Питание
Питание – один из важнейших элементов тренировочного процесса. Спортивная диета отличается от множества диет, цель которых – похудение. Вам необходимо тщательно сбалансированное питание богатое углеводами, белками и даже жирами. В этом разделе мы собираем материалы о продуктах, потребление которых необходимо для улучшения качества тренировок. Поговорим о рационе, приеме пищи и питья.
5 спортивных добавок для легкоатлетов, рекомендованных IAAF
Сегодня на рынке спортивного питания присутствует огромное количество различных добавок, которые преподносятся как «уникальные» и обещают значительные блага. Тем не менее, лишь небольшое количество из них имеет под собой качественную доказательную базу, которая свидетельствует об их пользе и безопасности.
План питания Элиуда Кипчоге во время Берлинского марафона
В воскресенье,16 сентября 2018 года, Элиуд Кипчоге установил новый мировой рекорд в марафоне, пробежав дистанцию за 2:01,39с. В попытке понять, что позволило кенийскому спортсмену добиться столь фантастического результата, экспертами и фанатами бега в мельчайших деталях была проанализирована вся гонка – начиная от обуви и заканчивая пейсмейкерами. Также не обошли стороной и питание Кипчоге в течение марафона.
Кофе и бег - может ли кофеин принести пользу бегунам на длинные дистанции?
Действительно ли прием кофеина может улучшить нашу выносливость и сделать нас быстрее, как утверждают производители кофе и кофеинсодержащих энергетиков? Или это всего лишь хитрый маркетинговый ход, направленный на то, чтобы повысить продажи?
Чрезмерное потребление сахара может привести к раку
Научно доказано, что слишком большое количество сахара в рационе является причиной многих серьезным проблем со здоровьем (диабет, ожирение и т.д.), и тесно связано с развитием раковых опухолей у онкологических больных. Но, согласно новых данных, это также может привести и к появлению рака!
L-карнитин для бегунов на длинные дистанции: есть ли польза?
L-карнитин это популярная спортивная добавка, которая чаще всего используется для сжигания жира. Кроме того, с его помощью возможно набрать более сухую мышечную массу. Но может ли L-карнитин пригодиться бегунам на длинные дистанции?
7 спортивных добавок рекомендуемых к употреблению спортсменам циклических видов спорта
Если вы часто приводите длительные и интенсивные тренировки, то правильно подобранные спортивные добавки помогут повысить эффективность ваших занятий и ускорить восстановление.
Важность витаминов и минералов в тренировках бегунов
Многие любители бега в своем питании часто сосредоточены лишь на приеме необходимого количества белков/жиров/углеводов и забывают о важности потребления витаминов и минералов. В этой статье мы рассмотрим основные из них, а также их влияние на здоровье и производительность бегунов.
Белково – углеводные напитки (гейнеры). В чем польза для бегунов?
В этой статье мы подробно рассмотрим влияние белково-углеводных смесей на тренировочный процесс и восстановление бегунов.
Прием углеводов после бега способствует укреплению костей
Новейшими исследованиями установлено, что прием углеводов после пробежки сделает ваши кости более крепкими.
Новые проекты
Самое читаемое
- Тренировка груди: 7 способов накачать верх грудных мышц +234440
- Тренировки рук: 5 способов взорвать ваш бицепс +112726
- Чем важен показатель МПК (VO2Max) и как его повысить +77793
- Как определить порог анаэробного обмена (ПАНО), не посещая лаборатории +63692
- Бег натощак: три самых распространенных заблуждения +60245
- ОФП для бегунов:14 простых и эффективных упражнений с весом собственного тела +55151
- Тренировки для повышения ПАНО: темповой бег +45906
- Применение аспирина в спорте. Польза или вред? +42685
- Как часто следует бегать? +42581
- Особенности техники бега на длинные дистанции +40523
- 13 самых сложных ультрамарафонов мира +37369
- Программа силовых тренировок бегунов в тренажерном зале +36999
- 7 основных беговых тренировок, о которых должен знать каждый бегун +36644
- Креатин для бегунов +36228
- 11 советов как бегать, чтобы не навредить коленям и суставам +35780
- Важность витаминов и минералов в тренировках бегунов +34905
- 6 лучших плиометрических упражнений для бегунов +34495
- Десять плохих беговых привычек +34472
- Марафонский метод Хансонов (Hansons Marathon Method): инновационный план подготовки к марафону +34360
- 5 способов увеличить уровень гормона роста естественным путем +33952
- Как определить МПК (VO2max) не посещая лаборатории +33645
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!