Тренировочные советы

В этом разделе содержатся советы, которые помогут оптимизировать и улучшить ваш тренировочный процесс, быстрее добиться желаемого результата, правильно восстанавливаться и избегать травм.

Мо Фара: 9 советов, которые будут полезны каждому бегуну

Мо Фара: 9 советов, которые будут полезны каждому бегуну

Несколько простых и эффективных рекомендаций от одного из лучших бегунов мира.
Бег и соревнования на выносливость - реакция на кризис среднего возраста?

Бег и соревнования на выносливость - реакция на кризис среднего возраста?

За последние годы рекордное число людей среднего возраста принимает участие в различных гонках на выносливость и экстремальных забегах. Что ими движет?
Как бегунам улучшить свою соревновательную форму

Как бегунам улучшить свою соревновательную форму

В прошлом профессиональный спортсмен (лучший результат в марафоне 2:13), а сегодня успешный тренер и автор нескольких популярных книг о беге, Брэд Хадсон в этой статье рассказывает об основных причинах, которые не позволяют спортсмену набрать оптимальную форму, и предлагает решения, которые помогут исправить эту ситуацию.
Тренировки бегунов: лучшие упражнения для ног

Тренировки бегунов: лучшие упражнения для ног

Бег это один из самых простых и эффективных способов улучшить свою физическую форму. Укрепляя и развивая мышцы ног, вы сможете не только избежать травм, но и значительно улучшить свои спортивные результаты.
Как повысить выносливость в беге на длинные дистанции

Как повысить выносливость в беге на длинные дистанции

Как бежать дольше и быстрее? Этот вопрос волнует всех бегунов, вне зависимости от их опыта и уровня подготовки. Новички стремятся покорить отметку в 3 или 5км, серьезные бегуны нацелены на определенное время или темп. Цели разные, но все они зависят от одного и того же фактора - выносливости.
Марафонский метод Хансонов (Hansons Marathon Method): инновационный план подготовки к марафону

Марафонский метод Хансонов (Hansons Marathon Method): инновационный план подготовки к марафону

В этой статье мы предлагаем рассмотреть тренировочные программы для марафона, изложенные в популярной книге Hansons Marathon Method, которые успешно применялись многими бегунами с разным уровнем подготовки и имеют множество положительных отзывов.
Как определить МПК (VO2max) не посещая лаборатории

Как определить МПК (VO2max) не посещая лаборатории

Максимальное потребление кислорода или VO2max – один из главнейших факторов, от которого зависят результаты в беге на длинные дистанции. В этой статье мы предлагаем рассмотреть простые и надежные способы, с помощью которых вы сможете определить свой МПК.
Как улучшить технику бега: специальные беговые упражнения от Меба Кефлезигхи

Как улучшить технику бега: специальные беговые упражнения от Меба Кефлезигхи

Меб Кефлезигхи является серебряным призером ОИ-2004 в марафонском беге, а также победителем Нью-Йоркского (2009) и Бостонского (2014) марафонов. В этой статье мы предлагаем ознакомиться с одной из глав его книги Meb For Mortals: How to Run, Think, and Eat like a Champion Marathoner, посвященной улучшению техники бега.
Заминка после бега: факты, которые вы могли не знать

Заминка после бега: факты, которые вы могли не знать

В противоположность разминке, которая необходима, чтобы подготовить организм к интенсивным физическим нагрузкам, главная задача заминки – максимально эффективно и безопасно вернуть ваше тело в состояние покоя. Однако может ли ее выполнение ускорить процессы восстановления и улучшить наши результаты?
Как правильно выбрать кроссовки для  трейлраннинга

Как правильно выбрать кроссовки для трейлраннинга

Обувь – главнейший элемент экипировки бегуна, однако для бега по пересеченной местности она имеет свои особенности. Если ваши тренировки будут проходить на мягких гравийных дорожках или утоптанных тропинках, то на первых порах вы можете обойтись обычными кроссовками, но как только вы столкнетесь с корнями, камнями и скользкой грязью, вы поймете важность специальной обуви для трейлраннинга.
Самое читаемое
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!