Программы тренировок

В этом разделе содержатся подробные тренировочные программы, которые прекрасно подойдут как начинающим, так и продвинутым атлетам, как тем, кто готовится к соревнованиям так и тем, кто хочет установить личный рекорд. Без грамотно выстроенного тренировочного плана достичь этого будет не так просто.

Также с нашей помощью вы сможете построить свой индивидуальный тренировочный график, адаптированный под вас.

Тренировочный план для полумарафона из книги Джека Дэниелса «От 800м к марафону»

Train For Gain 20 Мая 2019 3 коментария 22684

Тренировочный план для полумарафона из книги Джека Дэниелса «От 800м к марафону»

Чтобы успешно пробежать полумарафон и достичь поставленных целей, необходимо иметь грамотно составленную программу тренировок. Джек Дэниелс на сегодня считается одним из лучших беговых тренеров мира, а его книга «От 800м до марафона» давно стала бестселлером и переиздавалась несколько раз.

Подробнее

+6

Спринт тренировки для бегунов на длинные дистанции

Train For Gain 06 Мая 2019 0 комментариев 10890

Спринт тренировки для бегунов на длинные дистанции

В этой статье известный тренер, основатель проекта www.scienceofrunning.com, автор популярных книг The Science of Running и Peak Performance Стив Магнесс рассказывает о пользе коротких быстрых спринтов для бегунов на длинные дистанции, а также о том, как правильно проводить подобные тренировки.

Подробнее

0

Марафонский метод Хансонов (Hansons Marathon Method): инновационный план подготовки к марафону

Train For Gain 03 Февраля 2019 9 комментариев 52517

Марафонский метод Хансонов (Hansons Marathon Method): инновационный план подготовки к марафону

В этой статье мы предлагаем рассмотреть тренировочные программы для марафона, изложенные в популярной книге Hansons Marathon Method, которые успешно применялись многими бегунами с разным уровнем подготовки и имеют множество положительных отзывов.

Подробнее

+37

Интервалы Биллат – простой и эффективный способ улучшить ваш VO2max (МПК)

Train For Gain 18 Декабря 2018 0 комментариев 25943

Интервалы Биллат – простой и эффективный способ улучшить ваш VO2max (МПК)

Профессор Вероник Биллат (Véronique Billat) – французский физиолог, основатель и директор Лаборатории интегральной биологии адаптации к физическим нагрузкам. По результатам многих исследований она установила, что тренировки при vVO2max улучшают как МПК, так и беговую экономичность.

Подробнее

+9

Train For Gain 03 Декабря 2018 0 комментариев 12170

Круговые тренировки для бегунов

Круговые тренировки используются спортсменами различных направлений, любого возраста и уровня подготовки для развития сердечно-сосудистой системы, укрепления мышц, улучшения осанки и координации. Многие из этих упражнений выполняются как с весом собственного тела, так и с гантелями, медболом, эластичными лентами и другим спортивным оборудованием.

Подробнее

+4

Что такое крейсерские интервалы и чем они полезны бегуну на длинные дистанции

Train For Gain 12 Августа 2018 0 комментариев 23276

Что такое крейсерские интервалы и чем они полезны бегуну на длинные дистанции

Крейсерские интервалы это термин, предложенный всемирно известным американским тренером Джеком Дэниелсом, который обозначает один из видов пороговых тренировок. Давайте же рассмотрим более подробно, что из себя представляют эти упражнения, их назначение и особенности выполнения.

Подробнее

+3

Train For Gain 24 Мая 2018 0 комментариев 13077

5 кроссфит тренировок на беговом треке

Если вы действительно стремитесь к скорости, мышечной выносливости и общей физической силе, попробуйте выполнить эти высокоинтенсивные спринты на стадионе.

Подробнее

+13

Марафон из 2:05: тренировочная программа Ренато Кановы

Train For Gain 11 Сентября 2017 0 комментариев 18446

Марафон из 2:05: тренировочная программа Ренато Кановы

Эта статья предназначена в первую очередь для тех, кто обладает необходимыми природными данными, однако рациональное применение этих методов, без всяких сомнений, может привести улучшению ваших результатов вне зависимости от вашего таланта или уровня подготовки.