Советы по улучшения тренировочного процесса

В этом разделе содержатся советы, которые помогут оптимизировать и улучшить ваш тренировочный процесс, быстрее добиться желаемого результата, правильно восстанавливаться и избегать травм.

Бег каждый день – есть ли необходимость?

Train For Gain 28 Мая 2018 0 комментариев 9047

Бег каждый день – есть ли необходимость?

Часто у многих бегунов, независимо от их опыта и уровня подготовки, возникает вопрос - нужно ли бегать каждый день?

Подробнее

+12

11 советов как бегать, чтобы не навредить коленям и суставам

Train For Gain 22 Мая 2018 0 комментариев 47691

11 советов как бегать, чтобы не навредить коленям и суставам

Боли в коленях и суставах - общая проблема для всех бегунов, будь то опытные профессионалы или новички. Следующие 11 советов помогут вам избежать болей в суставах, предотвратить спортивные травмы и получать удовольствие от каждой пробежки.

Подробнее

+17

Интенсивность бега: как быстро и как часто? Не так, как вы думаете

Train For Gain 17 Мая 2018 0 комментариев 12048

Интенсивность бега: как быстро и как часто? Не так, как вы думаете

Существует популярный каламбур о беге, который гласит: «чтобы быстро бегать, надо быстро бегать». Это означает, что если вы хотите стать быстрее в гонке, то вам нужно развивать скорость и на тренировках. В этом есть своя истина, но возникает важный вопрос, как быстро и как часто проводить такие сессии? Следующее исследование занималось изучением этого вопроса.

Подробнее

+13

Как правильно одеваться для бега в жаркую и солнечную погоду

Train For Gain 06 Мая 2018 1 коментарий 3864

Как правильно одеваться для бега в жаркую и солнечную погоду

Выбор одежды для бега в жару может значительно повлиять на эффективность и безопасность вашей тренировки.

Подробнее

+10

Растяжка для бегунов: 6 лучших упражнений как снять напряжение и повысить гибкость мышц

Train For Gain 30 Апреля 2018 0 комментариев 20526

Растяжка для бегунов: 6 лучших упражнений как снять напряжение и повысить гибкость мышц

Регулярное выполнение упражнений на растяжку позволяет бегунам увеличить свою гибкость и диапазон движения, а также уменьшает напряжение и забитость в мышцах после тренировки. И хотя пока нет никаких окончательных исследований, показывающих, что растяжка снижает уровень травматизма, большинство бегунов чувствуют себя лучше, если растягиваются регулярно.

Подробнее

+11

Train For Gain 22 Апреля 2018 1 коментарий 4069

Как сидячий образ жизни влияет на бег?

Полезные советы от основателя методики «Ци-бег», ультрамарафонца Дэнни Дрейера, как справиться с негативным влиянием продолжительного сидения на одном месте.

Подробнее

+9

Бег и бодибилдинг: как избавиться от жира и сохранить мышцы

Train For Gain 10 Апреля 2018 0 комментариев 25047

Бег и бодибилдинг: как избавиться от жира и сохранить мышцы

Бодибилдеры не любят бегать, так как опасаются травм и потери столь тяжкими усилиями доставшихся мышц. Но если подойти к этому делу с умом, то бег это безопасный, естественный и доступный вид спорта, который может принести несомненную пользу людям, желающим иметь большие мышцы.

Подробнее

+19

Train For Gain 04 Апреля 2018 0 комментариев 9340

Техника дыхания при беге

Многим начинающим бегунам не хватает дыхания при беге. Как правило, это означает, что они взяли слишком быстрый темп. Также это может быть связано с неправильным дыханием. В сегодняшней статье мы расскажем вам, как правильно дышать во время бега, и как это поможет вам повысить свои показатели.

Подробнее

+6

Все, чему нам стоит поучиться у легендарной бегуньи Грете Вайтц

Train For Gain 01 Апреля 2018 0 комментариев 4999

Все, чему нам стоит поучиться у легендарной бегуньи Грете Вайтц

Норвежскую спортсменку в свое время называли королевой марафона, и она до сих пор считается одной из лучших бегуний за всю историю. В этой статье рассмотрен соревновательный и тренировочный опыт Вайтц, который обязательно будет полезен бегунам-любителям.

Подробнее

+13