Питание

Питание – один из важнейших элементов тренировочного процесса. Спортивная диета отличается от множества диет, цель которых – похудение. Вам необходимо тщательно сбалансированное питание богатое углеводами, белками и даже жирами. В этом разделе мы собираем материалы о продуктах, потребление которых необходимо для улучшения качества тренировок. Поговорим о рационе, приеме пищи и питья.

Углеводы для бегунов: сколько и когда?

Углеводы для бегунов: сколько и когда?

Для того чтобы прогрессировать и нормально восстанавливаться, бегунам необходимо получать правильные углеводы в нужное время. Как и когда лучше это сделать вы узнаете, прочитав эту статью.
Оптимальный режим питания бегуна в течение дня

Оптимальный режим питания бегуна в течение дня

Мы уже не раз публиковали материалы о том, как правильно следует питаться бегуну, на какие продукты стоит делать акцент, а от каких отказаться. В этой статье мы попробуем разобраться, как же правильно распределить прием пищи в течение дня.
Алкоголь и спорт

Алкоголь и спорт

Большинство из нас любит периодически после тяжелого трудового дня или тренировки выпить бокал пива, а, возможно, и чего-нибудь покрепче. Закономерно возникает вопрос – насколько вредным это является и как сказывается на наших спортивных достижениях?
Креатин для бегунов

Креатин для бегунов

Это популярная спортивная добавка, с помощью которой можно увеличить выносливость и нарастить мышечную массу. Но может ли она быть полезна бегунам на длинные дистанции?
Питание и спортивные добавки. На что следует обратить внимание спортсменам циклических видов спорта при выборе режима питания

Питание и спортивные добавки. На что следует обратить внимание спортсменам циклических видов спорта при выборе режима питания

Небольшая выдержка из книги "ПИТАНИЕ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ" - М. В. Арансона, в которой мы кратко приведем изложенную им теорию относительно рациона спортсменов циклических видов спорта.
Кое-что о кофе

Кое-что о кофе

Немного полезной информации о кофеине и о том, влияет ли он на наши спортивные результаты
Как потерять вес и сохранить мышцы

Как потерять вес и сохранить мышцы

Хотите похудеть? Тогда считайте калории и сжигайте их больше, чем потребляете. Эта фраза известна всем и является основой для составления многочисленных диет, программ для похудения и различных мобильных приложений для подсчета калорий.
11 источников быстрых углеводов во время длительной пробежки

11 источников быстрых углеводов во время длительной пробежки

Не всегда гели и энергетические батончики хочется брать с собой на пробежку, так почему не воспользоваться натуральными энергетиками?
5 самых эффективных спортивных добавок для бегунов

5 самых эффективных спортивных добавок для бегунов

Одной из главных задач для каждого бегуна является правильно организовать свой режим питания, который послужит основой для здоровья и работоспособности организма. Он должен состоять из натуральных продуктов и включать много овощей и фруктов. Однако следующие спортивные добавки гарантировано дополнят рацион и улучшат ваши результаты!
Энергия из жиров или углеводов

Энергия из жиров или углеводов

Небольшая статья о том, откуда черпают энергию ультрамарафонцы
Самое читаемое
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!