Научные исследования
Нужен ли бегунам белок?
Новейшими исследованиями установлено, что спортсмены, ориентированные на развитие выносливости, потребляют белка больше, чем считалось ранее.
Как потерять вес и сохранить мышцы
Хотите похудеть? Тогда считайте калории и сжигайте их больше, чем потребляете. Эта фраза известна всем и является основой для составления многочисленных диет, программ для похудения и различных мобильных приложений для подсчета калорий.
Правило 80/20: как улучшить свои результаты, не убивая себя на тренировке
Тренировочная модель 80/20 позволяет спортсменам бегать быстрее, повышает выносливость и значительно снижает риск получить травму, тренируясь в зоне низкой интенсивности.
Упражнения или диета, что лучше сжигает жир?
В последние годы огромное количество исследований направлены на поиск наиболее эффективных и безопасных для здоровья способов похудения. Большинство из них утверждают, что диета и физические упражнения играют важную роль в этом процессе, но первое место все же отдают диете. Однако результаты новейшего исследования заставляют пересмотреть это, на первый взгляд, абсолютное верное утверждение!
Легкие веса для увеличения объемов?
Легкие веса с большим количеством повторений помогут Вам значительно увеличить мышечные объемы
Сплит или фулбоди? Какая схема лучше подойдет для роста мышц?
Целью данного исследования было сравнение результатов тренировок определенных мышечных групп при использовании таких тренировочных схем, как «сплит» и «фулбоди» у тренированных людей.
Бег босиком. Безопасно ли это?
Мода на бег босиком или в минималистической обуви – новое течение в мире бегунов. Что скажут по этому поводу исследования и как правильно использовать полученные знания?
3 факта из мира спортивной науки, которые помогут Вам в тренировках
3 факта из мира спортивной науки, которые помогут Вам в тренировках.
Cравнение концентрических и эксцентрических сокращений
Эксцентрические сокращения мышц (ЭСМ) характеризуются удлинением мышцы, несмотря на формирование актин-миозиновых «спаек» или «мостиков». Способны ли мышцы при выполнении эксцентрического движения развить большую силу, нежели при концентрическом? Ответ вы получите, прочитав эту статью
Новые проекты
Самое читаемое
- Тренировка груди: 7 способов накачать верх грудных мышц +197309
- Тренировки рук: 5 способов взорвать ваш бицепс +101041
- Чем важен показатель МПК (VO2Max) и как его повысить +63873
- Как определить порог анаэробного обмена (ПАНО), не посещая лаборатории +58613
- Бег натощак: три самых распространенных заблуждения +58046
- ОФП для бегунов:14 простых и эффективных упражнений с весом собственного тела +48608
- Как часто следует бегать? +41064
- Тренировки для повышения ПАНО: темповой бег +39903
- Особенности техники бега на длинные дистанции +38383
- Применение аспирина в спорте. Польза или вред? +37177
- 13 самых сложных ультрамарафонов мира +35858
- 7 основных беговых тренировок, о которых должен знать каждый бегун +33755
- Десять плохих беговых привычек +33666
- Важность витаминов и минералов в тренировках бегунов +33387
- Программа силовых тренировок бегунов в тренажерном зале +33232
- 11 советов как бегать, чтобы не навредить коленям и суставам +31702
- Креатин для бегунов +31443
- 6 лучших плиометрических упражнений для бегунов +31369
- Тренировки два раза в день. «За» и «против». +31173
- Марафонский метод Хансонов (Hansons Marathon Method): инновационный план подготовки к марафону +27932
- 5 самых эффективных спортивных добавок для бегунов +26792
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!