Научные исследования
Нужен ли бегунам белок?
Новейшими исследованиями установлено, что спортсмены, ориентированные на развитие выносливости, потребляют белка больше, чем считалось ранее.
Как потерять вес и сохранить мышцы
Хотите похудеть? Тогда считайте калории и сжигайте их больше, чем потребляете. Эта фраза известна всем и является основой для составления многочисленных диет, программ для похудения и различных мобильных приложений для подсчета калорий.
Правило 80/20: как улучшить свои результаты, не убивая себя на тренировке
Тренировочная модель 80/20 позволяет спортсменам бегать быстрее, повышает выносливость и значительно снижает риск получить травму, тренируясь в зоне низкой интенсивности.
Упражнения или диета, что лучше сжигает жир?
В последние годы огромное количество исследований направлены на поиск наиболее эффективных и безопасных для здоровья способов похудения. Большинство из них утверждают, что диета и физические упражнения играют важную роль в этом процессе, но первое место все же отдают диете. Однако результаты новейшего исследования заставляют пересмотреть это, на первый взгляд, абсолютное верное утверждение!
Легкие веса для увеличения объемов?
Легкие веса с большим количеством повторений помогут Вам значительно увеличить мышечные объемы
Сплит или фулбоди? Какая схема лучше подойдет для роста мышц?
Целью данного исследования было сравнение результатов тренировок определенных мышечных групп при использовании таких тренировочных схем, как «сплит» и «фулбоди» у тренированных людей.
Бег босиком. Безопасно ли это?
Мода на бег босиком или в минималистической обуви – новое течение в мире бегунов. Что скажут по этому поводу исследования и как правильно использовать полученные знания?
3 факта из мира спортивной науки, которые помогут Вам в тренировках
3 факта из мира спортивной науки, которые помогут Вам в тренировках.
Cравнение концентрических и эксцентрических сокращений
Эксцентрические сокращения мышц (ЭСМ) характеризуются удлинением мышцы, несмотря на формирование актин-миозиновых «спаек» или «мостиков». Способны ли мышцы при выполнении эксцентрического движения развить большую силу, нежели при концентрическом? Ответ вы получите, прочитав эту статью
Новые проекты
Самое читаемое
- Тренировка груди: 7 способов накачать верх грудных мышц +240154
- Тренировки рук: 5 способов взорвать ваш бицепс +114660
- Чем важен показатель МПК (VO2Max) и как его повысить +79691
- Как определить порог анаэробного обмена (ПАНО), не посещая лаборатории +64394
- Бег натощак: три самых распространенных заблуждения +60471
- ОФП для бегунов:14 простых и эффективных упражнений с весом собственного тела +56161
- Тренировки для повышения ПАНО: темповой бег +46768
- Применение аспирина в спорте. Польза или вред? +43601
- Как часто следует бегать? +42776
- Особенности техники бега на длинные дистанции +40820
- 13 самых сложных ультрамарафонов мира +37629
- Программа силовых тренировок бегунов в тренажерном зале +37604
- 7 основных беговых тренировок, о которых должен знать каждый бегун +37038
- Креатин для бегунов +36867
- 11 советов как бегать, чтобы не навредить коленям и суставам +36260
- 5 способов увеличить уровень гормона роста естественным путем +35579
- Марафонский метод Хансонов (Hansons Marathon Method): инновационный план подготовки к марафону +35182
- Важность витаминов и минералов в тренировках бегунов +35093
- 6 лучших плиометрических упражнений для бегунов +35040
- Как определить МПК (VO2max) не посещая лаборатории +34853
- Десять плохих беговых привычек +34613
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!