Тренировочные советы

В этом разделе содержатся советы, которые помогут оптимизировать и улучшить ваш тренировочный процесс, быстрее добиться желаемого результата, правильно восстанавливаться и избегать травм.

Энергия из жиров или углеводов

Энергия из жиров или углеводов

Небольшая статья о том, откуда черпают энергию ультрамарафонцы
 Беговые тренировки: по времени или по расстоянию?

Беговые тренировки: по времени или по расстоянию?

Одной из самых обсуждаемых тем в беговой среде является желание выяснить, как лучше проводить тренировку – по времени или расстоянию?
Правило 80/20: как улучшить свои результаты, не убивая себя на тренировке

Правило 80/20: как улучшить свои результаты, не убивая себя на тренировке

Тренировочная модель 80/20 позволяет спортсменам бегать быстрее, повышает выносливость и значительно снижает риск получить травму, тренируясь в зоне низкой интенсивности.
 Все, что нужно знать об энергетических гелях

Все, что нужно знать об энергетических гелях

В этой статье мы рассмотрим, как действуют энергетические гели и другие углеводные добавки и поможем вам понять, как и когда их употреблять, чтобы максимально увеличить производительность и оптимальную «заправку» на гонке.
8 вещей, которые нельзя допускать во время тренировки мышц спины

8 вещей, которые нельзя допускать во время тренировки мышц спины

Внимательно изучите наш список из 8-ми самых распространенных ошибок при тренировке мышц спины, которые следует обязательно избегать!
Основные виды тренировок при подготовке к марафону

Основные виды тренировок при подготовке к марафону

Используя эти три вида тренировок при подготовке к марафону, вы сможете более качественно и эффективно настроить и организовать свой тренировочный процесс, значительно снизить уровень травматизма и улучшить свои результаты в гонке.
Как правильно пить во время соревнований

Как правильно пить во время соревнований

Самые распространенные ошибки, которые допускаются при употреблении жидкости во время гонки.
Тренировки во время болезни

Тренировки во время болезни

Вы просыпаетесь утром, чихая и кашляя, ощущаете жар и слабость в теле, однако на сегодня у вас в планах тяжелейшая тренировка ног. Как поступить в такой ситуации? Заставить себя и через «не могу» выполнить все запланированные подходы и повторения, взять выходной или, может, изменить свою тренировку, основываясь на собственном самочувствии? Вот несколько правил, которые помогут вам потренироваться и не потерять набранную форму, будучи больным.
Как правильно бегать в жару

Как правильно бегать в жару

Лето приближается. И комфортный бег заканчивается. Начинается жара.
О важности бега по различному покрытию

О важности бега по различному покрытию

Все кругом – рутина. Даже маршруты не являются исключением. Неважно, что мы предпочитаем – бег по шоссе, кросс или беговую дорожку, все равно мы привязаны к определенной точке, с которой всегда начинаем. Что ж, нужно положить этому конец – ведь в конечном счете такое однообразие приводит к потере мотивации и снижению работоспособности.
Самое читаемое
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!