Научные исследования

Источники энергии во время бега: что необходимо знать, чтобы улучшить свои результаты

Источники энергии во время бега: что необходимо знать, чтобы улучшить свои результаты

Понимание того, как и когда используются питательные вещества во время продолжительных нагрузок на выносливость, позволит бегунам грамотно выстроить свой режим питания и тренировок, что обязательно приведет к росту спортивных показателей.
Интервалы Биллат – простой и эффективный способ улучшить ваш VO2max (МПК)

Интервалы Биллат – простой и эффективный способ улучшить ваш VO2max (МПК)

Профессор Вероник Биллат (Véronique Billat) – французский физиолог, основатель и директор Лаборатории интегральной биологии адаптации к физическим нагрузкам. По результатам многих исследований она установила, что тренировки при vVO2max улучшают как МПК, так и беговую экономичность.
Бег по пульсу: как определить зоны интенсивности для различных типов тренировок

Бег по пульсу: как определить зоны интенсивности для различных типов тренировок

Частота сердечных сокращений (ЧСС) является одним из главных параметров, который характеризует интенсивность нагрузки во время бега и отражает работу нашего сердца.
Ученые установили,  что упражнения на выносливость  создают лучший эффект против старения, чем силовые

Ученые установили, что упражнения на выносливость создают лучший эффект против старения, чем силовые

Исследователи обнаружили доказательства того, что упражнения на выносливость, такие как бег, плавание, лыжи и велоспорт, помогут вам лучше справляться с негативным влиянием возраста, чем силовые упражнения, в том числе и с отягощениями.
Как бегать без травм: ученые установили главные ошибки во время бега

Как бегать без травм: ученые установили главные ошибки во время бега

По результатам новейшего исследования были выявлены основные аспекты в технике бега, которые способствуют появлению наиболее распространенных беговых травм.
Тренировки для повышения ПАНО: темповой бег

Тренировки для повышения ПАНО: темповой бег

Темповой бег является одной из ключевых тренировок, с помощью которых вы можете повысить порог анаэробного обмена (ПАНО)- главный физиологический показатель, который определяет спортивные результаты в беге на средние и длинные дистанции.
6 научно доказанных фактов, почему бег полезен для  здоровья

6 научно доказанных фактов, почему бег полезен для здоровья

Исследования показали, что регулярный бег способствует улучшению здоровья.
Снижение веса тела во время марафона положительно влияет на  финишный результат

Снижение веса тела во время марафона положительно влияет на финишный результат

По данным исследования, марафонцы, у которых наблюдалось самое большое снижение массы тела, показали лучшее время. И это несмотря на то, что их потери жидкости превышали значения, которые обычно связаны с достижением оптимальных показателей.
Бег замедляет  старение

Бег замедляет старение

Ученые установили, что пожилые люди, которые занимаются бегом, менее подвержены физическим и умственным недостаткам, вызванных старением.
Чем важен показатель МПК (VO2Max) и как его повысить

Чем важен показатель МПК (VO2Max) и как его повысить

Несмотря на то, что практически каждый бегун хоть раз слышал о VO2Max или МПК, многие из них имеют лишь смутное представление о том, что означает этот показатель и как правильно тренироваться, чтобы улучшить МПК.
Самое читаемое
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!