Тренировочные советы
В этом разделе содержатся советы, которые помогут оптимизировать и улучшить ваш тренировочный процесс, быстрее добиться желаемого результата, правильно восстанавливаться и избегать травм.
7 вещей, которые бегуны никогда не должны делать
Самые распространенные ошибки бегунов, которых следует обязательно избегать.
3 самые распространенные ошибки при тренировках по пульсу
Избегайте следующих ошибок, и пульсометр станет верным помощником в ваших тренировках.
Чем опасно растягивание шага при беге и как от этого избавиться
Хотите, чтобы пробежки приносили только пользу? Тогда обязательно обратите внимание на длину своего шага.
5 вещей, которые никогда не стоит делать перед тяжелой тренировкой
Каждый опытный тренер скажет вам, что тяжелая тренировка - это не очередной обычный день в зале - она требует выносливости и концентрации совершенно иного уровня. Именно поэтому подготовка к такой тренировке чрезвычайно важна. Совершите любую из перечисленных ниже предтренировочных ошибок и личные рекорды обернутся личными провалами.
Выполнение растяжки перед бегом может отрицательно отразиться на ваших результатах
Растяжка является неотъемлемой частью тренировочного процесса бегуна на длинные дистанции. Однако ученые установили, что статическое растягивание мышц перед основной нагрузкой снижает производительность и увеличивает энергозатраты во время бега.
Беговые тренировки для развития скорости и выносливости
Используя эти тренировки, вы сможете улучшить свои показатели в беге уже в ближайшее время.
5 вещей, которые вы должны обязательно учитывать во время бега в жаркую погоду
При длительной и интенсивной нагрузке (к примеру, бег на длинные дистанции) в жарких условиях образование тепла в работающих мышцах возрастает в несколько раз. В этой статье рассмотрены главные изменения, которые происходят в организме во время бега в жаркую погоду, а также механизмы терморегуляции, с помощью которых наше тело пытается вывести тепло и охладить себя.
5 беговых ошибок, о которых вы не подозревали
Если вы не бежите вдоль зеркала в полный рост, чтобы постоянно отслеживать свое отражение, то вы просто не в состоянии заметить, что с вашей техникой бега что-то не так. Возможно, именно поэтому вас тревожат боли в спине и коленях, однако вы никак не можете определить причину.
Элиуд Кипчоге: «Чему меня научил марафон»
Суперзвезда марафонского бега, Элиуд Кипчоге победил в девяти из десяти своих последних гонок. В этом интервью кенийский стайер рассказывает, что самое важное он понял за свою карьеру марафонца, и какие тайны ему помог раскрыть его тренер Патрик Санг.
Очень сложно, но возможно: 5 советов, как покорить гонку RED BULL 400
Если вы планируете принять участие в забеге на крутой горнолыжный трамплин, то вам стоит тщательно подготовиться.
Новые проекты
Самое читаемое
- Тренировка груди: 7 способов накачать верх грудных мышц +136284
- Тренировки рук: 5 способов взорвать ваш бицепс +75256
- Бег натощак: три самых распространенных заблуждения +50880
- Как определить порог анаэробного обмена (ПАНО), не посещая лаборатории +46161
- Чем важен показатель МПК (VO2Max) и как его повысить +39373
- Как часто следует бегать? +35412
- ОФП для бегунов:14 простых и эффективных упражнений с весом собственного тела +34247
- 13 самых сложных ультрамарафонов мира +32041
- Особенности техники бега на длинные дистанции +31974
- Десять плохих беговых привычек +31875
- Важность витаминов и минералов в тренировках бегунов +27864
- Тренировки два раза в день. «За» и «против». +27069
- Тренировки для повышения ПАНО: темповой бег +26737
- 7 основных беговых тренировок, о которых должен знать каждый бегун +26587
- Применение аспирина в спорте. Польза или вред? +26021
- Программа силовых тренировок бегунов в тренажерном зале +25770
- 6 лучших плиометрических упражнений для бегунов +24017
- 5 самых эффективных спортивных добавок для бегунов +23168
- Креатин для бегунов +22131
- VO2 max: что означает этот показатель и чем он так важен для бегуна +21805
- 11 советов как бегать, чтобы не навредить коленям и суставам +21456
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!