Тренировочные советы
В этом разделе содержатся советы, которые помогут оптимизировать и улучшить ваш тренировочный процесс, быстрее добиться желаемого результата, правильно восстанавливаться и избегать травм.
Природный мышечный потенциал женщин
На что стоит рассчитывать женщинам, которые хотят увеличить свою мышечную массу? Только научные факты.
Бег и кортизол: все что необходимо знать
Во время бега наш организм подвергается стрессу, что приводит к выработке организмом гормона кортизола. Несмотря на то, что у многих бегунов он ассоциируется в первую очередь с потерей мышц и набором жира, кортизол также выполняет ряд важных функций в организме.
Подготовка к полумарафону: практические советы и план тренировок от Ингрид Кристиансен
Полумарафон на сегодняшний день это одна из самых популярных дистанций среди бегунов-любителей. Не слишком короткий и не слишком длинный, такой забег является прекрасным подготовительным этапом перед покорением полного марафона.
Что нужно знать бегуну, прежде чем включать силовые тренировки в свою подготовку
Нет никаких сомнений в том, что при правильном подходе силовые сессии вызывают позитивные тренировочные адаптации у бегунов. Однако часто возникает вопрос, как правильно их проводить, а если еще точнее, как лучше всего совмещать бег и силовой тренинг?
ОФП для бегунов: упражнения с резиновой (эластичной) лентой
Использование резинки для фитнесса (эспандера, резиновых петель) при выполнении упражнений – прекрасный способ укрепить мышцы, связки и сделать их менее восприимчивыми к травмам.
Бег при простуде: до гонки несколько недель, а вы заболели. Что делать?
До соревнований осталось совсем немного времени, проделана огромная и тяжелейшая работа, а сейчас вы заняты борьбой с простудой, которая пытается разрастить от насморка и кашля до частого грудного сухого кашля, жара. Стоит ли продолжать тренировки, или лучше отказаться от бега до полного выздоровления?
Бег зимой: 6 советов по приему жидкости
В холодную погоду вы вероятно не думаете о гидратации своего организма столько, сколько летом. Тем не менее, очень важно поддерживать в зимний период необходимый уровень жидкости в организме. И вот почему.
Патрик Санг: от выдающегося спортсмена до великого тренера
В то время как основное внимание приковано к его звездным подопечным, таким как Элиуд Кипчоге, Стивен Кипротич и Джеффри Камворор, Патрик Санг предпочитает оставаться в тени, выступая в роли тренера, наставника и вдохновителя.
5 простых советов о беге, которые больше ничего не значат, потому что рано или поздно все мы погибнем в ядерной войне
Ниже представлены пять простых советов, которые помогут вам проще относиться к бегу, но больше ничего не значат, потому что все утратило свое значение, ведь благодаря нашим эксцентричным, опрометчивым, хвастливым лидерам, вероятность того, что все мы погибнем в ядерном холокосте, растет с каждым днем. Может быть это случится на следующей неделе или завтра, или еще до того, как вы закончите читать эту статью.
Как начинающим бегунам правильно выбрать стратегию на гонку
Несколько полезных советов, с помощью которых вы сможете не только добиться поставленных целей, но и чувствовать себя уверенно и комфортно на протяжении всей гонки.
Новые проекты
Самое читаемое
- Тренировка груди: 7 способов накачать верх грудных мышц +70571
- Тренировки рук: 5 способов взорвать ваш бицепс +37245
- Десять плохих беговых привычек +26976
- Бег натощак: три самых распространенных заблуждения +26014
- Как определить порог анаэробного обмена (ПАНО), не посещая лаборатории +22603
- Особенности техники бега на длинные дистанции +21696
- Как часто следует бегать? +20159
- Тренировки два раза в день. «За» и «против». +19281
- 5 самых эффективных спортивных добавок для бегунов +17198
- Несколько способов ускорить восстановление после тяжелой тренировки +15998
- VO2 max: что означает этот показатель и чем он так важен для бегуна +15250
- 6 лучших плиометрических упражнений для бегунов +15174
- Программа силовых тренировок бегунов в тренажерном зале +14649
- Силовые тренировки и бег: 6 самых распространенных мифов +14479
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!