Питание
Питание – один из важнейших элементов тренировочного процесса. Спортивная диета отличается от множества диет, цель которых – похудение. Вам необходимо тщательно сбалансированное питание богатое углеводами, белками и даже жирами. В этом разделе мы собираем материалы о продуктах, потребление которых необходимо для улучшения качества тренировок. Поговорим о рационе, приеме пищи и питья.
Чрезмерное потребление сахара может привести к раку
Научно доказано, что слишком большое количество сахара в рационе является причиной многих серьезным проблем со здоровьем (диабет, ожирение и т.д.), и тесно связано с развитием раковых опухолей у онкологических больных. Но, согласно новых данных, это также может привести и к появлению рака!
L-карнитин для бегунов на длинные дистанции: есть ли польза?
L-карнитин это популярная спортивная добавка, которая чаще всего используется для сжигания жира. Кроме того, с его помощью возможно набрать более сухую мышечную массу. Но может ли L-карнитин пригодиться бегунам на длинные дистанции?
7 спортивных добавок рекомендуемых к употреблению спортсменам циклических видов спорта
Если вы часто приводите длительные и интенсивные тренировки, то правильно подобранные спортивные добавки помогут повысить эффективность ваших занятий и ускорить восстановление.
Важность витаминов и минералов в тренировках бегунов
Многие любители бега в своем питании часто сосредоточены лишь на приеме необходимого количества белков/жиров/углеводов и забывают о важности потребления витаминов и минералов. В этой статье мы рассмотрим основные из них, а также их влияние на здоровье и производительность бегунов.
Белково – углеводные напитки (гейнеры). В чем польза для бегунов?
В этой статье мы подробно рассмотрим влияние белково-углеводных смесей на тренировочный процесс и восстановление бегунов.
Прием углеводов после бега способствует укреплению костей
Новейшими исследованиями установлено, что прием углеводов после пробежки сделает ваши кости более крепкими.
Что такое гликоген и как он влияет на производительность бегуна?
Многие бегуны знают, что гликоген необходим для работы мышц, и на этом их знания исчерпываются. Но что же представляет собой гликоген на самом деле? И как он связан с углеводами и глюкозой?
Углеводы для бегунов: сколько и когда?
Для того чтобы прогрессировать и нормально восстанавливаться, бегунам необходимо получать правильные углеводы в нужное время. Как и когда лучше это сделать вы узнаете, прочитав эту статью.
Оптимальный режим питания бегуна в течение дня
Мы уже не раз публиковали материалы о том, как правильно следует питаться бегуну, на какие продукты стоит делать акцент, а от каких отказаться. В этой статье мы попробуем разобраться, как же правильно распределить прием пищи в течение дня.
Алкоголь и спорт
Большинство из нас любит периодически после тяжелого трудового дня или тренировки выпить бокал пива, а, возможно, и чего-нибудь покрепче. Закономерно возникает вопрос – насколько вредным это является и как сказывается на наших спортивных достижениях?
Новые проекты
Самое читаемое
- Тренировка груди: 7 способов накачать верх грудных мышц +45762
- Десять плохих беговых привычек +24790
- Тренировки рук: 5 способов взорвать ваш бицепс +24106
- Как определить порог анаэробного обмена (ПАНО), не посещая лаборатории +15922
- Особенности техники бега на длинные дистанции +15669
- Бег натощак: три самых распространенных заблуждения +15139
- Несколько способов ускорить восстановление после тяжелой тренировки +14683
- 5 самых эффективных спортивных добавок для бегунов +13984
- Индийский ультрамарафонец не смог преодолеть последние 36км, чтобы достичь своей цели 10 000км за 100 дней +13770
- Тренировки два раза в день. «За» и «против». +13297
- Силовые тренировки и бег: 6 самых распространенных мифов +12849
- Как часто следует бегать? +12803
- Почему бегунам нужны силовые тренировки +11579
- 5 вещей, которые нужно знать о коленях +11093
- 6 лучших плиометрических упражнений для бегунов +10685
- Программа силовых тренировок бегунов в тренажерном зале +10656
- С носка или с пятки? +10003
- Правило 80/20: как улучшить свои результаты, не убивая себя на тренировке +9258
- Бег в дождь +9238
- Медленный бег увеличивает продолжительность жизни +8963
- Фартлек. Классический инструмент для улучшения результатов в беге +8759
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!