тренировка с гирями для бегунов

Хотите разнообразить свои силовые тренировки? Попробуйте гири. С их помощью вы сможете значительно эффективнее подготовить себя к предстоящим соревнованиям.
Мышцы пресса. Три лучших упражнения для бегунов

Мышцы пресса. Три лучших упражнения для бегунов

Скручивания - одно из самых популярных и эффективных упражнений для пресса. Однако оно не совсем подходит бегунам. Им лучше использовать другие упражнения для укрепления мышц кора.
Как провести скоростную тренировку с использованием бега под гору

Как провести скоростную тренировку с использованием бега под гору

Большинство опытных бегунов знают о пользе включения бега в гору в свой тренировочный график – это развивает силу, выносливость и скорость, повышает МПК (максимальное потребление кислорода), увеличивает нагрузку на мышцы бедра, развивает руки. Что же касается бега под гору, то тут, казалось бы, нет ничего сложного, ведь на первый взгляд сбежать вниз с горы не так-то и сложно. И, следовательно, тренировать его нет особого смысла.
Боль в боку

Боль в боку

Многие начинающие бегуны сталкиваются с такой проблемой, как боль в боку во время бега. Эта боль бывает настолько сильной, что приводит к потере темпа или даже остановке.
Как улучшить технику бега

Как улучшить технику бега

Очень часто мы замыкаемся на пройденном километраже, изматываем себя длительными пробежками, но однажды замечаем, что совершенно не развиваемся в показателях скорости.
Работа на беговой дорожке

Работа на беговой дорожке

Конечно, бег зимой на свежем воздухе никто не отменял, но, все же, иногда случаются обстоятельства (метель, гололед, чрезмерная слякоть), вынуждающие нас отказаться от пробежки
Самое читаемое
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!