Программы тренировок

В этом разделе содержатся подробные тренировочные программы, которые прекрасно подойдут как начинающим, так и продвинутым атлетам, как тем, кто готовится к соревнованиям так и тем, кто хочет установить личный рекорд. Без грамотно выстроенного тренировочного плана достичь этого будет не так просто.

Также с нашей помощью вы сможете построить свой индивидуальный тренировочный график, адаптированный под вас.

Интервалы Биллат – простой и эффективный способ улучшить ваш VO2max (МПК)

Интервалы Биллат – простой и эффективный способ улучшить ваш VO2max (МПК)

Профессор Вероник Биллат (Véronique Billat) – французский физиолог, основатель и директор Лаборатории интегральной биологии адаптации к физическим нагрузкам. По результатам многих исследований она установила, что тренировки при vVO2max улучшают как МПК, так и беговую экономичность.
Круговые тренировки для бегунов

Круговые тренировки для бегунов

Круговые тренировки используются спортсменами различных направлений, любого возраста и уровня подготовки для развития сердечно-сосудистой системы, укрепления мышц, улучшения осанки и координации. Многие из этих упражнений выполняются как с весом собственного тела, так и с гантелями, медболом, эластичными лентами и другим спортивным оборудованием.
Что такое крейсерские интервалы и чем они  полезны бегуну на длинные дистанции

Что такое крейсерские интервалы и чем они полезны бегуну на длинные дистанции

Крейсерские интервалы это термин, предложенный всемирно известным американским тренером Джеком Дэниелсом, который обозначает один из видов пороговых тренировок. Давайте же рассмотрим более подробно, что из себя представляют эти упражнения, их назначение и особенности выполнения.
5 кроссфит тренировок на беговом треке

5 кроссфит тренировок на беговом треке

Если вы действительно стремитесь к скорости, мышечной выносливости и общей физической силе, попробуйте выполнить эти высокоинтенсивные спринты на стадионе.
Марафон из 2:05: тренировочная программа Ренато Кановы

Марафон из 2:05: тренировочная программа Ренато Кановы

Эта статья предназначена в первую очередь для тех, кто обладает необходимыми природными данными, однако рациональное применение этих методов, без всяких сомнений, может привести улучшению ваших результатов вне зависимости от вашего таланта или уровня подготовки.
Как тренировать взрывную силу бегунам на длинные дистанции

Как тренировать взрывную силу бегунам на длинные дистанции

Соревнования по бегу на длинные дистанции становятся все более скоростными и в них все большая роль отводится скоростно-силовой выносливости. А, значит, и требования к скоростно-силовой подготовке стайеров становятся повышенными.
Тренировки со скакалкой для бегунов

Тренировки со скакалкой для бегунов

О пользе и преимуществах использования скакалки в тренировочном процессе бегуна
6 эффективных советов о том, как правильно применять восстановительный бег в своих тренировках

6 эффективных советов о том, как правильно применять восстановительный бег в своих тренировках

В предыдущих статьях рассматривался вопрос о пользе и назначении восстановительного бега . Теперь мы расскажем о практическом применении этой тренировочной программы и включении ее в ваш график.
Самое читаемое
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!