Новичкам

Этот раздел предназначен для тех, кто только начинает совершать свои первые шаги в спорте. Простые и доступные программы тренировок, эффективные упражнения, базовые знания анатомии и физиологии и многое другое, что поможет внести ясность и понимание в процесс тренировок начинающих спортсменов, а также избежать популярных заблуждений и ошибок.

Тренировки для повышения ПАНО: темповой бег

Тренировки для повышения ПАНО: темповой бег

Темповой бег является одной из ключевых тренировок, с помощью которых вы можете повысить порог анаэробного обмена (ПАНО)- главный физиологический показатель, который определяет спортивные результаты в беге на средние и длинные дистанции.
Скорость vs аэробная выносливость –  что необходимо знать бегуну

Скорость vs аэробная выносливость – что необходимо знать бегуну

Скорость редко является ограничивающим фактором того, как быстро вы можете бежать, даже на таких «коротких» дистанциях как 5 км.
7 хитростей проекта NIKE BREAKING2, которые может использовать каждый бегун

7 хитростей проекта NIKE BREAKING2, которые может использовать каждый бегун

Для того, чтобы осуществить свой грандиозный замысел, научная команда Nike старалась предусмотреть все мелочи, которые бы могли замедлить их спортсменов на пути к рекорду. Давайте же разберемся, можем ли мы, обычные бегуны-любители, применить что-либо из этого для себя, чтобы улучшить свой «personal best».
7 вещей, которые бегуны никогда не должны делать

7 вещей, которые бегуны никогда не должны делать

Самые распространенные ошибки бегунов, которых следует обязательно избегать.
3 самые распространенные ошибки при тренировках по пульсу

3 самые распространенные ошибки при тренировках по пульсу

Избегайте следующих ошибок, и пульсометр станет верным помощником в ваших тренировках.
Чем опасно растягивание шага при беге и как от этого избавиться

Чем опасно растягивание шага при беге и как от этого избавиться

Хотите, чтобы пробежки приносили только пользу? Тогда обязательно обратите внимание на длину своего шага.
5 вещей, которые вы должны обязательно учитывать во время бега в жаркую погоду

5 вещей, которые вы должны обязательно учитывать во время бега в жаркую погоду

При длительной и интенсивной нагрузке (к примеру, бег на длинные дистанции) в жарких условиях образование тепла в работающих мышцах возрастает в несколько раз. В этой статье рассмотрены главные изменения, которые происходят в организме во время бега в жаркую погоду, а также механизмы терморегуляции, с помощью которых наше тело пытается вывести тепло и охладить себя.
5 беговых ошибок, о которых вы не подозревали

5 беговых ошибок, о которых вы не подозревали

Если вы не бежите вдоль зеркала в полный рост, чтобы постоянно отслеживать свое отражение, то вы просто не в состоянии заметить, что с вашей техникой бега что-то не так. Возможно, именно поэтому вас тревожат боли в спине и коленях, однако вы никак не можете определить причину.
Бег каждый день – есть ли необходимость?

Бег каждый день – есть ли необходимость?

Часто у многих бегунов, независимо от их опыта и уровня подготовки, возникает вопрос - нужно ли бегать каждый день?
Бег и бодибилдинг: как избавиться от жира и сохранить мышцы

Бег и бодибилдинг: как избавиться от жира и сохранить мышцы

Бодибилдеры не любят бегать, так как опасаются травм и потери столь тяжкими усилиями доставшихся мышц. Но если подойти к этому делу с умом, то бег это безопасный, естественный и доступный вид спорта, который может принести несомненную пользу людям, желающим иметь большие мышцы.
Самое читаемое
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!