Упражнения для бега

6 упражнений, которые помогут бегунам справиться с болью в пояснице

6 упражнений, которые помогут бегунам справиться с болью в пояснице

Несколько простых упражнений для бегунов, которые помогут остановить и предотвратить возникновение боли в пояснице.
Лучшие упражнения для бегунов с петлями TRX

Лучшие упражнения для бегунов с петлями TRX

Использование петель TRX при проведении силовых тренировок сделает ваш бег не только более быстрым и эффективным, но и поможет предотвратить появление самых распространенных беговых травм.
Как правильно проводить разминку перед бегом.

Как правильно проводить разминку перед бегом.

Существует много мнений о том, как правильно проводить разминку перед пробежкой. Кто-то просто бежит в легком темпе, кто-то растягивает мышцы, кто-то выполняет набор упражнений в движении. Какой же из этих методов наиболее эффективный и какова их последовательность? Предлагаем разминку по версии журнала The Runner’s World.
Как не потерять форму: 4 варианта перекрестных тренировок для новичков и опытных бегунов

Как не потерять форму: 4 варианта перекрестных тренировок для новичков и опытных бегунов

Всем нам знакомы моменты, когда в нашей беговой карьере начинается череда травм или просто утомление, граничащее с возникновением отвращения к бегу. Но это не повод отчаиваться и присоединяться к братии “диванных спортсменов”.
Тренировки Мо Фараха: 7 упражнений для укрепления мышц кора от рекордсмена в беге на 5000 и 10000м

Тренировки Мо Фараха: 7 упражнений для укрепления мышц кора от рекордсмена в беге на 5000 и 10000м

Используйте простые и эффективные упражнения из арсенала Олимпийского чемпиона для развития и укрепления мышц пресса и разгибателей спины.
Тренировки бегуна: 5 лучших упражнений для развития квадрицепсов

Тренировки бегуна: 5 лучших упражнений для развития квадрицепсов

Одной из самых важных беговых мышц является квадрицепс – большая мышца в передней части бедра. В этой статье приведен комплекс тренировок, направленный на развитие и укрепление этой мышцы.
6 лучших плиометрических упражнений для бегунов

6 лучших плиометрических упражнений для бегунов

Как стать быстрее без наращивания недельного километража? Ответ на этот вопрос вы найдете в нашей статье.
Тренировка с гирями для бегунов

Тренировка с гирями для бегунов

Хотите разнообразить свои силовые тренировки? Попробуйте гири. С их помощью вы сможете значительно эффективнее подготовить себя к предстоящим соревнованиям.
Мышцы пресса. Три лучших упражнения для бегунов

Мышцы пресса. Три лучших упражнения для бегунов

Скручивания - одно из самых популярных и эффективных упражнений для пресса. Однако оно не совсем подходит бегунам. Им лучше использовать другие упражнения для укрепления мышц кора.
Как провести скоростную тренировку с использованием бега под гору

Как провести скоростную тренировку с использованием бега под гору

Большинство опытных бегунов знают о пользе включения бега в гору в свой тренировочный график – это развивает силу, выносливость и скорость, повышает МПК (максимальное потребление кислорода), увеличивает нагрузку на мышцы бедра, развивает руки. Что же касается бега под гору, то тут, казалось бы, нет ничего сложного, ведь на первый взгляд сбежать вниз с горы не так-то и сложно. И, следовательно, тренировать его нет особого смысла.
Самое читаемое
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!