Тренировочные советы

В этом разделе содержатся советы, которые помогут оптимизировать и улучшить ваш тренировочный процесс, быстрее добиться желаемого результата, правильно восстанавливаться и избегать травм.

Несколько интересных фактов о сне

Несколько интересных фактов о сне

Сон является самым естественным способом восстановления. И именно поэтому мы часто забываем о нем
Несколько способов ускорить восстановление после тяжелой тренировки

Несколько способов ускорить восстановление после тяжелой тренировки

На сегодняшний день существует множество рекомендаций, как проводить период восстановления – от древних классических до ультрасовременных. Но все равно самым главным для нас остается тот метод, который мы можем применить к себе, к нашему образу жизни. Например, йога никаким образом не принесет вам желаемого результата, если вас бесит сидеть на коврике. Ниже приведем несколько советов от журнала «Runner's World» и профессиональных бегунов, какие приемы используют они для скорейшего восстановления
Как сочетать силовые тренировки с бегом

Как сочетать силовые тренировки с бегом

Многие любители утверждают, что чувствуют себя значительно лучше, когда к бегу добавляют еще и силовые небеговые тренировки. И в этом есть своя правда - сильные мышцы кора помогают нам улучшить наши беговые навыки. Особенно это относится к людям, которые свободное от бега время проводят сидя в кресле в офисе.
Десять плохих беговых привычек

Десять плохих беговых привычек

Итак, мы зачислили себя в штат бегунов. Купили тайтсы и новые кроссовки, опробовали все это в деле и перешли к главному – скачали из сети дневник тренировок Денниса Кимето и начали готовится к Бостону… Как следует из названия статьи, это чревато. Чего не следует делать, пока мы еще молоды и зелены в беге?
Несколько веселых советов новичкам от журнала Runner'sWorld

Несколько веселых советов новичкам от журнала Runner'sWorld

Наступит такой момент, когда бег прочно войдет в вашу жизнь и уже не будет надобности в поиске стимулов для выхода на пробежку. А пока - основные советы от читателей журнала RunnersWorld о том, как удержаться на скользкой тропе начинающего бегуна
Боль в боку

Боль в боку

Многие начинающие бегуны сталкиваются с такой проблемой, как боль в боку во время бега. Эта боль бывает настолько сильной, что приводит к потере темпа или даже остановке.
О пронации. И выборе обуви

О пронации. И выборе обуви

Относительно недавно все виды постановки стопы были поделены на три типа: гипопронация, нейтральный (нормальная пронация) и гиперпронация. Соответственно были разработаны кроссовки для каждого типа. И в случае получения травмы, все списывалось на неправильный выбор обуви. Тем не менее, время шло, модели менялись, а количество травм не уменьшалось. Исследования последних лет направлены на выяснения связи между выбором обуви и травматизмом.
Как улучшить технику бега

Как улучшить технику бега

Очень часто мы замыкаемся на пройденном километраже, изматываем себя длительными пробежками, но однажды замечаем, что совершенно не развиваемся в показателях скорости.
Как получить удовольствие от длительной пробежки

Как получить удовольствие от длительной пробежки

У всех бегунов сложные отношения с длительными пробежками. Мы их обожаем, когда они закончились и ненавидим, когда приближается день, в который запланирован новый забег.
Новички нуждаются в более длительном отдыхе

Новички нуждаются в более длительном отдыхе

Наличие соответствующего отдыха после тренировки с отягощениями является важным фактором для оптимального роста и работоспособности мышц. Многие отдыхают недостаточно, пренебрегая тем фактом, что большие нагрузки разрушают мышечные волокна, для восстановления которых требуется полноценный отдых. Кроме того, недостаточное восстановление мышц может произойти при увеличении нагрузок на тренировках без соответствующего увеличения времени отдыха. В результате интенсивность работы в тренажерном зале будет снижаться и может перерасти в состояние перетренированности, что, в свою очередь, может привести к травмам.
Самое читаемое
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!