Новичкам

Этот раздел предназначен для тех, кто только начинает совершать свои первые шаги в спорте. Простые и доступные программы тренировок, эффективные упражнения, базовые знания анатомии и физиологии и многое другое, что поможет внести ясность и понимание в процесс тренировок начинающих спортсменов, а также избежать популярных заблуждений и ошибок.

Как начинающим бегунам правильно выбрать стратегию на гонку

Как начинающим бегунам правильно выбрать стратегию на гонку

Несколько полезных советов, с помощью которых вы сможете не только добиться поставленных целей, но и чувствовать себя уверенно и комфортно на протяжении всей гонки.
8 самых распространенных марафонских страхов и способы их преодоления

8 самых распространенных марафонских страхов и способы их преодоления

Многие бегуны, независимо от их опыта и уровня подготовки, испытывают определенные переживания перед предстоящим марафоном, а у некоторых любителей бега страх перед этой большой гонкой настолько силен, что попытка преодолеть ее так и не предпринимается.
8 полезных беговых привычек

8 полезных беговых привычек

Вне зависимости от поставленных целей - будь то преодоление марафона, новый «личник» или потеря лишних килограммов, эти 8 правил помогут вам оставаться мотивированным, избежать травм и добиться желаемого результата в запланированные сроки.
10 лучших советов как предотвратить беговые травмы

10 лучших советов как предотвратить беговые травмы

Несколько простых рекомендаций как избежать появления самых распространенных беговых травм.
10 основных правил бега от Джека Дэниелса

10 основных правил бега от Джека Дэниелса

Иногда мы настолько сильно фокусируемся на теоретических аспектах, стратегиях и программах тренировок, что забываем об основах. А ведь в первую очередь именно они формируют те качества, которые в дальнейшем позволяют каждому из нас стать хорошим бегуном.
Периодизация тренировок у бегунов

Периодизация тренировок у бегунов

У многих бегунов любителей может сложиться впечатление, что на проведение всех видов тренировок – длительный и темповой бег, интервалы/отрезки, бег в подъем и силовые тренировки – требуется уйма времени. Однако не волнуйтесь, вам не придется приносить «в жертву» бегу свою работу, увлечения или отдых.
Тренировки бегуна: 5 самых частых ошибок

Тренировки бегуна: 5 самых частых ошибок

Бегать просто так несложно, и для этого не нужно обладать особыми знаниями и умениями. Однако, если вы хотите повысить свою производительность или улучшить результаты в конкретной гонке, то тогда следует внимательно и серьезно пересмотреть свой тренировочной процесс. Ниже приведены пять наиболее распространенных ошибок, которые допускают бегуны во время своих тренировок.
Как пробежать свой лучший марафон: 26 советов от журнала Runner's World (Часть 2)

Как пробежать свой лучший марафон: 26 советов от журнала Runner's World (Часть 2)

Все что вам необходимо знать, чтобы показать максимальный результат, избежать травм и получить удовольствие от преодоления марафона.
Как пробежать свой лучший марафон: 26 советов от журнала Runner's World (Часть 1)

Как пробежать свой лучший марафон: 26 советов от журнала Runner's World (Часть 1)

​Все, что вам необходимо знать, чтобы показать максимальный результат, избежать травм и получить удовольствие от преодоления марафона.
Самое читаемое
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!