Тренировочные советы
В этом разделе содержатся советы, которые помогут оптимизировать и улучшить ваш тренировочный процесс, быстрее добиться желаемого результата, правильно восстанавливаться и избегать травм.
7 основных беговых тренировок, о которых должен знать каждый бегун
Чем отличается прогрессивный бег от темпового, что такое фартлек, как правильно выполнять интервалы, а также другая полезная информация об основных видах бега.
Чем опасен бег в жаркую погоду
Все мы с нетерпеньем ждем лета, чтобы насладиться красивой природой, теплыми деньками. Но когда наступает изнуряющая жара, то настроение ухудшается, особенно у тех, кто занимается бегом. Согласитесь, что бегать в прохладную погоду намного легче и приятнее. Почему же наш организм негативно реагирует на жару, особенно при физических нагрузках?
L-карнитин для бегунов на длинные дистанции: есть ли польза?
L-карнитин это популярная спортивная добавка, которая чаще всего используется для сжигания жира. Кроме того, с его помощью возможно набрать более сухую мышечную массу. Но может ли L-карнитин пригодиться бегунам на длинные дистанции?
VO2 max: что означает этот показатель и чем он так важен для бегуна
VO2 max или максимальное потребление кислорода (МПК), является одним из наиболее распространенных показателей физической формы спортсмена (особенно циклических видов спорта). Что он характеризует, от чего зависит и как его увеличить, вы узнаете, прочитав эту статью.
Необходимо ли пить воду во время пробежки продолжительностью один час?
Научно доказано, что обезвоживание организма приводит к снижению производительности бега, однако результаты новых исследований заставляют взглянуть на этот вопрос под другим углом.
Перерыв в беговых тренировках. Есть ли необходимость?
Почему иногда следует взять небольшой отдых и на некоторое время отказаться от бега.
Тренируемся по Лидьярду: 28-недельная программа тренировок
Воспользуйтесь опытом и советами одного из лучших беговых тренеров мира.
Тренировки ради тренировок. Как не стать заложником погони за километрами?
Чрезмерное повышение беговых объемов чревато неприятностями. Будьте особо внимательны при увеличении еженедельного километража – иначе это может привести к перетренированности и травмам.
Действительно ли проведение силовых тренировок делает бегунов на длинные дистанции быстрее?
Интересная статья о влиянии силового тренинга на подготовку бегуна от доктора Джейсона Кэрпа (Jason Karp), известного бегового специалиста, автора многих книг и владельца Run-Fit LLC.
Как увеличить производительность бегунам на длинные дистанции
Несколько эффективных способов стать быстрее и улучшить свои результаты.
Новые проекты
Самое читаемое
- Тренировка груди: 7 способов накачать верх грудных мышц +248439
- Тренировки рук: 5 способов взорвать ваш бицепс +117635
- Чем важен показатель МПК (VO2Max) и как его повысить +82908
- Как определить порог анаэробного обмена (ПАНО), не посещая лаборатории +65674
- Бег натощак: три самых распространенных заблуждения +60885
- ОФП для бегунов:14 простых и эффективных упражнений с весом собственного тела +57702
- Тренировки для повышения ПАНО: темповой бег +48417
- Применение аспирина в спорте. Польза или вред? +45091
- Как часто следует бегать? +43068
- Особенности техники бега на длинные дистанции +41184
- Программа силовых тренировок бегунов в тренажерном зале +38587
- Креатин для бегунов +38231
- 13 самых сложных ультрамарафонов мира +38021
- 7 основных беговых тренировок, о которых должен знать каждый бегун +37639
- 5 способов увеличить уровень гормона роста естественным путем +37264
- Как определить МПК (VO2max) не посещая лаборатории +37211
- 11 советов как бегать, чтобы не навредить коленям и суставам +36998
- Марафонский метод Хансонов (Hansons Marathon Method): инновационный план подготовки к марафону +36890
- 6 лучших плиометрических упражнений для бегунов +35845
- Важность витаминов и минералов в тренировках бегунов +35392
- Десять плохих беговых привычек +34822
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!