Теория

Теория – в этом разделе мы расскажем о том, как те или иные виды нагрузки влияют на изменения, происходящие в нашем организме.

Поговорим о строении тела, мышцах, о метаболизме и прочих важных процессах, которые играют ключевую роль в достижении поставленных целей.

Обладая теоретическими знаниями, вам всегда будет легче понять, что происходит с вашим телом, разобраться какие параметры в тренировке нужно «подтянуть» и как это лучше сделать.

Тренировочная маска – есть ли польза?

Тренировочная маска – есть ли польза?

Элитные атлеты тех видов спорта, где главным фактором является развитие выносливости, часть своего тренировочного процесса проводят в высокогорье, что имеет серьезное научное обоснование. Такие тренировки не только повышают количество красных кровяных телец в крови (соответственно, и уровень гемоглобина), они также оказывают положительный эффект непосредственно на развитие функциональности мышц и увеличение выносливости.
Как правильно восстанавливаться между скоростными отрезками. Джек Дэниелс «От 800м до марафона»

Как правильно восстанавливаться между скоростными отрезками. Джек Дэниелс «От 800м до марафона»

Идеальной формулы для определения количества времени, необходимого на восстановление между скоростными отрезками, не существует, однако существуют важные рекомендации, на что следует обязательно обратить внимание. Ведь главной целью такого типа тренировок является именно качественно проведенная скоростная сессия, а не общий километраж или изнеможение.
Можно ли совмещать бег и рост мышечной массы?

Можно ли совмещать бег и рост мышечной массы?

Многие из нас, перед тем как активно заняться бегом, посещали тренажерный зал с целью нарастить мышечную массу. И, если сначала оба типа нагрузок хорошо сочетались, то со временем, когда речь зашла о более продолжительных пробежках, например, подготовке к полумарафону, многие заметили, что сил для поднятия весов поубавилось, да и мышцы стали меньше. Закономерно возникает вопрос, можно ли успешно сочетать бодибилдинг и бег на длинные дистанции?
Особенности проведения длительной пробежки зимой

Особенности проведения длительной пробежки зимой

В этом году зима радует нас достаточным количеством снега. И, если вы отдаете предпочтение бегу по пересеченной местности, трейлраннингу и соревнованиям по кроссовому бегу, то вам выпала отличная возможность потренироваться в условиях, “приближенных к боевым”. Кстати, бег по заснеженному покрытию будет полезен и любителям шоссейных гонок. Поэтому нет смысла проводить все время в зале на беговой дорожке.
Влияет ли вес обуви на наши спортивные результаты?

Влияет ли вес обуви на наши спортивные результаты?

Вес играет определенно не последнюю роль во время соревнований в беге на длинные дистанции. Снижение веса кроссовок, как, впрочем, и тела поможет преодолеть дистанцию быстрее. Но сколько же времени мы выиграем, скинув несколько грамм с каждого кроссовка?
Есть ли польза от ВСАА  для бегунов?

Есть ли польза от ВСАА для бегунов?

Стоит ли бегунам принимать такую популярную спортивную добавку как ВСАА?
Максималистическая обувь. Новый тренд или реальная польза?

Максималистическая обувь. Новый тренд или реальная польза?

Несколько лет назад на ногах у многих ультрамарафонцев появились кроссовки с необычайно толстой подошвой. “Максималистическая” обувь постепенно добралась и до нашей страны. В этой статье мы расскажем о мировом опыте использования кроссовок на толстой амортизационной подошве, о преимуществах такого типа обуви, а также о его недостатках.
Оптимальный режим питания бегуна в течение дня

Оптимальный режим питания бегуна в течение дня

Мы уже не раз публиковали материалы о том, как правильно следует питаться бегуну, на какие продукты стоит делать акцент, а от каких отказаться. В этой статье мы попробуем разобраться, как же правильно распределить прием пищи в течение дня.
Силовые тренировки и бег: три самые распространенные ошибки

Силовые тренировки и бег: три самые распространенные ошибки

Несмотря на то, что силовые тренировки играют важную роль в подготовке бегунов, до сих пор существует несколько популярных заблуждений о том, как правильно проводить такие занятия.
Как не потерять форму: 4 варианта перекрестных тренировок для новичков и опытных бегунов

Как не потерять форму: 4 варианта перекрестных тренировок для новичков и опытных бегунов

Всем нам знакомы моменты, когда в нашей беговой карьере начинается череда травм или просто утомление, граничащее с возникновением отвращения к бегу. Но это не повод отчаиваться и присоединяться к братии “диванных спортсменов”.
Самое читаемое
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!