Тренировочные советы

В этом разделе содержатся советы, которые помогут оптимизировать и улучшить ваш тренировочный процесс, быстрее добиться желаемого результата, правильно восстанавливаться и избегать травм.

Йога для бегунов: 8 эффективных упражнений для расслабления и укрепления мышц

Йога для бегунов: 8 эффективных упражнений для расслабления и укрепления мышц

Использование этих поз из йоги позволит вам снять напряжение в скованных мышцах, укрепить слабые места и снизить риск возникновения травм.
Как пробежать 10км с максимальным результатом

Как пробежать 10км с максимальным результатом

Несколько полезных советов, используя которые вы сможете улучшить свое время в гонке на 10км.
Тренировки для повышения ПАНО: темповой бег

Тренировки для повышения ПАНО: темповой бег

Темповой бег является одной из ключевых тренировок, с помощью которых вы можете повысить порог анаэробного обмена (ПАНО)- главный физиологический показатель, который определяет спортивные результаты в беге на средние и длинные дистанции.
Снижение веса тела во время марафона положительно влияет на  финишный результат

Снижение веса тела во время марафона положительно влияет на финишный результат

По данным исследования, марафонцы, у которых наблюдалось самое большое снижение массы тела, показали лучшее время. И это несмотря на то, что их потери жидкости превышали значения, которые обычно связаны с достижением оптимальных показателей.
3 тренировки, которые помогут вам спрогнозировать результат в марафоне

3 тренировки, которые помогут вам спрогнозировать результат в марафоне

Три отличных тренировки от известного американского тренера Грега МакМиллана, с помощью которых вы сможете не только улучшить свою спортивную форму, но и правильно подобрать темп и рассчитать время для предстоящего марафона.
Чем важен показатель МПК (VO2Max) и как его повысить

Чем важен показатель МПК (VO2Max) и как его повысить

Несмотря на то, что практически каждый бегун хоть раз слышал о VO2Max или МПК, многие из них имеют лишь смутное представление о том, что означает этот показатель и как правильно тренироваться, чтобы улучшить МПК.
Как пробежать полумарафон с новым рекордом

Как пробежать полумарафон с новым рекордом

Итак, вы хотите установить новый «личник» на полумарафоне? Вам повезло: полумарафонская гонка относиться к категории длинных дистанций, но при этом остается достижимой для обычного бегуна-любителя. К тому же у вас есть шанс одолеть ее относительно быстро. Да, придется попотеть. Да, будет тяжело. Но это осуществимо. И вы сможете.
Что такое крейсерские интервалы и чем они  полезны бегуну на длинные дистанции

Что такое крейсерские интервалы и чем они полезны бегуну на длинные дистанции

Крейсерские интервалы это термин, предложенный всемирно известным американским тренером Джеком Дэниелсом, который обозначает один из видов пороговых тренировок. Давайте же рассмотрим более подробно, что из себя представляют эти упражнения, их назначение и особенности выполнения.
Действительно ли музыка помогает бежать быстрее?

Действительно ли музыка помогает бежать быстрее?

Идея того, что музыка усиливает физически показатели, достаточно нова и малоизучена в физиологии и психологии спорта. Тем не менее, существует определенное количество научных работ, посвященных изучению воздействия музыки (и различных ее типов) на спортивную работоспособность.
Скорость vs аэробная выносливость –  что необходимо знать бегуну

Скорость vs аэробная выносливость – что необходимо знать бегуну

Скорость редко является ограничивающим фактором того, как быстро вы можете бежать, даже на таких «коротких» дистанциях как 5 км.
Самое читаемое
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!