Травмы
Травмы – В разделе собрана информация о травмах, которые чаще всего встречаются у людей, занимающихся спортом. Тут вы найдете полезные статьи о симптомах, методиках лечения и восстановления, профилактике. А также – о том, как не выпасть из тренировочного процесса, даже если вы получили травму.
Почему бег может быть полезен для ваших коленей
Многие переживают о том, что бег вредит коленям. Однако результаты нового исследования показали, что такой тип физической активности может быть полезен для суставов, изменяя биохимическую среду внутри коленного сустава так, что он начинает двигаться более плавно и свободно.
Почему бег может быть полезен для спины
Результаты исследования, опубликованного в апрельском номере Scientific Reports, опровергают распространенную теорию о том, что бег может навредить позвоночнику. Также было установлено что люди, которые регулярно бегают или занимаются ходьбой, имеют более здоровые межпозвоночные диски.
Криотерапия после марафона: стоит или нет?
Криотерапия - это популярный способ восстановления, основанный на охлаждении тела чрезвычайно низкими температурами (до -130 °C), используемый для снижения негативного воздействия на организм интенсивных физических нагрузок. Исследование, опубликованное в ноябре 2017 года в журнале European Journal of Applied Physiology, изучало влияние криотерапии и погружения в холодную воду на восстановление после преодоления марафонской дистанции.
Бег на марафонские дистанции приводит к кратковременному повреждению почек
Согласно новому исследованию, проведенному в Йельском университете и опубликованному в мартовском номере журнала «American Journal of Kidney Diseases» в 2017 году, физическое напряжение, которое возникает при преодолении марафонской дистанции, может привести к кратковременной почечной недостаточности.
Что бегунам следует знать о кинезиологическом тейпировании.
Являясь бегуном, вы, так или иначе, слышали о кинезиологической ленте и даже, вероятно, имели опыт ее использования.
Для тех, кто не понял о чем идет речь, - это яркий тейп, приклеенный к ногам профессиональных бегунов и любителей, которые используют его в попытке быстрее восстановиться после травмы, или же увеличить свою производительность.
6 упражнений, которые помогут бегунам справиться с болью в пояснице
Несколько простых упражнений для бегунов, которые помогут остановить и предотвратить возникновение боли в пояснице.
Профилактика бегового травматизма – на что надо обратить внимание?
Большинство бегунов часто сталкиваются с различного рода травмами и повреждениями, полученными в результате бега. В этой статье рассмотрены основные факторы, которые вызывают их, а также способы снижения и профилактики бегового травматизма.
Беговой травматизм: обзор научных исследований
В этой статье рассмотрены основные причины возникновения травм в беге и их способы их профилактики.
Почернение ногтей на ногах у бегунов
В этой статье мы рассмотрим основные причины появления черных ногтей, а также способы лечения и профилактики.
Миф или реальность: женщины-бегуны травмируются чаще, чем мужчины?
Большинство исследований, посвященных изучению травматизма среди мужчин и женщин, установили, что представительницы слабого пола больше подвержены травмам.
Новые проекты
Самое читаемое
- Тренировка груди: 7 способов накачать верх грудных мышц +49366
- Тренировки рук: 5 способов взорвать ваш бицепс +26067
- Десять плохих беговых привычек +25048
- Бег натощак: три самых распространенных заблуждения +17234
- Как определить порог анаэробного обмена (ПАНО), не посещая лаборатории +16849
- Особенности техники бега на длинные дистанции +16149
- Несколько способов ускорить восстановление после тяжелой тренировки +14902
- 5 самых эффективных спортивных добавок для бегунов +14497
- Тренировки два раза в день. «За» и «против». +14143
- Как часто следует бегать? +14047
- Индийский ультрамарафонец не смог преодолеть последние 36км, чтобы достичь своей цели 10 000км за 100 дней +13869
- 5 вещей, которые нужно знать о коленях +13203
- Силовые тренировки и бег: 6 самых распространенных мифов +13049
- Как правильно бегать в жару +12240
- Почему бегунам нужны силовые тренировки +11789
- Программа силовых тренировок бегунов в тренажерном зале +11165
- 6 лучших плиометрических упражнений для бегунов +11042
- С носка или с пятки? +10541
- Бег в дождь +9540
- Правило 80/20: как улучшить свои результаты, не убивая себя на тренировке +9426
- Фартлек. Классический инструмент для улучшения результатов в беге +9308
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!