Научные исследования

Как определить порог анаэробного обмена (ПАНО), не посещая лаборатории

Как определить порог анаэробного обмена (ПАНО), не посещая лаборатории

Одними из самых важных для бегуна на длинные дистанции характеристик являются ЧСС (частота сердечных сокращений), МПК (максимальное потребление кислорода (VO2max)) и ПАНО (порог анаэробного обмена). Как измерить последний компонент, не прибегая к лабораторным исследованиям, мы рассмотрим в этой статье.
Все, что вы должны знать о кислородном долге, или что такое эффект ЕРОС?

Все, что вы должны знать о кислородном долге, или что такое эффект ЕРОС?

Данная статья посвящена малоизвестному, но, тем не менее, очень важному процессу, который протекает в нашем организме после окончания физической нагрузки и который носит название «избыточное потребление кислорода после тренировки» (кислородный долг) или эффект EPOC.
Медленный бег увеличивает продолжительность жизни

Медленный бег увеличивает продолжительность жизни

Есть повод пересмотреть свое отношение к тренировочному процессу, потому что чем медленнее вы бежите, тем дольше живете.
Бег и мужское здоровье

Бег и мужское здоровье

Несколько важных вещей, которые надо учитывать мужчинам при подготовке к марафону или ультрамарафону
Действительно ли мы рождены для бега?

Действительно ли мы рождены для бега?

В то время как в беговом мире развивается движение (за рубежом довольно давно, а у нас – относительно недавно) бега в минималистической обуви, все больше публикуется материалов, в которых нашим предкам приписываются сверхспособности в области бега.
Компрессионные гетры. Действительно ли они работают?

Компрессионные гетры. Действительно ли они работают?

Наверное, не существует более податливой к маркетингу публики, чем бегуны. Стоит им только сказать, что с тем или иным приспособлением они будут быстрее бегать или скорее восстанавливаться, и рано или поздно они обязательно его купят.
Нужен ли бегунам белок?

Нужен ли бегунам белок?

Новейшими исследованиями установлено, что спортсмены, ориентированные на развитие выносливости, потребляют белка больше, чем считалось ранее.
Как потерять вес и сохранить мышцы

Как потерять вес и сохранить мышцы

Хотите похудеть? Тогда считайте калории и сжигайте их больше, чем потребляете. Эта фраза известна всем и является основой для составления многочисленных диет, программ для похудения и различных мобильных приложений для подсчета калорий.
Правило 80/20: как улучшить свои результаты, не убивая себя на тренировке

Правило 80/20: как улучшить свои результаты, не убивая себя на тренировке

Тренировочная модель 80/20 позволяет спортсменам бегать быстрее, повышает выносливость и значительно снижает риск получить травму, тренируясь в зоне низкой интенсивности.
Упражнения или диета, что лучше сжигает жир?

Упражнения или диета, что лучше сжигает жир?

В последние годы огромное количество исследований направлены на поиск наиболее эффективных и безопасных для здоровья способов похудения. Большинство из них утверждают, что диета и физические упражнения играют важную роль в этом процессе, но первое место все же отдают диете. Однако результаты новейшего исследования заставляют пересмотреть это, на первый взгляд, абсолютное верное утверждение!
Самое читаемое
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!