Программы тренировок

В этом разделе содержатся подробные тренировочные программы, которые прекрасно подойдут как начинающим, так и продвинутым атлетам, как тем, кто готовится к соревнованиям так и тем, кто хочет установить личный рекорд. Без грамотно выстроенного тренировочного плана достичь этого будет не так просто.

Также с нашей помощью вы сможете построить свой индивидуальный тренировочный график, адаптированный под вас.

Программа тренировки всего тела для начинающих

Программа тренировки всего тела для начинающих

У людей, которые решили заниматься в тренажерном зале, возникает много вопросов. Одним из наиболее частых является построение тренировочной программы. По какой схеме тренироваться начинающим, какие упражнения выполнять, сколько походов, повторов и многое другое вы узнаете, прочитав эту статью.
Идеальная тренировка Дориана Ятса

Идеальная тренировка Дориана Ятса

Идеальная тренировка от Дориана Ятса. Полное руководство от 6-ти кратного Мистера Олимпия по достижению успеха на тренировках
Как быстро сбросить вес с помощью высокоинтенсивных занятий

Как быстро сбросить вес с помощью высокоинтенсивных занятий

С помощью этой тренировочной программы, которая сочетает в себе элементы кардио, интервальных тренировок и тренировок с отягощениями, вы сможете не только быстро потерять вес, но и значительно улучшить состояние своего здоровья, стать сильнее и обрести спортивный вид, при этом сохранив результаты своих тренировок на долгое время.
Лучшая тренировка для роста трицепса

Лучшая тренировка для роста трицепса

Если вы хотите значительно увеличить объем своих рук, то без тщательной тренировки трицепсов никак не обойтись, потому что именно трехглавая мышца плеча составляет 60-70% процентов всей массы руки. Часто многие люди ошибочно посвящают большое количество времени тренировке бицепса, но для того, чтоб построить действительно могучие руки, обязательно требуется уделять внимание трицепсу.
5 способов увеличить уровень гормона роста естественным путем

5 способов увеличить уровень гормона роста естественным путем

С помощью нескольких простых советов вы сможете увеличить выработку гормона роста собственным организмом без вмешательства фармакологии
Два марафона за три недели! История 60ти-летнего марафонца

Два марафона за три недели! История 60ти-летнего марафонца

В этой статье, взятой из журнала «Runner's World», речь пойдет о человеке, который в свои 60 пробежал Чикагский и Нью-Йоркский марафоны со временем 2:45 и 2:47
Работа на беговой дорожке

Работа на беговой дорожке

Конечно, бег зимой на свежем воздухе никто не отменял, но, все же, иногда случаются обстоятельства (метель, гололед, чрезмерная слякоть), вынуждающие нас отказаться от пробежки
Как выбрать тренировочный темп

Как выбрать тренировочный темп

Пока вы бежите «без задач» - пробежка приносит сплошное удовольствие. Но стоит вам увеличить темп хоть на несколько секунд, как ощущение легкости проходит. Появляются усталость, потеря мотивации и даже травмы.
Динамическая тренировка всего тела. Максимум мышечного роста всего за 3 дня в неделю

Динамическая тренировка всего тела. Максимум мышечного роста всего за 3 дня в неделю

Большинство юношей и мужчин среднего возраста, которые посещают тренажерные залы и спортивные клубы, больше всего хотят увеличить грудные мышцы, объемы своих рук и иметь рельефный пресс. Они хотят быть мускулистыми и стройными, но не знают, как достичь этого. Если вы попробовали многие методики и техники, но они не принесли вам желаемого результата, то, скорее всего, есть один важный момент, который вы упустили из виду. Это время, при котором мышца находится в состоянии напряжения и которое является ключом к ускорению синтеза белка и увеличению мышц. С помощью динамической тренировки всего тела, которая основана на новейших научных открытиях, вы сможете в кратчайшие сроки изменить свое тело!
Километраж

Километраж

Многие бегуны, особенно любители сверхдлинных дистанций (полумарафоны и марафоны), чрезмерно увлекаются продолжительным бегом, ошибочно полагая, что «чем больше, тем лучше».
Самое читаемое
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!