Теория

Теория – в этом разделе мы расскажем о том, как те или иные виды нагрузки влияют на изменения, происходящие в нашем организме.

Поговорим о строении тела, мышцах, о метаболизме и прочих важных процессах, которые играют ключевую роль в достижении поставленных целей.

Обладая теоретическими знаниями, вам всегда будет легче понять, что происходит с вашим телом, разобраться какие параметры в тренировке нужно «подтянуть» и как это лучше сделать.

Становая тяга как инструмент построения сильной спины

Становая тяга как инструмент построения сильной спины

Становая тяга является эффективным базовым упражнением, с помощью которого можно построить большую и сильную спину, а также значительно укрепить мышцы - разгибатели спины. Техника выполнения становой тяги достаточно проста, но в то же время упражнение требует колоссальных усилий, сравнимых разве что с приседаниями. Правильное выполнение становой тяги приводит к значительному росту мышц спины, ног, укреплению связок и сухожилий; в свою очередь, неправильная техника может привести к серьезным травмам, после которых может понадобиться значительное время на восстановление.
Строение мышечных волокон

Строение мышечных волокон

Наши мышцы состоят из мышечных волокон, количество которых может достигать нескольких тысяч. У разных людей в одних и тех же мышцах содержится разное количество волокон, что влияет на их скоростно-силовые качества. Мышечные волокна, в свою очередь, состоят из определенных структурных элементов. Их названия, роль и строение вы сможете узнать, прочитав эту статью.
Классификация мышц и мышечных волокон

Классификация мышц и мышечных волокон

Мышцы человеческого тела имеют различия и относятся к определенным типам. Также различаются между собой и мышечные волокна, из которых они состоят. Подробнее узнать об этом вы сможете, прочитав данную статью!
Веса или техника – что важнее?

Веса или техника – что важнее?

Многие посетители спортивных клубов сталкиваются с очень популярным вопросом, что лучше поможет увеличить объем мышц - работа с большими весами или строгое соблюдение техники выполнения упражнения? Итак, что же важнее?
Отдых между сетами (подходами)

Отдых между сетами (подходами)

Сколько нужно отдыхать между сетами? Как длительность отдыха влияет на силу и выносливость? Ответы на эти важные вопросы вы получите, прочитав эту статью.
Приседания со штангой на плечах – лучшее  упражнение для нижней части тела

Приседания со штангой на плечах – лучшее упражнение для нижней части тела

Приседания со штангой на плечах является лучшим упражнением, при котором задействуются практически все мышцы нижней части тела. Они не только добавляют размеры и силу передним мышцам бедра, но также активизируют ягодичные мышцы, мышцы тазобедренного сустава, низ и середину спины, подколенные сухожилия и даже икры
Оптимальная скорость повторения для максимального роста

Оптимальная скорость повторения для максимального роста

С какой скоростью надо выполнять повторение, чтоб максимально увеличить мышечный рост? Этот вопрос является давним и постоянным источником споров как среди спортсменов, так и среди исследователей. Некоторые из них считают, что повторения, выполненные в взрывном стиле, задействуют большее количество мышечных волокон, что обеспечивает больше причин для роста мышц. Другие утверждают, что выполнения повторений в медленной форме максимально растягивают мышцу и приводят к ее гипертрофии.
Несколько полезных советов как увеличить жим лежа

Несколько полезных советов как увеличить жим лежа

Новые факты из мира науки, которые помогут вам увеличить результаты в одном из самых популярных упражнений – жиме лежа
5 способов увеличить уровень гормона роста естественным путем

5 способов увеличить уровень гормона роста естественным путем

С помощью нескольких простых советов вы сможете увеличить выработку гормона роста собственным организмом без вмешательства фармакологии
Самое читаемое
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!