Питание
Питание – один из важнейших элементов тренировочного процесса. Спортивная диета отличается от множества диет, цель которых – похудение. Вам необходимо тщательно сбалансированное питание богатое углеводами, белками и даже жирами. В этом разделе мы собираем материалы о продуктах, потребление которых необходимо для улучшения качества тренировок. Поговорим о рационе, приеме пищи и питья.
План питания Элиуда Кипчоге во время Берлинского марафона
В воскресенье,16 сентября 2018 года, Элиуд Кипчоге установил новый мировой рекорд в марафоне, пробежав дистанцию за 2:01,39с. В попытке понять, что позволило кенийскому спортсмену добиться столь фантастического результата, экспертами и фанатами бега в мельчайших деталях была проанализирована вся гонка – начиная от обуви и заканчивая пейсмейкерами. Также не обошли стороной и питание Кипчоге в течение марафона.
Кофе и бег - может ли кофеин принести пользу бегунам на длинные дистанции?
Действительно ли прием кофеина может улучшить нашу выносливость и сделать нас быстрее, как утверждают производители кофе и кофеинсодержащих энергетиков? Или это всего лишь хитрый маркетинговый ход, направленный на то, чтобы повысить продажи?
Чрезмерное потребление сахара может привести к раку
Научно доказано, что слишком большое количество сахара в рационе является причиной многих серьезным проблем со здоровьем (диабет, ожирение и т.д.), и тесно связано с развитием раковых опухолей у онкологических больных. Но, согласно новых данных, это также может привести и к появлению рака!
L-карнитин для бегунов на длинные дистанции: есть ли польза?
L-карнитин это популярная спортивная добавка, которая чаще всего используется для сжигания жира. Кроме того, с его помощью возможно набрать более сухую мышечную массу. Но может ли L-карнитин пригодиться бегунам на длинные дистанции?
7 спортивных добавок рекомендуемых к употреблению спортсменам циклических видов спорта
Если вы часто приводите длительные и интенсивные тренировки, то правильно подобранные спортивные добавки помогут повысить эффективность ваших занятий и ускорить восстановление.
Важность витаминов и минералов в тренировках бегунов
Многие любители бега в своем питании часто сосредоточены лишь на приеме необходимого количества белков/жиров/углеводов и забывают о важности потребления витаминов и минералов. В этой статье мы рассмотрим основные из них, а также их влияние на здоровье и производительность бегунов.
Белково – углеводные напитки (гейнеры). В чем польза для бегунов?
В этой статье мы подробно рассмотрим влияние белково-углеводных смесей на тренировочный процесс и восстановление бегунов.
Прием углеводов после бега способствует укреплению костей
Новейшими исследованиями установлено, что прием углеводов после пробежки сделает ваши кости более крепкими.
Что такое гликоген и как он влияет на производительность бегуна?
Многие бегуны знают, что гликоген необходим для работы мышц, и на этом их знания исчерпываются. Но что же представляет собой гликоген на самом деле? И как он связан с углеводами и глюкозой?
Новые проекты
Самое читаемое
- Тренировка груди: 7 способов накачать верх грудных мышц +116032
- Тренировки рук: 5 способов взорвать ваш бицепс +63388
- Бег натощак: три самых распространенных заблуждения +43064
- Как определить порог анаэробного обмена (ПАНО), не посещая лаборатории +39044
- Как часто следует бегать? +30822
- Десять плохих беговых привычек +30692
- 13 самых сложных ультрамарафонов мира +28313
- Чем важен показатель МПК (VO2Max) и как его повысить +27648
- Особенности техники бега на длинные дистанции +27075
- Тренировки два раза в день. «За» и «против». +24481
- Важность витаминов и минералов в тренировках бегунов +24330
- Программа силовых тренировок бегунов в тренажерном зале +22618
- Применение аспирина в спорте. Польза или вред? +22075
- ОФП для бегунов:14 простых и эффективных упражнений с весом собственного тела +21695
- 7 основных беговых тренировок, о которых должен знать каждый бегун +21598
- 5 самых эффективных спортивных добавок для бегунов +21544
- Тренировки для повышения ПАНО: темповой бег +20611
- 6 лучших плиометрических упражнений для бегунов +20377
- VO2 max: что означает этот показатель и чем он так важен для бегуна +19647
- Креатин для бегунов +19021
- С носка или с пятки? +18958
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!