Питание

Питание – один из важнейших элементов тренировочного процесса. Спортивная диета отличается от множества диет, цель которых – похудение. Вам необходимо тщательно сбалансированное питание богатое углеводами, белками и даже жирами. В этом разделе мы собираем материалы о продуктах, потребление которых необходимо для улучшения качества тренировок. Поговорим о рационе, приеме пищи и питья.

План питания Элиуда Кипчоге во время Берлинского марафона

План питания Элиуда Кипчоге во время Берлинского марафона

В воскресенье,16 сентября 2018 года, Элиуд Кипчоге установил новый мировой рекорд в марафоне, пробежав дистанцию за 2:01,39с. В попытке понять, что позволило кенийскому спортсмену добиться столь фантастического результата, экспертами и фанатами бега в мельчайших деталях была проанализирована вся гонка – начиная от обуви и заканчивая пейсмейкерами. Также не обошли стороной и питание Кипчоге в течение марафона.
Кофе и бег -  может ли  кофеин принести пользу бегунам на длинные дистанции?

Кофе и бег - может ли кофеин принести пользу бегунам на длинные дистанции?

Действительно ли прием кофеина может улучшить нашу выносливость и сделать нас быстрее, как утверждают производители кофе и кофеинсодержащих энергетиков? Или это всего лишь хитрый маркетинговый ход, направленный на то, чтобы повысить продажи?
10 самых распространенных мифов о питании бегунов

10 самых распространенных мифов о питании бегунов

Самые популярные ошибки и заблуждения о питании, с которыми сталкиваются бегуны.
Чрезмерное потребление сахара может привести к раку

Чрезмерное потребление сахара может привести к раку

Научно доказано, что слишком большое количество сахара в рационе является причиной многих серьезным проблем со здоровьем (диабет, ожирение и т.д.), и тесно связано с развитием раковых опухолей у онкологических больных. Но, согласно новых данных, это также может привести и к появлению рака!
L-карнитин для бегунов на длинные дистанции: есть ли польза?

L-карнитин для бегунов на длинные дистанции: есть ли польза?

L-карнитин это популярная спортивная добавка, которая чаще всего используется для сжигания жира. Кроме того, с его помощью возможно набрать более сухую мышечную массу. Но может ли L-карнитин пригодиться бегунам на длинные дистанции?
7 спортивных добавок рекомендуемых к употреблению спортсменам циклических видов спорта

7 спортивных добавок рекомендуемых к употреблению спортсменам циклических видов спорта

Если вы часто приводите длительные и интенсивные тренировки, то правильно подобранные спортивные добавки помогут повысить эффективность ваших занятий и ускорить восстановление.
Важность витаминов и минералов  в тренировках бегунов

Важность витаминов и минералов в тренировках бегунов

Многие любители бега в своем питании часто сосредоточены лишь на приеме необходимого количества белков/жиров/углеводов и забывают о важности потребления витаминов и минералов. В этой статье мы рассмотрим основные из них, а также их влияние на здоровье и производительность бегунов.
Белково – углеводные напитки (гейнеры). В чем польза для бегунов?

Белково – углеводные напитки (гейнеры). В чем польза для бегунов?

В этой статье мы подробно рассмотрим влияние белково-углеводных смесей на тренировочный процесс и восстановление бегунов.
Прием углеводов после бега способствует укреплению костей

Прием углеводов после бега способствует укреплению костей

Новейшими исследованиями установлено, что прием углеводов после пробежки сделает ваши кости более крепкими.
Что такое гликоген  и как он влияет на производительность бегуна?

Что такое гликоген и как он влияет на производительность бегуна?

Многие бегуны знают, что гликоген необходим для работы мышц, и на этом их знания исчерпываются. Но что же представляет собой гликоген на самом деле? И как он связан с углеводами и глюкозой?
Самое читаемое
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!