Травмы

Травмы – В разделе собрана информация о травмах, которые чаще всего встречаются у людей, занимающихся спортом. Тут вы найдете полезные статьи о симптомах, методиках лечения и восстановления, профилактике. А также – о том, как не выпасть из тренировочного процесса, даже если вы получили травму.

Как бегать без травм: ученые установили главные ошибки во время бега

Train For Gain 02 Октября 2018 0 комментариев 5117

Как бегать без травм: ученые установили главные ошибки во время бега

По результатам новейшего исследования были выявлены основные аспекты в технике бега, которые способствуют появлению наиболее распространенных беговых травм.

Подробнее

+8

11 советов как бегать, чтобы не навредить коленям и суставам

Train For Gain 22 Мая 2018 0 комментариев 7761

11 советов как бегать, чтобы не навредить коленям и суставам

Боли в коленях и суставах - общая проблема для всех бегунов, будь то опытные профессионалы или новички. Следующие 11 советов помогут вам избежать болей в суставах, предотвратить спортивные травмы и получать удовольствие от каждой пробежки.

Подробнее

+13

Почему бег может быть полезен для ваших коленей

Train For Gain 04 Февраля 2018 0 комментариев 2324

Почему бег может быть полезен для ваших коленей

Многие переживают о том, что бег вредит коленям. Однако результаты нового исследования показали, что такой тип физической активности может быть полезен для суставов, изменяя биохимическую среду внутри коленного сустава так, что он начинает двигаться более плавно и свободно.

Подробнее

+6

Train For Gain 08 Января 2018 0 комментариев 2484

Почему бег может быть полезен для спины

Результаты исследования, опубликованного в апрельском номере Scientific Reports, опровергают распространенную теорию о том, что бег может навредить позвоночнику. Также было установлено что люди, которые регулярно бегают или занимаются ходьбой, имеют более здоровые межпозвоночные диски.

Подробнее

+4

Криотерапия после марафона: стоит или нет?

Train For Gain 03 Января 2018 0 комментариев 1847

Криотерапия после марафона: стоит или нет?

Криотерапия - это популярный способ восстановления, основанный на охлаждении тела чрезвычайно низкими температурами (до -130 °C), используемый для снижения негативного воздействия на организм интенсивных физических нагрузок. Исследование, опубликованное в ноябре 2017 года в журнале European Journal of Applied Physiology, изучало влияние криотерапии и погружения в холодную воду на восстановление после преодоления марафонской дистанции.

Подробнее

+4

Бег на марафонские дистанции приводит к кратковременному повреждению почек

Train For Gain 21 Апреля 2017 0 комментариев 4462

Бег на марафонские дистанции приводит к кратковременному повреждению почек

Согласно новому исследованию, проведенному в Йельском университете и опубликованному в мартовском номере журнала «American Journal of Kidney Diseases» в 2017 году, физическое напряжение, которое возникает при преодолении марафонской дистанции, может привести к кратковременной почечной недостаточности.

Подробнее

+2

Что бегунам следует знать о кинезиологическом тейпировании.

Train For Gain 18 Апреля 2017 0 комментариев 9474

Что бегунам следует знать о кинезиологическом тейпировании.

Являясь бегуном, вы, так или иначе, слышали о кинезиологической ленте и даже, вероятно, имели опыт ее использования. Для тех, кто не понял о чем идет речь, - это яркий тейп, приклеенный к ногам профессиональных бегунов и любителей, которые используют его в попытке быстрее восстановиться после травмы, или же увеличить свою производительность.

Подробнее

+2

6 упражнений, которые помогут бегунам справиться с болью в пояснице

Train For Gain 31 Марта 2017 0 комментариев 8294

6 упражнений, которые помогут бегунам справиться с болью в пояснице

Несколько простых упражнений для бегунов, которые помогут остановить и предотвратить возникновение боли в пояснице.

Подробнее

+6

Профилактика бегового травматизма – на что надо обратить внимание?

Train For Gain 11 Марта 2017 0 комментариев 4193

Профилактика бегового травматизма – на что надо обратить внимание?

Большинство бегунов часто сталкиваются с различного рода травмами и повреждениями, полученными в результате бега. В этой статье рассмотрены основные факторы, которые вызывают их, а также способы снижения и профилактики бегового травматизма.

Подробнее

+1