Тренировочные советы

В этом разделе содержатся советы, которые помогут оптимизировать и улучшить ваш тренировочный процесс, быстрее добиться желаемого результата, правильно восстанавливаться и избегать травм.

5 вещей, которые никогда не стоит делать перед тяжелой тренировкой

5 вещей, которые никогда не стоит делать перед тяжелой тренировкой

Каждый опытный тренер скажет вам, что тяжелая тренировка - это не очередной обычный день в зале - она требует выносливости и концентрации совершенно иного уровня. Именно поэтому подготовка к такой тренировке чрезвычайно важна. Совершите любую из перечисленных ниже предтренировочных ошибок и личные рекорды обернутся личными провалами.
Выполнение растяжки перед бегом может отрицательно отразиться на ваших результатах

Выполнение растяжки перед бегом может отрицательно отразиться на ваших результатах

Растяжка является неотъемлемой частью тренировочного процесса бегуна на длинные дистанции. Однако ученые установили, что статическое растягивание мышц перед основной нагрузкой снижает производительность и увеличивает энергозатраты во время бега.
Беговые тренировки для развития скорости и выносливости

Беговые тренировки для развития скорости и выносливости

Используя эти тренировки, вы сможете улучшить свои показатели в беге уже в ближайшее время.
5 вещей, которые вы должны обязательно учитывать во время бега в жаркую погоду

5 вещей, которые вы должны обязательно учитывать во время бега в жаркую погоду

При длительной и интенсивной нагрузке (к примеру, бег на длинные дистанции) в жарких условиях образование тепла в работающих мышцах возрастает в несколько раз. В этой статье рассмотрены главные изменения, которые происходят в организме во время бега в жаркую погоду, а также механизмы терморегуляции, с помощью которых наше тело пытается вывести тепло и охладить себя.
5 беговых ошибок, о которых вы не подозревали

5 беговых ошибок, о которых вы не подозревали

Если вы не бежите вдоль зеркала в полный рост, чтобы постоянно отслеживать свое отражение, то вы просто не в состоянии заметить, что с вашей техникой бега что-то не так. Возможно, именно поэтому вас тревожат боли в спине и коленях, однако вы никак не можете определить причину.
Элиуд Кипчоге: «Чему меня научил марафон»

Элиуд Кипчоге: «Чему меня научил марафон»

Суперзвезда марафонского бега, Элиуд Кипчоге победил в девяти из десяти своих последних гонок. В этом интервью кенийский стайер рассказывает, что самое важное он понял за свою карьеру марафонца, и какие тайны ему помог раскрыть его тренер Патрик Санг.
Очень сложно, но возможно: 5 советов, как покорить гонку RED BULL 400

Очень сложно, но возможно: 5 советов, как покорить гонку RED BULL 400

Если вы планируете принять участие в забеге на крутой горнолыжный трамплин, то вам стоит тщательно подготовиться.
Бег каждый день – есть ли необходимость?

Бег каждый день – есть ли необходимость?

Часто у многих бегунов, независимо от их опыта и уровня подготовки, возникает вопрос - нужно ли бегать каждый день?
11 советов как бегать, чтобы не навредить коленям и суставам

11 советов как бегать, чтобы не навредить коленям и суставам

Боли в коленях и суставах - общая проблема для всех бегунов, будь то опытные профессионалы или новички. Следующие 11 советов помогут вам избежать болей в суставах, предотвратить спортивные травмы и получать удовольствие от каждой пробежки.
Интенсивность бега: как быстро и как часто? Не так, как вы думаете

Интенсивность бега: как быстро и как часто? Не так, как вы думаете

Существует популярный каламбур о беге, который гласит: «чтобы быстро бегать, надо быстро бегать». Это означает, что если вы хотите стать быстрее в гонке, то вам нужно развивать скорость и на тренировках. В этом есть своя истина, но возникает важный вопрос, как быстро и как часто проводить такие сессии? Следующее исследование занималось изучением этого вопроса.
Самое читаемое
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!