Тренировочные советы

В этом разделе содержатся советы, которые помогут оптимизировать и улучшить ваш тренировочный процесс, быстрее добиться желаемого результата, правильно восстанавливаться и избегать травм.

Как повысить  выносливость начинающим  бегунам

Как повысить выносливость начинающим бегунам

Бежать дальше и быстрее, чем когда-либо раньше, поначалу может показаться сложной задачей, но используя эти простые правила, вы сможете планомерно повысить свою выносливость и превратить любую тренировку в задачу, которая будет вам по силам!
Марафон из 2:05: тренировочная программа Ренато Кановы

Марафон из 2:05: тренировочная программа Ренато Кановы

Эта статья предназначена в первую очередь для тех, кто обладает необходимыми природными данными, однако рациональное применение этих методов, без всяких сомнений, может привести улучшению ваших результатов вне зависимости от вашего таланта или уровня подготовки.
5 шагов к лучшей технике бега

5 шагов к лучшей технике бега

Простые и эффективные советы по улучшению техники бега от ведущего эксперта и тренера по бегу на длинные дистанции Грега МакМилана.
Тест Конкони: как самостоятельно определить свой анаэробный порог

Тест Конкони: как самостоятельно определить свой анаэробный порог

Данный тест позволяет любому бегуну, независимо от его уровня подготовки, определить уровень анаэробного (лактатного) порога не посещая лаборатории.
7 основных беговых тренировок, о которых должен знать каждый бегун

7 основных беговых тренировок, о которых должен знать каждый бегун

Чем отличается прогрессивный бег от темпового, что такое фартлек, как правильно выполнять интервалы, а также другая полезная информация об основных видах бега.
Чем опасен бег в жаркую погоду

Чем опасен бег в жаркую погоду

Все мы с нетерпеньем ждем лета, чтобы насладиться красивой природой, теплыми деньками. Но когда наступает изнуряющая жара, то настроение ухудшается, особенно у тех, кто занимается бегом. Согласитесь, что бегать в прохладную погоду намного легче и приятнее. Почему же наш организм негативно реагирует на жару, особенно при физических нагрузках?
L-карнитин для бегунов на длинные дистанции: есть ли польза?

L-карнитин для бегунов на длинные дистанции: есть ли польза?

L-карнитин это популярная спортивная добавка, которая чаще всего используется для сжигания жира. Кроме того, с его помощью возможно набрать более сухую мышечную массу. Но может ли L-карнитин пригодиться бегунам на длинные дистанции?
VO2 max: что означает этот показатель и чем он так важен для бегуна

VO2 max: что означает этот показатель и чем он так важен для бегуна

VO2 max или максимальное потребление кислорода (МПК), является одним из наиболее распространенных показателей физической формы спортсмена (особенно циклических видов спорта). Что он характеризует, от чего зависит и как его увеличить, вы узнаете, прочитав эту статью.
Необходимо ли пить воду во время пробежки продолжительностью  один час?

Необходимо ли пить воду во время пробежки продолжительностью один час?

Научно доказано, что обезвоживание организма приводит к снижению производительности бега, однако результаты новых исследований заставляют взглянуть на этот вопрос под другим углом.
Перерыв в беговых тренировках. Есть ли необходимость?

Перерыв в беговых тренировках. Есть ли необходимость?

Почему иногда следует взять небольшой отдых и на некоторое время отказаться от бега.
Самое читаемое
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!