Тренировочные советы

В этом разделе содержатся советы, которые помогут оптимизировать и улучшить ваш тренировочный процесс, быстрее добиться желаемого результата, правильно восстанавливаться и избегать травм.

Несколько веселых советов новичкам от журнала Runner'sWorld

Несколько веселых советов новичкам от журнала Runner'sWorld

Наступит такой момент, когда бег прочно войдет в вашу жизнь и уже не будет надобности в поиске стимулов для выхода на пробежку. А пока - основные советы от читателей журнала RunnersWorld о том, как удержаться на скользкой тропе начинающего бегуна
Боль в боку

Боль в боку

Многие начинающие бегуны сталкиваются с такой проблемой, как боль в боку во время бега. Эта боль бывает настолько сильной, что приводит к потере темпа или даже остановке.
О пронации. И выборе обуви

О пронации. И выборе обуви

Относительно недавно все виды постановки стопы были поделены на три типа: гипопронация, нейтральный (нормальная пронация) и гиперпронация. Соответственно были разработаны кроссовки для каждого типа. И в случае получения травмы, все списывалось на неправильный выбор обуви. Тем не менее, время шло, модели менялись, а количество травм не уменьшалось. Исследования последних лет направлены на выяснения связи между выбором обуви и травматизмом.
Как улучшить технику бега

Как улучшить технику бега

Очень часто мы замыкаемся на пройденном километраже, изматываем себя длительными пробежками, но однажды замечаем, что совершенно не развиваемся в показателях скорости.
Как получить удовольствие от длительной пробежки

Как получить удовольствие от длительной пробежки

У всех бегунов сложные отношения с длительными пробежками. Мы их обожаем, когда они закончились и ненавидим, когда приближается день, в который запланирован новый забег.
Новички нуждаются в более длительном отдыхе

Новички нуждаются в более длительном отдыхе

Наличие соответствующего отдыха после тренировки с отягощениями является важным фактором для оптимального роста и работоспособности мышц. Многие отдыхают недостаточно, пренебрегая тем фактом, что большие нагрузки разрушают мышечные волокна, для восстановления которых требуется полноценный отдых. Кроме того, недостаточное восстановление мышц может произойти при увеличении нагрузок на тренировках без соответствующего увеличения времени отдыха. В результате интенсивность работы в тренажерном зале будет снижаться и может перерасти в состояние перетренированности, что, в свою очередь, может привести к травмам.
Как выбрать тренировочный темп

Как выбрать тренировочный темп

Пока вы бежите «без задач» - пробежка приносит сплошное удовольствие. Но стоит вам увеличить темп хоть на несколько секунд, как ощущение легкости проходит. Появляются усталость, потеря мотивации и даже травмы.
5 вещей, которые нужно знать о коленях

5 вещей, которые нужно знать о коленях

Каждый из нас множество раз слышал от своих друзей, родственников и прочих доброжелателей о том, что бег убивает наши колени. К слову, доказательств у них нет никаких.
Медленный продолжительный бег

Медленный продолжительный бег

Подготовка к марафону не похожа на подготовку к другим забегам. В чем ее принципиальное отличие от подготовки к забегам на более короткие дистанции мы рассмотрим в нижеприведенной статье.
Километраж

Километраж

Многие бегуны, особенно любители сверхдлинных дистанций (полумарафоны и марафоны), чрезмерно увлекаются продолжительным бегом, ошибочно полагая, что «чем больше, тем лучше».
Самое читаемое
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!