Теория

Теория – в этом разделе мы расскажем о том, как те или иные виды нагрузки влияют на изменения, происходящие в нашем организме.

Поговорим о строении тела, мышцах, о метаболизме и прочих важных процессах, которые играют ключевую роль в достижении поставленных целей.

Обладая теоретическими знаниями, вам всегда будет легче понять, что происходит с вашим телом, разобраться какие параметры в тренировке нужно «подтянуть» и как это лучше сделать.

Почему я не могу бежать быстрее?

Почему я не могу бежать быстрее?

Каждый, кто занимается бегом, знает каково это - достигнуть предела своих возможностей. Но что же определяет эти границы?
VO2 max: что означает этот показатель и чем он так важен для бегуна

VO2 max: что означает этот показатель и чем он так важен для бегуна

VO2 max или максимальное потребление кислорода (МПК), является одним из наиболее распространенных показателей физической формы спортсмена (особенно циклических видов спорта). Что он характеризует, от чего зависит и как его увеличить, вы узнаете, прочитав эту статью.
Интересные и курьезные факты о марафоне

Интересные и курьезные факты о марафоне

Откуда берет начало марафон? Почему именно 42 195 м? Когда он стал олимпийским видом спорта? В этой статье вы узнаете об этом, а также других интересных и необычных фактах о марафонской дистанции.
Как быстро бегуны теряют физическую форму?

Как быстро бегуны теряют физическую форму?

Сколько можно не тренироваться? Какой перерыв в тренировках не нанесет вреда нашей производительности? Для многих бегунов этот вопрос является одним из важнейших. После многих месяцев упорных тренировок и сотен километров пробега малейшая пауза вызывает панический ужас и страх потерять таким трудом нажитые результаты. Однако эти страхи оправданы лишь отчасти.
Возраст и потеря мышечной массы у бегунов

Возраст и потеря мышечной массы у бегунов

“Используйте, или потеряете” - так может звучать общий рецепт для всех, кто хочет сохранить свои мышцы максимально длительное время. Совет логичен, однако многие бегуны на длинные дистанции замечают, что, невзирая на продолжительные пробежки, скоростные тренировки и даже силовые упражнения, мышечная масса ног с возрастом начинает уменьшаться.
Тренировочная маска – есть ли польза?

Тренировочная маска – есть ли польза?

Элитные атлеты тех видов спорта, где главным фактором является развитие выносливости, часть своего тренировочного процесса проводят в высокогорье, что имеет серьезное научное обоснование. Такие тренировки не только повышают количество красных кровяных телец в крови (соответственно, и уровень гемоглобина), они также оказывают положительный эффект непосредственно на развитие функциональности мышц и увеличение выносливости.
Как правильно восстанавливаться между скоростными отрезками. Джек Дэниелс «От 800м до марафона»

Как правильно восстанавливаться между скоростными отрезками. Джек Дэниелс «От 800м до марафона»

Идеальной формулы для определения количества времени, необходимого на восстановление между скоростными отрезками, не существует, однако существуют важные рекомендации, на что следует обязательно обратить внимание. Ведь главной целью такого типа тренировок является именно качественно проведенная скоростная сессия, а не общий километраж или изнеможение.
Можно ли совмещать бег и рост мышечной массы?

Можно ли совмещать бег и рост мышечной массы?

Многие из нас, перед тем как активно заняться бегом, посещали тренажерный зал с целью нарастить мышечную массу. И, если сначала оба типа нагрузок хорошо сочетались, то со временем, когда речь зашла о более продолжительных пробежках, например, подготовке к полумарафону, многие заметили, что сил для поднятия весов поубавилось, да и мышцы стали меньше. Закономерно возникает вопрос, можно ли успешно сочетать бодибилдинг и бег на длинные дистанции?
Особенности проведения длительной пробежки зимой

Особенности проведения длительной пробежки зимой

В этом году зима радует нас достаточным количеством снега. И, если вы отдаете предпочтение бегу по пересеченной местности, трейлраннингу и соревнованиям по кроссовому бегу, то вам выпала отличная возможность потренироваться в условиях, “приближенных к боевым”. Кстати, бег по заснеженному покрытию будет полезен и любителям шоссейных гонок. Поэтому нет смысла проводить все время в зале на беговой дорожке.
Самое читаемое
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!