Новичкам

Этот раздел предназначен для тех, кто только начинает совершать свои первые шаги в спорте. Простые и доступные программы тренировок, эффективные упражнения, базовые знания анатомии и физиологии и многое другое, что поможет внести ясность и понимание в процесс тренировок начинающих спортсменов, а также избежать популярных заблуждений и ошибок.

Периодизация тренировок у бегунов

Периодизация тренировок у бегунов

У многих бегунов любителей может сложиться впечатление, что на проведение всех видов тренировок – длительный и темповой бег, интервалы/отрезки, бег в подъем и силовые тренировки – требуется уйма времени. Однако не волнуйтесь, вам не придется приносить «в жертву» бегу свою работу, увлечения или отдых.
Тренировки бегуна: 5 самых частых ошибок

Тренировки бегуна: 5 самых частых ошибок

Бегать просто так несложно, и для этого не нужно обладать особыми знаниями и умениями. Однако, если вы хотите повысить свою производительность или улучшить результаты в конкретной гонке, то тогда следует внимательно и серьезно пересмотреть свой тренировочной процесс. Ниже приведены пять наиболее распространенных ошибок, которые допускают бегуны во время своих тренировок.
Как пробежать свой лучший марафон: 26 советов от журнала Runner's World (Часть 2)

Как пробежать свой лучший марафон: 26 советов от журнала Runner's World (Часть 2)

Все что вам необходимо знать, чтобы показать максимальный результат, избежать травм и получить удовольствие от преодоления марафона.
Как пробежать свой лучший марафон: 26 советов от журнала Runner's World (Часть 1)

Как пробежать свой лучший марафон: 26 советов от журнала Runner's World (Часть 1)

​Все, что вам необходимо знать, чтобы показать максимальный результат, избежать травм и получить удовольствие от преодоления марафона.
3 самых популярных заблуждения о растяжке, которые необходимо знать бегунам

3 самых популярных заблуждения о растяжке, которые необходимо знать бегунам

В этой статье мы подробно рассмотрим частые заблуждения, связанные с растяжкой и попробуем разобраться, что же лежит в их основе.
Как повысить  выносливость начинающим  бегунам

Как повысить выносливость начинающим бегунам

Бежать дальше и быстрее, чем когда-либо раньше, поначалу может показаться сложной задачей, но используя эти простые правила, вы сможете планомерно повысить свою выносливость и превратить любую тренировку в задачу, которая будет вам по силам!
5 шагов к лучшей технике бега

5 шагов к лучшей технике бега

Простые и эффективные советы по улучшению техники бега от ведущего эксперта и тренера по бегу на длинные дистанции Грега МакМилана.
Чем опасен бег в жаркую погоду

Чем опасен бег в жаркую погоду

Все мы с нетерпеньем ждем лета, чтобы насладиться красивой природой, теплыми деньками. Но когда наступает изнуряющая жара, то настроение ухудшается, особенно у тех, кто занимается бегом. Согласитесь, что бегать в прохладную погоду намного легче и приятнее. Почему же наш организм негативно реагирует на жару, особенно при физических нагрузках?
Шаг и бег. Как избавиться от перехода на шаг во время пробежки

Шаг и бег. Как избавиться от перехода на шаг во время пробежки

Для начинающих бегунов переход на шаг является общепринятым инструментом для укрепления организма и его подготовки к продолжительному бегу. Но как долго следует проводить такие тренировки, и как перейти только на бег с течением времени?
Самое читаемое
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!