Научные исследования

Польза бега: что говорит наука

Польза бега: что говорит наука

Несколько научных фактов о пользе бега для здоровья человека.
5 спортивных добавок для легкоатлетов, рекомендованных IAAF

5 спортивных добавок для легкоатлетов, рекомендованных IAAF

Сегодня на рынке спортивного питания присутствует огромное количество различных добавок, которые преподносятся как «уникальные» и обещают значительные блага. Тем не менее, лишь небольшое количество из них имеет под собой качественную доказательную базу, которая свидетельствует об их пользе и безопасности.
Как похудеть с помощью бега: научный подход

Как похудеть с помощью бега: научный подход

Считается, что бег является одним из самых простых и эффективных способов избавиться от жировых отложений. Тем не менее, многие люди не знают, как правильно это делать и поэтому зачастую не добиваются поставленных целей. В этой статье, опираясь на научные данные и исследования, мы попробуем выяснить, как лучше всего скинуть лишние килограммы с помощью бега без вреда для здоровья.
Молочная кислота, лактат, тренировки: основные мифы и заблуждения

Молочная кислота, лактат, тренировки: основные мифы и заблуждения

В этой статье вы узнаете, что из себя представляет лактат, чем он отличается от молочной кислоты, и почему лактат так важен для нормального функционирования организма
Как бегунам сохранить скорость и выносливость с возрастом

Как бегунам сохранить скорость и выносливость с возрастом

Несколько простых советов, которые помогут любителям бега снизить негативное влияние старения на спортивные показатели.
Сколько необходимо бегать, чтобы быть здоровым?

Сколько необходимо бегать, чтобы быть здоровым?

Многие эксперты и ученые в области здоровья продолжают оспаривать тот факт, что чем длиннее и быстрее пробежка, тем лучше.
Источники энергии во время бега: что необходимо знать, чтобы улучшить свои результаты

Источники энергии во время бега: что необходимо знать, чтобы улучшить свои результаты

Понимание того, как и когда используются питательные вещества во время продолжительных нагрузок на выносливость, позволит бегунам грамотно выстроить свой режим питания и тренировок, что обязательно приведет к росту спортивных показателей.
Интервалы Биллат – простой и эффективный способ улучшить ваш VO2max (МПК)

Интервалы Биллат – простой и эффективный способ улучшить ваш VO2max (МПК)

Профессор Вероник Биллат (Véronique Billat) – французский физиолог, основатель и директор Лаборатории интегральной биологии адаптации к физическим нагрузкам. По результатам многих исследований она установила, что тренировки при vVO2max улучшают как МПК, так и беговую экономичность.
Бег по пульсу: как определить зоны интенсивности для различных типов тренировок

Бег по пульсу: как определить зоны интенсивности для различных типов тренировок

Частота сердечных сокращений (ЧСС) является одним из главных параметров, который характеризует интенсивность нагрузки во время бега и отражает работу нашего сердца.
Ученые установили,  что упражнения на выносливость  создают лучший эффект против старения, чем силовые

Ученые установили, что упражнения на выносливость создают лучший эффект против старения, чем силовые

Исследователи обнаружили доказательства того, что упражнения на выносливость, такие как бег, плавание, лыжи и велоспорт, помогут вам лучше справляться с негативным влиянием возраста, чем силовые упражнения, в том числе и с отягощениями.
Самое читаемое
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!