Упражнения для бега

Растяжка для бегунов: 6 лучших упражнений как снять напряжение и повысить гибкость мышц

Растяжка для бегунов: 6 лучших упражнений как снять напряжение и повысить гибкость мышц

Регулярное выполнение упражнений на растяжку позволяет бегунам увеличить свою гибкость и диапазон движения, а также уменьшает напряжение и забитость в мышцах после тренировки. И хотя пока нет никаких окончательных исследований, показывающих, что растяжка снижает уровень травматизма, большинство бегунов чувствуют себя лучше, если растягиваются регулярно.
ОФП для бегунов: упражнения с резиновой (эластичной) лентой

ОФП для бегунов: упражнения с резиновой (эластичной) лентой

Использование резинки для фитнесса (эспандера, резиновых петель) при выполнении упражнений – прекрасный способ укрепить мышцы, связки и сделать их менее восприимчивыми к травмам.
6 упражнений, которые помогут бегунам справиться с болью в пояснице

6 упражнений, которые помогут бегунам справиться с болью в пояснице

Несколько простых упражнений для бегунов, которые помогут остановить и предотвратить возникновение боли в пояснице.
Лучшие упражнения для бегунов с петлями TRX

Лучшие упражнения для бегунов с петлями TRX

Использование петель TRX при проведении силовых тренировок сделает ваш бег не только более быстрым и эффективным, но и поможет предотвратить появление самых распространенных беговых травм.
Как правильно проводить разминку перед бегом.

Как правильно проводить разминку перед бегом.

Существует много мнений о том, как правильно проводить разминку перед пробежкой. Кто-то просто бежит в легком темпе, кто-то растягивает мышцы, кто-то выполняет набор упражнений в движении. Какой же из этих методов наиболее эффективный и какова их последовательность? Предлагаем разминку по версии журнала The Runner’s World.
Как не потерять форму: 4 варианта перекрестных тренировок для новичков и опытных бегунов

Как не потерять форму: 4 варианта перекрестных тренировок для новичков и опытных бегунов

Всем нам знакомы моменты, когда в нашей беговой карьере начинается череда травм или просто утомление, граничащее с возникновением отвращения к бегу. Но это не повод отчаиваться и присоединяться к братии “диванных спортсменов”.
Тренировки Мо Фараха: 7 упражнений для укрепления мышц кора от рекордсмена в беге на 5000 и 10000м

Тренировки Мо Фараха: 7 упражнений для укрепления мышц кора от рекордсмена в беге на 5000 и 10000м

Используйте простые и эффективные упражнения из арсенала Олимпийского чемпиона для развития и укрепления мышц пресса и разгибателей спины.
Тренировки бегуна: 5 лучших упражнений для развития квадрицепсов

Тренировки бегуна: 5 лучших упражнений для развития квадрицепсов

Одной из самых важных беговых мышц является квадрицепс – большая мышца в передней части бедра. В этой статье приведен комплекс тренировок, направленный на развитие и укрепление этой мышцы.
6 лучших плиометрических упражнений для бегунов

6 лучших плиометрических упражнений для бегунов

Как стать быстрее без наращивания недельного километража? Ответ на этот вопрос вы найдете в нашей статье.
Тренировка с гирями для бегунов

Тренировка с гирями для бегунов

Хотите разнообразить свои силовые тренировки? Попробуйте гири. С их помощью вы сможете значительно эффективнее подготовить себя к предстоящим соревнованиям.
Самое читаемое
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!