Тренировочные советы
В этом разделе содержатся советы, которые помогут оптимизировать и улучшить ваш тренировочный процесс, быстрее добиться желаемого результата, правильно восстанавливаться и избегать травм.
10 видов приседаний, которые стоит попробовать каждому бегуну
Добавьте эти силовые упражнения в свою программу тренировок для укрепления нижней части тела.
Как улучшить свои результаты в беге, прислушиваясь к своему телу, а не к часам
Современные технологии для бегунов — это наше благословение и в то же время проклятие. Особенно это относится к новейшим часам для бега. Однако зациклившись только на числах, вы не сможете увидеть полной картины и, возможно, никогда не достигните поставленных целей.
Что такое «эйфория» бегуна, и как достичь этого состояния
Иногда во время пробежки мы испытываем необъяснимый подъем духа и прилив сил, и тогда нам кажется, что мы можем бежать бесконечно. Как же наука объясняет этот феномен, и что делать, чтобы это чувство наступало как можно чаще?
Доктор Марк Кукузелла: как бегать в удовольствие и без травм
Марк Кукузелла — врач, профессор, тренер и владелец обувного магазина, специализирующегося на «минималистичной обуви», которая направленна на более естественный подход к бегу. Кроме того, Марк является профессиональным спортсменом: на его счету более 100 марафонов (лучшее время: 2:24). Также он удерживает рекорд, как обладатель самой продолжительной (30 лет!) серии марафонов менее чем за 3 часа. Сейчас Кукузелла активно готовится к выпуску своей книги «Run For Your Life», но он все же нашел время между работой и тренировками, чтобы ответить на вопросы Чарли Гофена из National.
Лучшие бесплатные приложения для бегунов
Не важно, являетесь ли вы новичком в беге или активно готовитесь к очередному марафону, эти совершенно бесплатные приложения станут для вас настоящей находкой.
Кофе и бег - может ли кофеин принести пользу бегунам на длинные дистанции?
Действительно ли прием кофеина может улучшить нашу выносливость и сделать нас быстрее, как утверждают производители кофе и кофеинсодержащих энергетиков? Или это всего лишь хитрый маркетинговый ход, направленный на то, чтобы повысить продажи?
Как бегать без травм: ученые установили главные ошибки во время бега
По результатам новейшего исследования были выявлены основные аспекты в технике бега, которые способствуют появлению наиболее распространенных беговых травм.
Йога для бегунов: 8 эффективных упражнений для расслабления и укрепления мышц
Использование этих поз из йоги позволит вам снять напряжение в скованных мышцах, укрепить слабые места и снизить риск возникновения травм.
Как пробежать 10км с максимальным результатом
Несколько полезных советов, используя которые вы сможете улучшить свое время в гонке на 10км.
Тренировки для повышения ПАНО: темповой бег
Темповой бег является одной из ключевых тренировок, с помощью которых вы можете повысить порог анаэробного обмена (ПАНО)- главный физиологический показатель, который определяет спортивные результаты в беге на средние и длинные дистанции.
Новые проекты
Самое читаемое
- Тренировка груди: 7 способов накачать верх грудных мышц +88580
- Тренировки рук: 5 способов взорвать ваш бицепс +46108
- Бег натощак: три самых распространенных заблуждения +32059
- Как определить порог анаэробного обмена (ПАНО), не посещая лаборатории +29313
- Десять плохих беговых привычек +28314
- Как часто следует бегать? +24344
- Особенности техники бега на длинные дистанции +23789
- Тренировки два раза в день. «За» и «против». +21460
- 5 самых эффективных спортивных добавок для бегунов +18868
- Важность витаминов и минералов в тренировках бегунов +18116
- Программа силовых тренировок бегунов в тренажерном зале +17493
- 6 лучших плиометрических упражнений для бегунов +16914
- Несколько способов ускорить восстановление после тяжелой тренировки +16730
- VO2 max: что означает этот показатель и чем он так важен для бегуна +16710
- 13 самых сложных ультрамарафонов мира +15777
- Применение аспирина в спорте. Польза или вред? +15732
- Силовые тренировки и бег: 6 самых распространенных мифов +15656
- Креатин для бегунов +15417
- С носка или с пятки? +15348
- 5 вещей, которые нужно знать о коленях +14833
- 7 основных беговых тренировок, о которых должен знать каждый бегун +14817
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!