Новичкам

Этот раздел предназначен для тех, кто только начинает совершать свои первые шаги в спорте. Простые и доступные программы тренировок, эффективные упражнения, базовые знания анатомии и физиологии и многое другое, что поможет внести ясность и понимание в процесс тренировок начинающих спортсменов, а также избежать популярных заблуждений и ошибок.

7 советов новичкам,  как увеличить дистанцию с 5 до 10 километров

7 советов новичкам, как увеличить дистанцию с 5 до 10 километров

Используя эти тренировочные советы, вы сможете пробежать свою первую «десятку» уже в ближайшее время.
Преимущества и особенности интервальных тренировок для бегунов

Преимущества и особенности интервальных тренировок для бегунов

Стоит ли использовать в своей подготовке интервальные тренировки бегунам и как правильно это делать?
 Мысли о беге и не только. Мой первый марафон. Как? И зачем?

Мысли о беге и не только. Мой первый марафон. Как? И зачем?

Интересный и вдохновляющий рассказ нашего читателя о том, как он покорял марафонскую дистанцию
В чем бегать. В помощь начинающему бегуну

В чем бегать. В помощь начинающему бегуну

Эта статья, возможно, пригодится начинающим бегунам, так как продвинутые, уверен, давно вывели свою “формулу комфортной экипировки”.
Как начать бегать

Как начать бегать

Бег является прекрасным видом физической активности и доступен практически каждому. В этой статье мы рассмотрим основные вопросы, которые возникают у начинающих бегунов.
Правильная техника бега

Правильная техника бега

Существует ли такая техника бега, которая позволит стать быстрее, снизит риск возникновения травм, и в то же время подойдет каждому, будь то новичок или опытный марафонец?
7 лучших перекрестных тренировок для бегунов

7 лучших перекрестных тренировок для бегунов

Узнайте о самых распространенных и эффективных видах перекрестного тренинга, используя которые вы сможете повысить выносливость, укрепить мышцы и связки, а также значительно снизить риск появления травм.
Как часто следует бегать?

Как часто следует бегать?

Этот вопрос до сих пор рождает много споров и дискуссий и является наиболее важным для новичков и тех, кто только собирается заняться бегом.
Как правильно увеличивать километраж

Как правильно увеличивать километраж

Часто начинающие бегуны слишком быстро наращивают беговые объемы, что приводит к травмам. Узнайте, как правильно повышать нагрузку, чтобы оставаться здоровым и продолжать прогрессировать.
Как пробежать полумарафон: полный 14–недельный тренировочный план для начинающих бегунов

Как пробежать полумарафон: полный 14–недельный тренировочный план для начинающих бегунов

Если вы новичок в беге, но ставите серьезные цели и хотите их достичь, то этот план тренировок идеально подойдет вам. Менее чем за четыре месяца Вы будете в состоянии преодолеть полумарафонскую дистанцию – начав всего лишь с 5-ти километров.
Самое читаемое
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!