Тренировочные советы

В этом разделе содержатся советы, которые помогут оптимизировать и улучшить ваш тренировочный процесс, быстрее добиться желаемого результата, правильно восстанавливаться и избегать травм.

Интенсивность бега: как быстро и как часто? Не так, как вы думаете

Интенсивность бега: как быстро и как часто? Не так, как вы думаете

Существует популярный каламбур о беге, который гласит: «чтобы быстро бегать, надо быстро бегать». Это означает, что если вы хотите стать быстрее в гонке, то вам нужно развивать скорость и на тренировках. В этом есть своя истина, но возникает важный вопрос, как быстро и как часто проводить такие сессии? Следующее исследование занималось изучением этого вопроса.
Как правильно одеваться для  бега в жаркую и солнечную погоду

Как правильно одеваться для бега в жаркую и солнечную погоду

Выбор одежды для бега в жару может значительно повлиять на эффективность и безопасность вашей тренировки.
Растяжка для бегунов: 6 лучших упражнений как снять напряжение и повысить гибкость мышц

Растяжка для бегунов: 6 лучших упражнений как снять напряжение и повысить гибкость мышц

Регулярное выполнение упражнений на растяжку позволяет бегунам увеличить свою гибкость и диапазон движения, а также уменьшает напряжение и забитость в мышцах после тренировки. И хотя пока нет никаких окончательных исследований, показывающих, что растяжка снижает уровень травматизма, большинство бегунов чувствуют себя лучше, если растягиваются регулярно.
Как сидячий образ жизни влияет на бег?

Как сидячий образ жизни влияет на бег?

Полезные советы от основателя методики «Ци-бег», ультрамарафонца Дэнни Дрейера, как справиться с негативным влиянием продолжительного сидения на одном месте.
Бег и бодибилдинг: как избавиться от жира и сохранить мышцы

Бег и бодибилдинг: как избавиться от жира и сохранить мышцы

Бодибилдеры не любят бегать, так как опасаются травм и потери столь тяжкими усилиями доставшихся мышц. Но если подойти к этому делу с умом, то бег это безопасный, естественный и доступный вид спорта, который может принести несомненную пользу людям, желающим иметь большие мышцы.
Техника дыхания при беге

Техника дыхания при беге

Многим начинающим бегунам не хватает дыхания при беге. Как правило, это означает, что они взяли слишком быстрый темп. Также это может быть связано с неправильным дыханием. В сегодняшней статье мы расскажем вам, как правильно дышать во время бега, и как это поможет вам повысить свои показатели.
Все, чему нам стоит поучиться у легендарной бегуньи Грете Вайтц

Все, чему нам стоит поучиться у легендарной бегуньи Грете Вайтц

Норвежскую спортсменку в свое время называли королевой марафона, и она до сих пор считается одной из лучших бегуний за всю историю. В этой статье рассмотрен соревновательный и тренировочный опыт Вайтц, который обязательно будет полезен бегунам-любителям.
Секреты успеха от Элиуда Кипчоге

Секреты успеха от Элиуда Кипчоге

Несколько полезных советов от лучшего марафонца мира, которые будут полезны каждому бегуну.
Рекомендации по здоровью для бегунов и людей, занимающихся ходьбой, разработанные  Международной Ассоциацией Директоров медицинских служб  марафонов (IMMDA)

Рекомендации по здоровью для бегунов и людей, занимающихся ходьбой, разработанные Международной Ассоциацией Директоров медицинских служб марафонов (IMMDA)

Международная Ассоциация Директоров медицинских служб марафонов (International Marathon Medical Directors Association) опубликовала на своем веб-сайте www.IMMDA.org рекомендации, которые помогут вам оставаться здоровыми и обеспечат безопасность в день гонки.
Тактика негативного сплита: как уверенно финишировать в каждой гонке

Тактика негативного сплита: как уверенно финишировать в каждой гонке

Удерживать один темп в течение гонки не так уж и просто. Перепады высот, различные поверхности и разные расстояния, все это влияет на то, как быстро (или медленно) вы сможете бежать. Но в большинстве случаев негативный сплит (negative split) – это идеальная стратегия темпа.
Самое читаемое
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!