Тренировочные советы

В этом разделе содержатся советы, которые помогут оптимизировать и улучшить ваш тренировочный процесс, быстрее добиться желаемого результата, правильно восстанавливаться и избегать травм.

Веса или техника – что важнее?

Веса или техника – что важнее?

Многие посетители спортивных клубов сталкиваются с очень популярным вопросом, что лучше поможет увеличить объем мышц - работа с большими весами или строгое соблюдение техники выполнения упражнения? Итак, что же важнее?
Отдых между сетами (подходами)

Отдых между сетами (подходами)

Сколько нужно отдыхать между сетами? Как длительность отдыха влияет на силу и выносливость? Ответы на эти важные вопросы вы получите, прочитав эту статью.
Оптимальная скорость повторения для максимального роста

Оптимальная скорость повторения для максимального роста

С какой скоростью надо выполнять повторение, чтоб максимально увеличить мышечный рост? Этот вопрос является давним и постоянным источником споров как среди спортсменов, так и среди исследователей. Некоторые из них считают, что повторения, выполненные в взрывном стиле, задействуют большее количество мышечных волокон, что обеспечивает больше причин для роста мышц. Другие утверждают, что выполнения повторений в медленной форме максимально растягивают мышцу и приводят к ее гипертрофии.
Как ввести тренировки в наш переполненный жизненный график

Как ввести тренировки в наш переполненный жизненный график

Все мы, наверное, замечали, что двухчасовая пробежка на самом деле вырывает из нашей жизни вовсе не 2 часа, а гораздо больше. Кучу времени отнимает процесс подготовки.
Два марафона за три недели! История 60ти-летнего марафонца

Два марафона за три недели! История 60ти-летнего марафонца

В этой статье, взятой из журнала «Runner's World», речь пойдет о человеке, который в свои 60 пробежал Чикагский и Нью-Йоркский марафоны со временем 2:45 и 2:47
Несколько интересных фактов о сне

Несколько интересных фактов о сне

Сон является самым естественным способом восстановления. И именно поэтому мы часто забываем о нем
Несколько способов ускорить восстановление после тяжелой тренировки

Несколько способов ускорить восстановление после тяжелой тренировки

На сегодняшний день существует множество рекомендаций, как проводить период восстановления – от древних классических до ультрасовременных. Но все равно самым главным для нас остается тот метод, который мы можем применить к себе, к нашему образу жизни. Например, йога никаким образом не принесет вам желаемого результата, если вас бесит сидеть на коврике. Ниже приведем несколько советов от журнала «Runner's World» и профессиональных бегунов, какие приемы используют они для скорейшего восстановления
Как сочетать силовые тренировки с бегом

Как сочетать силовые тренировки с бегом

Многие любители утверждают, что чувствуют себя значительно лучше, когда к бегу добавляют еще и силовые небеговые тренировки. И в этом есть своя правда - сильные мышцы кора помогают нам улучшить наши беговые навыки. Особенно это относится к людям, которые свободное от бега время проводят сидя в кресле в офисе.
Десять плохих беговых привычек

Десять плохих беговых привычек

Итак, мы зачислили себя в штат бегунов. Купили тайтсы и новые кроссовки, опробовали все это в деле и перешли к главному – скачали из сети дневник тренировок Денниса Кимето и начали готовится к Бостону… Как следует из названия статьи, это чревато. Чего не следует делать, пока мы еще молоды и зелены в беге?
Самое читаемое
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!