Тренировочные советы

В этом разделе содержатся советы, которые помогут оптимизировать и улучшить ваш тренировочный процесс, быстрее добиться желаемого результата, правильно восстанавливаться и избегать травм.

Время работать и время отдыхать

Время работать и время отдыхать

Мы часто забываем о важности такой фазы тренировочного процесса как восстановление. В данной статье мы рассмотрим основные «сигналы», которые подает требующий отдыха организм.
Бег под гору

Бег под гору

Бег под гору является одним из сложнейших беговых элементов. Для того, чтобы максимально обезопасить себя от травм голени и коленных суставов, необходимо соблюдать правильную технику!
5 самых распространенных ошибок новичков в тренажерном зале

5 самых распространенных ошибок новичков в тренажерном зале

Приходя первый раз в фитнесс-клуб или тренажерный зал, люди преследуют разные цели - кто-то хочет укрепить здоровье и улучшить фигуру, кто-то набрать мышечную массу, или наоборот, похудеть. Но многие новички сталкиваются с тем, что не могут добиться желаемого результата на протяжении долгого времени, и на смену ожидаемым успехам приходит разочарование, злость, а очень часто и травмы. Это связано с тем, что, посещая тренировку в первый раз, у людей отсутствует понимание того, как она должна строиться, а также сказывается отсутствие базовых знаний о природе и механизмах роста мышц. В этой статье мы попытаемся рассмотреть типичные ошибки и проблемы новичков, с которыми они сталкиваются на своих первых тренировках.
Силовые упражнения как средство профилактики и лечения заболеваний

Силовые упражнения как средство профилактики и лечения заболеваний

Занятия в тренажерном зале помогают не только нарастить массу или избавиться от лишнего веса, но и могут быть средством профилактики и лечения многих серьезных заболеваний. Каких? Читайте эту статью!
Программа тренировки всего тела для начинающих

Программа тренировки всего тела для начинающих

У людей, которые решили заниматься в тренажерном зале, возникает много вопросов. Одним из наиболее частых является построение тренировочной программы. По какой схеме тренироваться начинающим, какие упражнения выполнять, сколько походов, повторов и многое другое вы узнаете, прочитав эту статью.
Идеальная тренировка Дориана Ятса

Идеальная тренировка Дориана Ятса

Идеальная тренировка от Дориана Ятса. Полное руководство от 6-ти кратного Мистера Олимпия по достижению успеха на тренировках
Веса или техника – что важнее?

Веса или техника – что важнее?

Многие посетители спортивных клубов сталкиваются с очень популярным вопросом, что лучше поможет увеличить объем мышц - работа с большими весами или строгое соблюдение техники выполнения упражнения? Итак, что же важнее?
Отдых между сетами (подходами)

Отдых между сетами (подходами)

Сколько нужно отдыхать между сетами? Как длительность отдыха влияет на силу и выносливость? Ответы на эти важные вопросы вы получите, прочитав эту статью.
Самое читаемое
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!