Программы тренировок

В этом разделе содержатся подробные тренировочные программы, которые прекрасно подойдут как начинающим, так и продвинутым атлетам, как тем, кто готовится к соревнованиям так и тем, кто хочет установить личный рекорд. Без грамотно выстроенного тренировочного плана достичь этого будет не так просто.

Также с нашей помощью вы сможете построить свой индивидуальный тренировочный график, адаптированный под вас.

Как провести скоростную тренировку с использованием бега под гору

Как провести скоростную тренировку с использованием бега под гору

Большинство опытных бегунов знают о пользе включения бега в гору в свой тренировочный график – это развивает силу, выносливость и скорость, повышает МПК (максимальное потребление кислорода), увеличивает нагрузку на мышцы бедра, развивает руки. Что же касается бега под гору, то тут, казалось бы, нет ничего сложного, ведь на первый взгляд сбежать вниз с горы не так-то и сложно. И, следовательно, тренировать его нет особого смысла.
5 лучших упражнений для создания выдающихся грудных мышц

5 лучших упражнений для создания выдающихся грудных мышц

Построение больших грудных мышц не должно походить на сложнейшую хирургическую операцию. Все просто, но нужно знать основополагающие правила. Ниже приведены пять основных упражнений от профессионалов.
Тренировочная программа новичка

Тренировочная программа новичка

Что же движет людьми, которые впервые приходят в зал? Прежде всего, желание измениться. Но одного желания порой бывает недостаточно. Процесс изменения своего тела требует, кроме времени, еще и определенного понимания того, как правильно и эффективно этого достичь. В этой статье предложена эффективная программа для тех, кто решился впервые посетить зал
Программа тренировки всего тела для начинающих

Программа тренировки всего тела для начинающих

У людей, которые решили заниматься в тренажерном зале, возникает много вопросов. Одним из наиболее частых является построение тренировочной программы. По какой схеме тренироваться начинающим, какие упражнения выполнять, сколько походов, повторов и многое другое вы узнаете, прочитав эту статью.
Идеальная тренировка Дориана Ятса

Идеальная тренировка Дориана Ятса

Идеальная тренировка от Дориана Ятса. Полное руководство от 6-ти кратного Мистера Олимпия по достижению успеха на тренировках
Как быстро сбросить вес с помощью высокоинтенсивных занятий

Как быстро сбросить вес с помощью высокоинтенсивных занятий

С помощью этой тренировочной программы, которая сочетает в себе элементы кардио, интервальных тренировок и тренировок с отягощениями, вы сможете не только быстро потерять вес, но и значительно улучшить состояние своего здоровья, стать сильнее и обрести спортивный вид, при этом сохранив результаты своих тренировок на долгое время.
Лучшая тренировка для роста трицепса

Лучшая тренировка для роста трицепса

Если вы хотите значительно увеличить объем своих рук, то без тщательной тренировки трицепсов никак не обойтись, потому что именно трехглавая мышца плеча составляет 60-70% процентов всей массы руки. Часто многие люди ошибочно посвящают большое количество времени тренировке бицепса, но для того, чтоб построить действительно могучие руки, обязательно требуется уделять внимание трицепсу.
5 способов увеличить уровень гормона роста естественным путем

5 способов увеличить уровень гормона роста естественным путем

С помощью нескольких простых советов вы сможете увеличить выработку гормона роста собственным организмом без вмешательства фармакологии
Два марафона за три недели! История 60ти-летнего марафонца

Два марафона за три недели! История 60ти-летнего марафонца

В этой статье, взятой из журнала «Runner's World», речь пойдет о человеке, который в свои 60 пробежал Чикагский и Нью-Йоркский марафоны со временем 2:45 и 2:47
Работа на беговой дорожке

Работа на беговой дорожке

Конечно, бег зимой на свежем воздухе никто не отменял, но, все же, иногда случаются обстоятельства (метель, гололед, чрезмерная слякоть), вынуждающие нас отказаться от пробежки
Самое читаемое
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!