Тренировочные советы
В этом разделе содержатся советы, которые помогут оптимизировать и улучшить ваш тренировочный процесс, быстрее добиться желаемого результата, правильно восстанавливаться и избегать травм.
3 самые распространенные ошибки при тренировках по пульсу
Избегайте следующих ошибок, и пульсометр станет верным помощником в ваших тренировках.
Чем опасно растягивание шага при беге и как от этого избавиться
Хотите, чтобы пробежки приносили только пользу? Тогда обязательно обратите внимание на длину своего шага.
5 вещей, которые никогда не стоит делать перед тяжелой тренировкой
Каждый опытный тренер скажет вам, что тяжелая тренировка - это не очередной обычный день в зале - она требует выносливости и концентрации совершенно иного уровня. Именно поэтому подготовка к такой тренировке чрезвычайно важна. Совершите любую из перечисленных ниже предтренировочных ошибок и личные рекорды обернутся личными провалами.
Выполнение растяжки перед бегом может отрицательно отразиться на ваших результатах
Растяжка является неотъемлемой частью тренировочного процесса бегуна на длинные дистанции. Однако ученые установили, что статическое растягивание мышц перед основной нагрузкой снижает производительность и увеличивает энергозатраты во время бега.
Беговые тренировки для развития скорости и выносливости
Используя эти тренировки, вы сможете улучшить свои показатели в беге уже в ближайшее время.
5 вещей, которые вы должны обязательно учитывать во время бега в жаркую погоду
При длительной и интенсивной нагрузке (к примеру, бег на длинные дистанции) в жарких условиях образование тепла в работающих мышцах возрастает в несколько раз. В этой статье рассмотрены главные изменения, которые происходят в организме во время бега в жаркую погоду, а также механизмы терморегуляции, с помощью которых наше тело пытается вывести тепло и охладить себя.
5 беговых ошибок, о которых вы не подозревали
Если вы не бежите вдоль зеркала в полный рост, чтобы постоянно отслеживать свое отражение, то вы просто не в состоянии заметить, что с вашей техникой бега что-то не так. Возможно, именно поэтому вас тревожат боли в спине и коленях, однако вы никак не можете определить причину.
Элиуд Кипчоге: «Чему меня научил марафон»
Суперзвезда марафонского бега, Элиуд Кипчоге победил в девяти из десяти своих последних гонок. В этом интервью кенийский стайер рассказывает, что самое важное он понял за свою карьеру марафонца, и какие тайны ему помог раскрыть его тренер Патрик Санг.
Очень сложно, но возможно: 5 советов, как покорить гонку RED BULL 400
Если вы планируете принять участие в забеге на крутой горнолыжный трамплин, то вам стоит тщательно подготовиться.
Бег каждый день – есть ли необходимость?
Часто у многих бегунов, независимо от их опыта и уровня подготовки, возникает вопрос - нужно ли бегать каждый день?
Новые проекты
Самое читаемое
- Тренировка груди: 7 способов накачать верх грудных мышц +126536
- Тренировки рук: 5 способов взорвать ваш бицепс +69938
- Бег натощак: три самых распространенных заблуждения +45854
- Как определить порог анаэробного обмена (ПАНО), не посещая лаборатории +42259
- Как часто следует бегать? +32646
- Чем важен показатель МПК (VO2Max) и как его повысить +32336
- Десять плохих беговых привычек +31352
- 13 самых сложных ультрамарафонов мира +30161
- Особенности техники бега на длинные дистанции +28171
- Важность витаминов и минералов в тренировках бегунов +26022
- Тренировки два раза в день. «За» и «против». +25431
- ОФП для бегунов:14 простых и эффективных упражнений с весом собственного тела +25408
- Программа силовых тренировок бегунов в тренажерном зале +24556
- Применение аспирина в спорте. Польза или вред? +24112
- 7 основных беговых тренировок, о которых должен знать каждый бегун +23660
- Тренировки для повышения ПАНО: темповой бег +23272
- 5 самых эффективных спортивных добавок для бегунов +22316
- 6 лучших плиометрических упражнений для бегунов +21854
- VO2 max: что означает этот показатель и чем он так важен для бегуна +20617
- Креатин для бегунов +20363
- С носка или с пятки? +19952
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!