Травмы
Травмы – В разделе собрана информация о травмах, которые чаще всего встречаются у людей, занимающихся спортом. Тут вы найдете полезные статьи о симптомах, методиках лечения и восстановления, профилактике. А также – о том, как не выпасть из тренировочного процесса, даже если вы получили травму.
Как бегать без травм: ученые установили главные ошибки во время бега
По результатам новейшего исследования были выявлены основные аспекты в технике бега, которые способствуют появлению наиболее распространенных беговых травм.
11 советов как бегать, чтобы не навредить коленям и суставам
Боли в коленях и суставах - общая проблема для всех бегунов, будь то опытные профессионалы или новички. Следующие 11 советов помогут вам избежать болей в суставах, предотвратить спортивные травмы и получать удовольствие от каждой пробежки.
Почему бег может быть полезен для ваших коленей
Многие переживают о том, что бег вредит коленям. Однако результаты нового исследования показали, что такой тип физической активности может быть полезен для суставов, изменяя биохимическую среду внутри коленного сустава так, что он начинает двигаться более плавно и свободно.
Почему бег может быть полезен для спины
Результаты исследования, опубликованного в апрельском номере Scientific Reports, опровергают распространенную теорию о том, что бег может навредить позвоночнику. Также было установлено что люди, которые регулярно бегают или занимаются ходьбой, имеют более здоровые межпозвоночные диски.
Криотерапия после марафона: стоит или нет?
Криотерапия - это популярный способ восстановления, основанный на охлаждении тела чрезвычайно низкими температурами (до -130 °C), используемый для снижения негативного воздействия на организм интенсивных физических нагрузок. Исследование, опубликованное в ноябре 2017 года в журнале European Journal of Applied Physiology, изучало влияние криотерапии и погружения в холодную воду на восстановление после преодоления марафонской дистанции.
Бег на марафонские дистанции приводит к кратковременному повреждению почек
Согласно новому исследованию, проведенному в Йельском университете и опубликованному в мартовском номере журнала «American Journal of Kidney Diseases» в 2017 году, физическое напряжение, которое возникает при преодолении марафонской дистанции, может привести к кратковременной почечной недостаточности.
Что бегунам следует знать о кинезиологическом тейпировании.
Являясь бегуном, вы, так или иначе, слышали о кинезиологической ленте и даже, вероятно, имели опыт ее использования.
Для тех, кто не понял о чем идет речь, - это яркий тейп, приклеенный к ногам профессиональных бегунов и любителей, которые используют его в попытке быстрее восстановиться после травмы, или же увеличить свою производительность.
6 упражнений, которые помогут бегунам справиться с болью в пояснице
Несколько простых упражнений для бегунов, которые помогут остановить и предотвратить возникновение боли в пояснице.
Профилактика бегового травматизма – на что надо обратить внимание?
Большинство бегунов часто сталкиваются с различного рода травмами и повреждениями, полученными в результате бега. В этой статье рассмотрены основные факторы, которые вызывают их, а также способы снижения и профилактики бегового травматизма.
Беговой травматизм: обзор научных исследований
В этой статье рассмотрены основные причины возникновения травм в беге и их способы их профилактики.
Новые проекты
Самое читаемое
- Тренировка груди: 7 способов накачать верх грудных мышц +136264
- Тренировки рук: 5 способов взорвать ваш бицепс +75248
- Бег натощак: три самых распространенных заблуждения +50867
- Как определить порог анаэробного обмена (ПАНО), не посещая лаборатории +46151
- Чем важен показатель МПК (VO2Max) и как его повысить +39364
- Как часто следует бегать? +35410
- ОФП для бегунов:14 простых и эффективных упражнений с весом собственного тела +34241
- 13 самых сложных ультрамарафонов мира +32040
- Особенности техники бега на длинные дистанции +31969
- Десять плохих беговых привычек +31875
- Важность витаминов и минералов в тренировках бегунов +27860
- Тренировки два раза в день. «За» и «против». +27065
- Тренировки для повышения ПАНО: темповой бег +26729
- 7 основных беговых тренировок, о которых должен знать каждый бегун +26586
- Применение аспирина в спорте. Польза или вред? +26013
- Программа силовых тренировок бегунов в тренажерном зале +25768
- 6 лучших плиометрических упражнений для бегунов +24015
- 5 самых эффективных спортивных добавок для бегунов +23166
- Креатин для бегунов +22125
- VO2 max: что означает этот показатель и чем он так важен для бегуна +21803
- 11 советов как бегать, чтобы не навредить коленям и суставам +21449
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!