Тренировочные советы

В этом разделе содержатся советы, которые помогут оптимизировать и улучшить ваш тренировочный процесс, быстрее добиться желаемого результата, правильно восстанавливаться и избегать травм.

Бег с пятки: вредно или нет?

Бег с пятки: вредно или нет?

Бег с передней или средней части стопы считается более эргономичным и благодаря большей амортизации менее травмоопасным. Но существует теория, что дело обстоит не совсем так.
Как правильно увеличивать километраж

Как правильно увеличивать километраж

Часто начинающие бегуны слишком быстро наращивают беговые объемы, что приводит к травмам. Узнайте, как правильно повышать нагрузку, чтобы оставаться здоровым и продолжать прогрессировать.
Стоит ли бегунам использовать кроссфит в  своих тренировках

Стоит ли бегунам использовать кроссфит в своих тренировках

В течение нескольких последних лет вопрос применения принципов кроссфит-тренировок для бегунов на длинные дистанции вызывает жаркие споры и дискуссии.
Как восстанавливаться после самых распространенных беговых травм, а также избежать их появления

Как восстанавливаться после самых распространенных беговых травм, а также избежать их появления

Когда мы получаем травму, большинство врачей тут же прописывают нам сокращение километража или - что еще страшнее - полный отказ от бега до полного восстановления. Но любая травма, если ничего не предпринимать, скорее всего, повторится, стоит лишь вернуться к тренировкам.
Нужен ли бегунам белок?

Нужен ли бегунам белок?

Новейшими исследованиями установлено, что спортсмены, ориентированные на развитие выносливости, потребляют белка больше, чем считалось ранее.
Мышцы пресса. Три лучших упражнения для бегунов

Мышцы пресса. Три лучших упражнения для бегунов

Скручивания - одно из самых популярных и эффективных упражнений для пресса. Однако оно не совсем подходит бегунам. Им лучше использовать другие упражнения для укрепления мышц кора.
О важности массажа для бегунов

О важности массажа для бегунов

Все бегуны знают о пользе массажа. Массаж – это не только приятные ощущения и расслабление. Это также отличный способ ускорить процесс восстановления, избавить мышцы от боли и ускорить заживление травм.
Несколько советов о том, как правильно  бегать в жару, от одного из самых титулованных ультрамарафонцев мира Роба Крара

Несколько советов о том, как правильно бегать в жару, от одного из самых титулованных ультрамарафонцев мира Роба Крара

Воспользовавшись подсказками профессионального спортсмена, сделайте свои тренировки в жару более результативными, комфортными и безопасными.
Я пробежал полумарафон. Что делать дальше?

Я пробежал полумарафон. Что делать дальше?

Итак, вы осилили свой первый полумарафон. Вы легко пересекли финишную черту, получили медаль и почти сразу задумались: «А что же делать дальше?»
Бег в дождь

Бег в дождь

Воспользуйтесь проверенными советами от профессионала, и выполните тренировку в плохую погоду без риска для здоровья.
Самое читаемое
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!