Научные исследования
Влияет ли вес обуви на наши спортивные результаты?
Вес играет определенно не последнюю роль во время соревнований в беге на длинные дистанции. Снижение веса кроссовок, как, впрочем, и тела поможет преодолеть дистанцию быстрее. Но сколько же времени мы выиграем, скинув несколько грамм с каждого кроссовка?
Черепаха и заяц: как преодолевают марафон мужчины и женщины
Согласно нового исследования, результаты которого опубликованы в Medicine & Science in Sports & Exercise, мужчины чаще, чем женщины, снижают темп во время преодоления марафонской дистанции.
Беговой травматизм: обзор научных исследований
В этой статье рассмотрены основные причины возникновения травм в беге и их способы их профилактики.
Как определить порог анаэробного обмена (ПАНО), не посещая лаборатории
Одними из самых важных для бегуна на длинные дистанции характеристик являются ЧСС (частота сердечных сокращений), МПК (максимальное потребление кислорода (VO2max)) и ПАНО (порог анаэробного обмена). Как измерить последний компонент, не прибегая к лабораторным исследованиям, мы рассмотрим в этой статье.
Все, что вы должны знать о кислородном долге, или что такое эффект ЕРОС?
Данная статья посвящена малоизвестному, но, тем не менее, очень важному процессу, который протекает в нашем организме после окончания физической нагрузки и который носит название «избыточное потребление кислорода после тренировки» (кислородный долг) или эффект EPOC.
Медленный бег увеличивает продолжительность жизни
Есть повод пересмотреть свое отношение к тренировочному процессу, потому что чем медленнее вы бежите, тем дольше живете.
Бег и мужское здоровье
Несколько важных вещей, которые надо учитывать мужчинам при подготовке к марафону или ультрамарафону
Действительно ли мы рождены для бега?
В то время как в беговом мире развивается движение (за рубежом
довольно давно, а у нас – относительно недавно) бега в минималистической
обуви, все больше публикуется материалов, в которых нашим предкам
приписываются сверхспособности в области бега.
Компрессионные гетры. Действительно ли они работают?
Наверное, не существует более податливой к маркетингу публики, чем бегуны. Стоит им только сказать, что с тем или иным приспособлением они будут быстрее бегать или скорее восстанавливаться, и рано или поздно они обязательно его купят.
Нужен ли бегунам белок?
Новейшими исследованиями установлено, что спортсмены, ориентированные на развитие выносливости, потребляют белка больше, чем считалось ранее.
Новые проекты
Самое читаемое
- Тренировка груди: 7 способов накачать верх грудных мышц +253225
- Тренировки рук: 5 способов взорвать ваш бицепс +119306
- Чем важен показатель МПК (VO2Max) и как его повысить +85193
- Как определить порог анаэробного обмена (ПАНО), не посещая лаборатории +66645
- Бег натощак: три самых распространенных заблуждения +61203
- ОФП для бегунов:14 простых и эффективных упражнений с весом собственного тела +58721
- Тренировки для повышения ПАНО: темповой бег +49718
- Применение аспирина в спорте. Польза или вред? +46118
- Как часто следует бегать? +43303
- Особенности техники бега на длинные дистанции +41574
- Креатин для бегунов +39396
- Программа силовых тренировок бегунов в тренажерном зале +39055
- Как определить МПК (VO2max) не посещая лаборатории +38910
- 13 самых сложных ультрамарафонов мира +38328
- 7 основных беговых тренировок, о которых должен знать каждый бегун +38113
- Марафонский метод Хансонов (Hansons Marathon Method): инновационный план подготовки к марафону +38029
- 5 способов увеличить уровень гормона роста естественным путем +37944
- 11 советов как бегать, чтобы не навредить коленям и суставам +37682
- 6 лучших плиометрических упражнений для бегунов +36487
- Тренировки бегунов: лучшие упражнения для ног +35982
- Важность витаминов и минералов в тренировках бегунов +35666
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!