Тренировочные советы

В этом разделе содержатся советы, которые помогут оптимизировать и улучшить ваш тренировочный процесс, быстрее добиться желаемого результата, правильно восстанавливаться и избегать травм.

Секреты  тренировок рекордсменки мира в марафоне Полы Рэдклифф

Секреты тренировок рекордсменки мира в марафоне Полы Рэдклифф

Большая часть приведенной ниже информации о подготовке Полы Рэдклифф была взята из ее автобиографической книги «Paula My Story so Far». Также в качестве источника использовались интервью спортсменки, которая она дала изданию The Sunday Times (2005) года и статья The Guardian (2008).
Как правильно восстанавливаться после марафона

Как правильно восстанавливаться после марафона

Восстановление после марафона является важным этапом оптимального плана тренировок, которым многие часто пренебрегают. Тем бегунам, кто не уделят должного внимания правильному восстановлению, потребуется намного больше времени, чтобы снова привести себя в форму. Кроме того, они часто сталкиваются с отсутствием прогресса в дальнейшем, страдают от симптомов перетренированности и более подвержены травмам.
ОФП для бегунов:14 простых и эффективных упражнений с весом собственного тела

ОФП для бегунов:14 простых и эффективных упражнений с весом собственного тела

Силовые тренировки являются важнейшим элементом подготовки бегунов на длинные дистанции, так как позволяют укрепить мышцы, задействованные при беге, улучшить координацию и значительно снизить риск появления травм.
7 хитростей проекта NIKE BREAKING2, которые может использовать каждый бегун

7 хитростей проекта NIKE BREAKING2, которые может использовать каждый бегун

Для того, чтобы осуществить свой грандиозный замысел, научная команда Nike старалась предусмотреть все мелочи, которые бы могли замедлить их спортсменов на пути к рекорду. Давайте же разберемся, можем ли мы, обычные бегуны-любители, применить что-либо из этого для себя, чтобы улучшить свой «personal best».
7 вещей, которые бегуны никогда не должны делать

7 вещей, которые бегуны никогда не должны делать

Самые распространенные ошибки бегунов, которых следует обязательно избегать.
3 самые распространенные ошибки при тренировках по пульсу

3 самые распространенные ошибки при тренировках по пульсу

Избегайте следующих ошибок, и пульсометр станет верным помощником в ваших тренировках.
Чем опасно растягивание шага при беге и как от этого избавиться

Чем опасно растягивание шага при беге и как от этого избавиться

Хотите, чтобы пробежки приносили только пользу? Тогда обязательно обратите внимание на длину своего шага.
5 вещей, которые никогда не стоит делать перед тяжелой тренировкой

5 вещей, которые никогда не стоит делать перед тяжелой тренировкой

Каждый опытный тренер скажет вам, что тяжелая тренировка - это не очередной обычный день в зале - она требует выносливости и концентрации совершенно иного уровня. Именно поэтому подготовка к такой тренировке чрезвычайно важна. Совершите любую из перечисленных ниже предтренировочных ошибок и личные рекорды обернутся личными провалами.
Выполнение растяжки перед бегом может отрицательно отразиться на ваших результатах

Выполнение растяжки перед бегом может отрицательно отразиться на ваших результатах

Растяжка является неотъемлемой частью тренировочного процесса бегуна на длинные дистанции. Однако ученые установили, что статическое растягивание мышц перед основной нагрузкой снижает производительность и увеличивает энергозатраты во время бега.
Беговые тренировки для развития скорости и выносливости

Беговые тренировки для развития скорости и выносливости

Используя эти тренировки, вы сможете улучшить свои показатели в беге уже в ближайшее время.
Самое читаемое
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!