Научные исследования

Нужен ли бегунам белок?

Нужен ли бегунам белок?

Новейшими исследованиями установлено, что спортсмены, ориентированные на развитие выносливости, потребляют белка больше, чем считалось ранее.
Как потерять вес и сохранить мышцы

Как потерять вес и сохранить мышцы

Хотите похудеть? Тогда считайте калории и сжигайте их больше, чем потребляете. Эта фраза известна всем и является основой для составления многочисленных диет, программ для похудения и различных мобильных приложений для подсчета калорий.
Правило 80/20: как улучшить свои результаты, не убивая себя на тренировке

Правило 80/20: как улучшить свои результаты, не убивая себя на тренировке

Тренировочная модель 80/20 позволяет спортсменам бегать быстрее, повышает выносливость и значительно снижает риск получить травму, тренируясь в зоне низкой интенсивности.
Упражнения или диета, что лучше сжигает жир?

Упражнения или диета, что лучше сжигает жир?

В последние годы огромное количество исследований направлены на поиск наиболее эффективных и безопасных для здоровья способов похудения. Большинство из них утверждают, что диета и физические упражнения играют важную роль в этом процессе, но первое место все же отдают диете. Однако результаты новейшего исследования заставляют пересмотреть это, на первый взгляд, абсолютное верное утверждение!
Легкие веса для увеличения объемов?

Легкие веса для увеличения объемов?

Легкие веса с большим количеством повторений помогут Вам значительно увеличить мышечные объемы
Сплит или фулбоди? Какая схема лучше подойдет для роста мышц?

Сплит или фулбоди? Какая схема лучше подойдет для роста мышц?

Целью данного исследования было сравнение результатов тренировок определенных мышечных групп при использовании таких тренировочных схем, как «сплит» и «фулбоди» у тренированных людей.
Бег босиком. Безопасно ли это?

Бег босиком. Безопасно ли это?

Мода на бег босиком или в минималистической обуви – новое течение в мире бегунов. Что скажут по этому поводу исследования и как правильно использовать полученные знания?
Cравнение концентрических и эксцентрических сокращений

Cравнение концентрических и эксцентрических сокращений

Эксцентрические сокращения мышц (ЭСМ) характеризуются удлинением мышцы, несмотря на формирование актин-миозиновых «спаек» или «мостиков». Способны ли мышцы при выполнении эксцентрического движения развить большую силу, нежели при концентрическом? Ответ вы получите, прочитав эту статью
Самое читаемое
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!