Научные исследования
Бег и кортизол: все что необходимо знать
Во время бега наш организм подвергается стрессу, что приводит к выработке организмом гормона кортизола. Несмотря на то, что у многих бегунов он ассоциируется в первую очередь с потерей мышц и набором жира, кортизол также выполняет ряд важных функций в организме.
Бег возможно лучше чем езда на велосипеде подходит для долгосрочного здоровья костей
Физическая активность, которая создает значительную нагрузку на кости, такая как бег, в длительной перспективе может улучшить их здоровье лучше, чем та, которая имеет меньшее влияние (к примеру езда на велосипеде или плавание). Именно таков вывод авторов нового исследования, которые изучали уровень маркеров формирования кости и гормонов у бегунов на сверхдлинные дистанции.
Почему бег может быть полезен для ваших коленей
Многие переживают о том, что бег вредит коленям. Однако результаты нового исследования показали, что такой тип физической активности может быть полезен для суставов, изменяя биохимическую среду внутри коленного сустава так, что он начинает двигаться более плавно и свободно.
Почему бег может быть полезен для спины
Результаты исследования, опубликованного в апрельском номере Scientific Reports, опровергают распространенную теорию о том, что бег может навредить позвоночнику. Также было установлено что люди, которые регулярно бегают или занимаются ходьбой, имеют более здоровые межпозвоночные диски.
Криотерапия после марафона: стоит или нет?
Криотерапия - это популярный способ восстановления, основанный на охлаждении тела чрезвычайно низкими температурами (до -130 °C), используемый для снижения негативного воздействия на организм интенсивных физических нагрузок. Исследование, опубликованное в ноябре 2017 года в журнале European Journal of Applied Physiology, изучало влияние криотерапии и погружения в холодную воду на восстановление после преодоления марафонской дистанции.
Хотите улучшить работу мозга? Начните бегать
Ученые, основываясь на данных МРТ –сканирования, установили, что мозг бегунов, ориентированных на развитие выносливости, обладает лучшими функциональными связями, чем мозг людей, которые ведут малоподвижный образ жизни.
Чрезмерное потребление сахара может привести к раку
Научно доказано, что слишком большое количество сахара в рационе является причиной многих серьезным проблем со здоровьем (диабет, ожирение и т.д.), и тесно связано с развитием раковых опухолей у онкологических больных. Но, согласно новых данных, это также может привести и к появлению рака!
Почему я не могу бежать быстрее?
Каждый, кто занимается бегом, знает каково это - достигнуть предела своих возможностей. Но что же определяет эти границы?
Тест Конкони: как самостоятельно определить свой анаэробный порог
Данный тест позволяет любому бегуну, независимо от его уровня подготовки, определить уровень анаэробного (лактатного) порога не посещая лаборатории.
Час бега может добавить до 7 часов к длительности жизни
Согласно результатов нового научного обзора, бег является одним из самых эффективных видов физической активности для увеличения продолжительности жизни.
Новые проекты
Самое читаемое
- Тренировка груди: 7 способов накачать верх грудных мышц +91922
- Тренировки рук: 5 способов взорвать ваш бицепс +47794
- Бег натощак: три самых распространенных заблуждения +33975
- Как определить порог анаэробного обмена (ПАНО), не посещая лаборатории +30428
- Десять плохих беговых привычек +28578
- Как часто следует бегать? +25427
- Особенности техники бега на длинные дистанции +24146
- Тренировки два раза в день. «За» и «против». +21930
- 5 самых эффективных спортивных добавок для бегунов +19215
- Важность витаминов и минералов в тренировках бегунов +18975
- Программа силовых тренировок бегунов в тренажерном зале +17923
- 13 самых сложных ультрамарафонов мира +17570
- 6 лучших плиометрических упражнений для бегунов +17163
- VO2 max: что означает этот показатель и чем он так важен для бегуна +16985
- Несколько способов ускорить восстановление после тяжелой тренировки +16878
- Применение аспирина в спорте. Польза или вред? +16440
- Креатин для бегунов +15998
- Силовые тренировки и бег: 6 самых распространенных мифов +15922
- С носка или с пятки? +15871
- 7 основных беговых тренировок, о которых должен знать каждый бегун +15810
- 5 вещей, которые нужно знать о коленях +14957
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!