Тренировочные советы
В этом разделе содержатся советы, которые помогут оптимизировать и улучшить ваш тренировочный процесс, быстрее добиться желаемого результата, правильно восстанавливаться и избегать травм.
Что такое «эйфория» бегуна, и как достичь этого состояния
Иногда во время пробежки мы испытываем необъяснимый подъем духа и прилив сил, и тогда нам кажется, что мы можем бежать бесконечно. Как же наука объясняет этот феномен, и что делать, чтобы это чувство наступало как можно чаще?
Доктор Марк Кукузелла: как бегать в удовольствие и без травм
Марк Кукузелла — врач, профессор, тренер и владелец обувного магазина, специализирующегося на «минималистичной обуви», которая направленна на более естественный подход к бегу. Кроме того, Марк является профессиональным спортсменом: на его счету более 100 марафонов (лучшее время: 2:24). Также он удерживает рекорд, как обладатель самой продолжительной (30 лет!) серии марафонов менее чем за 3 часа. Сейчас Кукузелла активно готовится к выпуску своей книги «Run For Your Life», но он все же нашел время между работой и тренировками, чтобы ответить на вопросы Чарли Гофена из National.
Лучшие бесплатные приложения для бегунов
Не важно, являетесь ли вы новичком в беге или активно готовитесь к очередному марафону, эти совершенно бесплатные приложения станут для вас настоящей находкой.
Кофе и бег - может ли кофеин принести пользу бегунам на длинные дистанции?
Действительно ли прием кофеина может улучшить нашу выносливость и сделать нас быстрее, как утверждают производители кофе и кофеинсодержащих энергетиков? Или это всего лишь хитрый маркетинговый ход, направленный на то, чтобы повысить продажи?
Как бегать без травм: ученые установили главные ошибки во время бега
По результатам новейшего исследования были выявлены основные аспекты в технике бега, которые способствуют появлению наиболее распространенных беговых травм.
Йога для бегунов: 8 эффективных упражнений для расслабления и укрепления мышц
Использование этих поз из йоги позволит вам снять напряжение в скованных мышцах, укрепить слабые места и снизить риск возникновения травм.
Как пробежать 10км с максимальным результатом
Несколько полезных советов, используя которые вы сможете улучшить свое время в гонке на 10км.
Тренировки для повышения ПАНО: темповой бег
Темповой бег является одной из ключевых тренировок, с помощью которых вы можете повысить порог анаэробного обмена (ПАНО)- главный физиологический показатель, который определяет спортивные результаты в беге на средние и длинные дистанции.
Снижение веса тела во время марафона положительно влияет на финишный результат
По данным исследования, марафонцы, у которых наблюдалось самое большое снижение массы тела, показали лучшее время. И это несмотря на то, что их потери жидкости превышали значения, которые обычно связаны с достижением оптимальных показателей.
3 тренировки, которые помогут вам спрогнозировать результат в марафоне
Три отличных тренировки от известного американского тренера Грега МакМиллана, с помощью которых вы сможете не только улучшить свою спортивную форму, но и правильно подобрать темп и рассчитать время для предстоящего марафона.
Новые проекты
Самое читаемое
- Тренировка груди: 7 способов накачать верх грудных мышц +253226
- Тренировки рук: 5 способов взорвать ваш бицепс +119307
- Чем важен показатель МПК (VO2Max) и как его повысить +85193
- Как определить порог анаэробного обмена (ПАНО), не посещая лаборатории +66647
- Бег натощак: три самых распространенных заблуждения +61203
- ОФП для бегунов:14 простых и эффективных упражнений с весом собственного тела +58721
- Тренировки для повышения ПАНО: темповой бег +49718
- Применение аспирина в спорте. Польза или вред? +46118
- Как часто следует бегать? +43303
- Особенности техники бега на длинные дистанции +41574
- Креатин для бегунов +39398
- Программа силовых тренировок бегунов в тренажерном зале +39055
- Как определить МПК (VO2max) не посещая лаборатории +38913
- 13 самых сложных ультрамарафонов мира +38328
- 7 основных беговых тренировок, о которых должен знать каждый бегун +38113
- Марафонский метод Хансонов (Hansons Marathon Method): инновационный план подготовки к марафону +38029
- 5 способов увеличить уровень гормона роста естественным путем +37944
- 11 советов как бегать, чтобы не навредить коленям и суставам +37682
- 6 лучших плиометрических упражнений для бегунов +36487
- Тренировки бегунов: лучшие упражнения для ног +35982
- Важность витаминов и минералов в тренировках бегунов +35666
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!