Тренировочные советы
В этом разделе содержатся советы, которые помогут оптимизировать и улучшить ваш тренировочный процесс, быстрее добиться желаемого результата, правильно восстанавливаться и избегать травм.
Элиуд Кипчоге: «Чему меня научил марафон»
Суперзвезда марафонского бега, Элиуд Кипчоге победил в девяти из десяти своих последних гонок. В этом интервью кенийский стайер рассказывает, что самое важное он понял за свою карьеру марафонца, и какие тайны ему помог раскрыть его тренер Патрик Санг.
Очень сложно, но возможно: 5 советов, как покорить гонку RED BULL 400
Если вы планируете принять участие в забеге на крутой горнолыжный трамплин, то вам стоит тщательно подготовиться.
Бег каждый день – есть ли необходимость?
Часто у многих бегунов, независимо от их опыта и уровня подготовки, возникает вопрос - нужно ли бегать каждый день?
11 советов как бегать, чтобы не навредить коленям и суставам
Боли в коленях и суставах - общая проблема для всех бегунов, будь то опытные профессионалы или новички. Следующие 11 советов помогут вам избежать болей в суставах, предотвратить спортивные травмы и получать удовольствие от каждой пробежки.
Интенсивность бега: как быстро и как часто? Не так, как вы думаете
Существует популярный каламбур о беге, который гласит: «чтобы быстро бегать, надо быстро бегать». Это означает, что если вы хотите стать быстрее в гонке, то вам нужно развивать скорость и на тренировках. В этом есть своя истина, но возникает важный вопрос, как быстро и как часто проводить такие сессии? Следующее исследование занималось изучением этого вопроса.
Как правильно одеваться для бега в жаркую и солнечную погоду
Выбор одежды для бега в жару может значительно повлиять на эффективность и безопасность вашей тренировки.
Растяжка для бегунов: 6 лучших упражнений как снять напряжение и повысить гибкость мышц
Регулярное выполнение упражнений на растяжку позволяет бегунам увеличить свою гибкость и диапазон движения, а также уменьшает напряжение и забитость в мышцах после тренировки. И хотя пока нет никаких окончательных исследований, показывающих, что растяжка снижает уровень травматизма, большинство бегунов чувствуют себя лучше, если растягиваются регулярно.
Как сидячий образ жизни влияет на бег?
Полезные советы от основателя методики «Ци-бег», ультрамарафонца Дэнни Дрейера, как справиться с негативным влиянием продолжительного сидения на одном месте.
Бег и бодибилдинг: как избавиться от жира и сохранить мышцы
Бодибилдеры не любят бегать, так как опасаются травм и потери столь тяжкими усилиями доставшихся мышц. Но если подойти к этому делу с умом, то бег это безопасный, естественный и доступный вид спорта, который может принести несомненную пользу людям, желающим иметь большие мышцы.
Техника дыхания при беге
Многим начинающим бегунам не хватает дыхания при беге. Как правило, это означает, что они взяли слишком быстрый темп. Также это может быть связано с неправильным дыханием. В сегодняшней статье мы расскажем вам, как правильно дышать во время бега, и как это поможет вам повысить свои показатели.
Новые проекты
Самое читаемое
- Тренировка груди: 7 способов накачать верх грудных мышц +88583
- Тренировки рук: 5 способов взорвать ваш бицепс +46108
- Бег натощак: три самых распространенных заблуждения +32063
- Как определить порог анаэробного обмена (ПАНО), не посещая лаборатории +29316
- Десять плохих беговых привычек +28316
- Как часто следует бегать? +24345
- Особенности техники бега на длинные дистанции +23789
- Тренировки два раза в день. «За» и «против». +21461
- 5 самых эффективных спортивных добавок для бегунов +18868
- Важность витаминов и минералов в тренировках бегунов +18116
- Программа силовых тренировок бегунов в тренажерном зале +17495
- 6 лучших плиометрических упражнений для бегунов +16914
- Несколько способов ускорить восстановление после тяжелой тренировки +16730
- VO2 max: что означает этот показатель и чем он так важен для бегуна +16710
- 13 самых сложных ультрамарафонов мира +15779
- Применение аспирина в спорте. Польза или вред? +15733
- Силовые тренировки и бег: 6 самых распространенных мифов +15656
- Креатин для бегунов +15420
- С носка или с пятки? +15349
- 5 вещей, которые нужно знать о коленях +14833
- 7 основных беговых тренировок, о которых должен знать каждый бегун +14820
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!