Теория

Теория – в этом разделе мы расскажем о том, как те или иные виды нагрузки влияют на изменения, происходящие в нашем организме.

Поговорим о строении тела, мышцах, о метаболизме и прочих важных процессах, которые играют ключевую роль в достижении поставленных целей.

Обладая теоретическими знаниями, вам всегда будет легче понять, что происходит с вашим телом, разобраться какие параметры в тренировке нужно «подтянуть» и как это лучше сделать.

Как не потерять форму: 4 варианта перекрестных тренировок для новичков и опытных бегунов

Как не потерять форму: 4 варианта перекрестных тренировок для новичков и опытных бегунов

Всем нам знакомы моменты, когда в нашей беговой карьере начинается череда травм или просто утомление, граничащее с возникновением отвращения к бегу. Но это не повод отчаиваться и присоединяться к братии “диванных спортсменов”.
Роль белка в тренировочном процессе.

Роль белка в тренировочном процессе.

Белок или протеин – основной материал для построения мышц, связок, внутренних органов и т.д. Также в некоторой мере он является источником энергии. Насколько велика его роль в тренировках?
О пользе бега по пересеченной местности

О пользе бега по пересеченной местности

Многие из нас отдают предпочтение “гладкому бегу” и не признают трейлы и кроссы. Есть ли смысл игнорировать бег по пересеченной местности, особенно если есть такая возможность?
Все, что вы должны знать о кислородном долге, или что такое эффект ЕРОС?

Все, что вы должны знать о кислородном долге, или что такое эффект ЕРОС?

Данная статья посвящена малоизвестному, но, тем не менее, очень важному процессу, который протекает в нашем организме после окончания физической нагрузки и который носит название «избыточное потребление кислорода после тренировки» (кислородный долг) или эффект EPOC.
Крепатура: причины возникновения и способы профилактики

Крепатура: причины возникновения и способы профилактики

Крепатура мышц, или по-научному синдром отсроченной мышечной боли, известен каждому спортсмену. Это боль, которая возникает после непривычной или чрезмерной нагрузки на мышцы.
10 «золотых» правил бега от Альберто Салазара

10 «золотых» правил бега от Альберто Салазара

Воспользуйтесь проверенными советами от одного из лучших тренеров мира по бегу
Применение аспирина в спорте. Польза или вред?

Применение аспирина в спорте. Польза или вред?

Этот препарат нам знаком с незапамятных времен, и каждый из нас наверняка им неоднократно пользовался. Но известно ли вам о том, что аспирин используется и в спортивных целях? О способах его применения, пользе и вреде мы расскажем в этой статье.
 Откуда берется энергия для работы мышц?

Откуда берется энергия для работы мышц?

Подробная статья об основных источниках энергообразования в организме
О пользе восстановительного бега

О пользе восстановительного бега

Если спросить среднестатистического бегуна-любителя, какой тип бега является наиболее важным, большинство поставит на первое место темповой бег, продолжительный медленный, интервальный или что-нибудь еще. Но очень мало кто назовет восстановительный бег.
Самое читаемое
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!