Новичкам

Этот раздел предназначен для тех, кто только начинает совершать свои первые шаги в спорте. Простые и доступные программы тренировок, эффективные упражнения, базовые знания анатомии и физиологии и многое другое, что поможет внести ясность и понимание в процесс тренировок начинающих спортсменов, а также избежать популярных заблуждений и ошибок.

Шаг и бег. Как избавиться от перехода на шаг во время пробежки

Шаг и бег. Как избавиться от перехода на шаг во время пробежки

Для начинающих бегунов переход на шаг является общепринятым инструментом для укрепления организма и его подготовки к продолжительному бегу. Но как долго следует проводить такие тренировки, и как перейти только на бег с течением времени?
10 самых распространенных проблем, связанных с бегом. Способы их преодоления

10 самых распространенных проблем, связанных с бегом. Способы их преодоления

Никто не оспорит тот факт, что бег является здоровой привычкой и приносит пользу организму. Тем не менее, как и во всем, существуют некоторые минусы и у данного увлечения. Приведенные ниже советы помогут вам справиться с проблемами, возникающими на пути новичка к освоению этого вида спорта.
Есть ли смысл тренироваться один раз в неделю, если на большее нет времени?

Есть ли смысл тренироваться один раз в неделю, если на большее нет времени?

Нет никаких сомнений в том, что вы делаете все возможное, чтобы бегать регулярно, вплоть до того, чтобы делать это каждый день. Однако жизнь диктует нам свои условия и не всегда позволяет тренироваться тогда, когда мы этого желаем. Если ваш график настолько плотен, что вы не можете позволить себе выходить на пробежку чаще раза в неделю, стоит ли вообще ее совершать? Исследования показывают, что нет ничего плохого в том, чтобы быть «бегуном выходного дня», бегая раз или два на выходных.
Нужен ли пульсометр современному бегуну?

Нужен ли пульсометр современному бегуну?

Пульсометры в свое время были лучшим инструментом для измерения производительности атлетов. Сейчас это своего рода реликт. Некоторые эксперты верят, что измерители мощности, скорости и расстояния вытеснили мониторы сердечного ритма из аксессуаров первой необходимости для спортсменов.
Как начать бегать. Советы для “чайников”

Как начать бегать. Советы для “чайников”

Давно хотели начать бегать, но не знали с чего начать? Ответы на наиболее частые вопросы о беге.
9 советов бегуну, как стать быстрее в этом году

9 советов бегуну, как стать быстрее в этом году

Прошлый год уже давно позади, как и праздники, которые многих выбили из спортивной колеи, однако сейчас самое подходящее время взяться за голову и разобраться, какие же беговые цели вы собираетесь преследовать в этом беговом сезоне и как их достичь.
Как часто следует менять беговые кроссовки

Как часто следует менять беговые кроссовки

Наверняка каждому из нас знакомо чувство, когда интуитивно мы понимаем, что срок жизни наших кроссовок подошел к концу, однако, взглянув на ценники в магазине, меняем свое решение и продолжаем бегать в том, что есть. Как определить, что все-таки пора раскошелиться на новую пару?
Особенности проведения длительной пробежки зимой

Особенности проведения длительной пробежки зимой

В этом году зима радует нас достаточным количеством снега. И, если вы отдаете предпочтение бегу по пересеченной местности, трейлраннингу и соревнованиям по кроссовому бегу, то вам выпала отличная возможность потренироваться в условиях, “приближенных к боевым”. Кстати, бег по заснеженному покрытию будет полезен и любителям шоссейных гонок. Поэтому нет смысла проводить все время в зале на беговой дорожке.
О важности продолжительного бега при подготовке к марафону

О важности продолжительного бега при подготовке к марафону

Полезная статья о длительном беге для тех, кто хочет преодолеть марафонскую дистанцию от автора бегового бестселлера «От 800 метров до марафона» и лучшего тренера мира по версии журнала Runner's World профессора физкультуры Джека Дениэлса.
6 советов, которые помогут вам в определении недельного километража

6 советов, которые помогут вам в определении недельного километража

С помощью этих простых советов вы сможете правильно спланировать необходимый километраж, улучшить свою форму и снизить риск появления травм.
Самое читаемое
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!