Теория

Теория – в этом разделе мы расскажем о том, как те или иные виды нагрузки влияют на изменения, происходящие в нашем организме.

Поговорим о строении тела, мышцах, о метаболизме и прочих важных процессах, которые играют ключевую роль в достижении поставленных целей.

Обладая теоретическими знаниями, вам всегда будет легче понять, что происходит с вашим телом, разобраться какие параметры в тренировке нужно «подтянуть» и как это лучше сделать.

Массажный ролик, его назначение и способ применения

Массажный ролик, его назначение и способ применения

Многие из нас слышали, что это такое, но до сих пор не начали применять его в своих тренировках.
Креатин для бегунов

Креатин для бегунов

Это популярная спортивная добавка, с помощью которой можно увеличить выносливость и нарастить мышечную массу. Но может ли она быть полезна бегунам на длинные дистанции?
Как улучшить беговые показатели при помощи бега в гору

Как улучшить беговые показатели при помощи бега в гору

Все мы знаем, что бег в гору является эффективной составляющей тренировочного процесса, но не все знают, насколько это важно.
Скоростные тренировки при подготовке к марафону. Есть ли необходимость марафонцам тренировать короткие взрывные отрезки?

Скоростные тренировки при подготовке к марафону. Есть ли необходимость марафонцам тренировать короткие взрывные отрезки?

Все мы повально увлечены подготовкой к очередному марафону. И многие из нас “заряжены” на медленный продолжительный бег. И, конечно же, нам хочется каждый раз установить личный рекорд. Отсюда возникает вопрос - стоит ли “прокачивать” скорость на 200 и 400-метровых отрезках или все же следует остановиться на продолжительном легком беге?
Как выбрать оптимальный каденс для легкого и эффективного бега

Как выбрать оптимальный каденс для легкого и эффективного бега

Каденс – это количество шагов, совершаемых за минуту во время бега. Чем выше наш каденс, тем быстрее и легче мы бежим.
Питание и спортивные добавки. На что следует обратить внимание спортсменам циклических видов спорта при выборе режима питания

Питание и спортивные добавки. На что следует обратить внимание спортсменам циклических видов спорта при выборе режима питания

Небольшая выдержка из книги "ПИТАНИЕ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ" - М. В. Арансона, в которой мы кратко приведем изложенную им теорию относительно рациона спортсменов циклических видов спорта.
Кое-что о кофе

Кое-что о кофе

Немного полезной информации о кофеине и о том, влияет ли он на наши спортивные результаты
Бег с пятки: вредно или нет?

Бег с пятки: вредно или нет?

Бег с передней или средней части стопы считается более эргономичным и благодаря большей амортизации менее травмоопасным. Но существует теория, что дело обстоит не совсем так.
Компрессионные гетры. Действительно ли они работают?

Компрессионные гетры. Действительно ли они работают?

Наверное, не существует более податливой к маркетингу публики, чем бегуны. Стоит им только сказать, что с тем или иным приспособлением они будут быстрее бегать или скорее восстанавливаться, и рано или поздно они обязательно его купят.
Дыхание носом или ртом: как правильно дышать во время бега?

Дыхание носом или ртом: как правильно дышать во время бега?

Этот вопрос настолько прост, что многие бегуны даже не задумываются об этом. Их, в первую очередь, волнует повышение выносливости. И, все-таки, существует ли лучший способ дышать во время бега или стоит довериться своему телу, и этот процесс будет происходить естественно?
Самое читаемое
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!