Теория

Теория – в этом разделе мы расскажем о том, как те или иные виды нагрузки влияют на изменения, происходящие в нашем организме.

Поговорим о строении тела, мышцах, о метаболизме и прочих важных процессах, которые играют ключевую роль в достижении поставленных целей.

Обладая теоретическими знаниями, вам всегда будет легче понять, что происходит с вашим телом, разобраться какие параметры в тренировке нужно «подтянуть» и как это лучше сделать.

Тренировки для повышения ПАНО: темповой бег

Тренировки для повышения ПАНО: темповой бег

Темповой бег является одной из ключевых тренировок, с помощью которых вы можете повысить порог анаэробного обмена (ПАНО)- главный физиологический показатель, который определяет спортивные результаты в беге на средние и длинные дистанции.
Чем важен показатель МПК (VO2Max) и как его повысить

Чем важен показатель МПК (VO2Max) и как его повысить

Несмотря на то, что практически каждый бегун хоть раз слышал о VO2Max или МПК, многие из них имеют лишь смутное представление о том, что означает этот показатель и как правильно тренироваться, чтобы улучшить МПК.
Сжигание жиров: как использовать жировые запасы вместо углеводов в качестве источника энергии

Сжигание жиров: как использовать жировые запасы вместо углеводов в качестве источника энергии

Сжигание жиров - очень популярный и часто обсуждаемый вопрос среди спортсменов, ориентированных на развитие выносливости. Но действительно ли так необходимо использовать жир в качестве источника топлива - и если да, то как лучше всего это делать?
Природный мышечный потенциал женщин

Природный мышечный потенциал женщин

На что стоит рассчитывать женщинам, которые хотят увеличить свою мышечную массу? Только научные факты.
Почему я не могу бежать быстрее?

Почему я не могу бежать быстрее?

Каждый, кто занимается бегом, знает каково это - достигнуть предела своих возможностей. Но что же определяет эти границы?
VO2 max: что означает этот показатель и чем он так важен для бегуна

VO2 max: что означает этот показатель и чем он так важен для бегуна

VO2 max или максимальное потребление кислорода (МПК), является одним из наиболее распространенных показателей физической формы спортсмена (особенно циклических видов спорта). Что он характеризует, от чего зависит и как его увеличить, вы узнаете, прочитав эту статью.
Интересные и курьезные факты о марафоне

Интересные и курьезные факты о марафоне

Откуда берет начало марафон? Почему именно 42 195 м? Когда он стал олимпийским видом спорта? В этой статье вы узнаете об этом, а также других интересных и необычных фактах о марафонской дистанции.
Как быстро бегуны теряют физическую форму?

Как быстро бегуны теряют физическую форму?

Сколько можно не тренироваться? Какой перерыв в тренировках не нанесет вреда нашей производительности? Для многих бегунов этот вопрос является одним из важнейших. После многих месяцев упорных тренировок и сотен километров пробега малейшая пауза вызывает панический ужас и страх потерять таким трудом нажитые результаты. Однако эти страхи оправданы лишь отчасти.
Возраст и потеря мышечной массы у бегунов

Возраст и потеря мышечной массы у бегунов

“Используйте, или потеряете” - так может звучать общий рецепт для всех, кто хочет сохранить свои мышцы максимально длительное время. Совет логичен, однако многие бегуны на длинные дистанции замечают, что, невзирая на продолжительные пробежки, скоростные тренировки и даже силовые упражнения, мышечная масса ног с возрастом начинает уменьшаться.
Самое читаемое
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!