Тренировочные советы

В этом разделе содержатся советы, которые помогут оптимизировать и улучшить ваш тренировочный процесс, быстрее добиться желаемого результата, правильно восстанавливаться и избегать травм.

Действительно ли музыка помогает бежать быстрее?

Действительно ли музыка помогает бежать быстрее?

Идея того, что музыка усиливает физически показатели, достаточно нова и малоизучена в физиологии и психологии спорта. Тем не менее, существует определенное количество научных работ, посвященных изучению воздействия музыки (и различных ее типов) на спортивную работоспособность.
Скорость vs аэробная выносливость –  что необходимо знать бегуну

Скорость vs аэробная выносливость – что необходимо знать бегуну

Скорость редко является ограничивающим фактором того, как быстро вы можете бежать, даже на таких «коротких» дистанциях как 5 км.
Искусство длительного бега

Искусство длительного бега

Узнайте, как сделать так, чтобы ваша самая продолжительная пробежка за неделю принесла максимальную пользу.
Секреты  тренировок рекордсменки мира в марафоне Полы Рэдклифф

Секреты тренировок рекордсменки мира в марафоне Полы Рэдклифф

Большая часть приведенной ниже информации о подготовке Полы Рэдклифф была взята из ее автобиографической книги «Paula My Story so Far». Также в качестве источника использовались интервью спортсменки, которая она дала изданию The Sunday Times (2005) года и статья The Guardian (2008).
Как правильно восстанавливаться после марафона

Как правильно восстанавливаться после марафона

Восстановление после марафона является важным этапом оптимального плана тренировок, которым многие часто пренебрегают. Тем бегунам, кто не уделят должного внимания правильному восстановлению, потребуется намного больше времени, чтобы снова привести себя в форму. Кроме того, они часто сталкиваются с отсутствием прогресса в дальнейшем, страдают от симптомов перетренированности и более подвержены травмам.
ОФП для бегунов:14 простых и эффективных упражнений с весом собственного тела

ОФП для бегунов:14 простых и эффективных упражнений с весом собственного тела

Силовые тренировки являются важнейшим элементом подготовки бегунов на длинные дистанции, так как позволяют укрепить мышцы, задействованные при беге, улучшить координацию и значительно снизить риск появления травм.
7 хитростей проекта NIKE BREAKING2, которые может использовать каждый бегун

7 хитростей проекта NIKE BREAKING2, которые может использовать каждый бегун

Для того, чтобы осуществить свой грандиозный замысел, научная команда Nike старалась предусмотреть все мелочи, которые бы могли замедлить их спортсменов на пути к рекорду. Давайте же разберемся, можем ли мы, обычные бегуны-любители, применить что-либо из этого для себя, чтобы улучшить свой «personal best».
7 вещей, которые бегуны никогда не должны делать

7 вещей, которые бегуны никогда не должны делать

Самые распространенные ошибки бегунов, которых следует обязательно избегать.
3 самые распространенные ошибки при тренировках по пульсу

3 самые распространенные ошибки при тренировках по пульсу

Избегайте следующих ошибок, и пульсометр станет верным помощником в ваших тренировках.
Чем опасно растягивание шага при беге и как от этого избавиться

Чем опасно растягивание шага при беге и как от этого избавиться

Хотите, чтобы пробежки приносили только пользу? Тогда обязательно обратите внимание на длину своего шага.
Самое читаемое
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!