Научные исследования
Тренировки для повышения ПАНО: темповой бег
Темповой бег является одной из ключевых тренировок, с помощью которых вы можете повысить порог анаэробного обмена (ПАНО)- главный физиологический показатель, который определяет спортивные результаты в беге на средние и длинные дистанции.
6 научно доказанных фактов, почему бег полезен для здоровья
Исследования показали, что регулярный бег способствует улучшению здоровья.
Снижение веса тела во время марафона положительно влияет на финишный результат
По данным исследования, марафонцы, у которых наблюдалось самое большое снижение массы тела, показали лучшее время. И это несмотря на то, что их потери жидкости превышали значения, которые обычно связаны с достижением оптимальных показателей.
Бег замедляет старение
Ученые установили, что пожилые люди, которые занимаются бегом, менее подвержены физическим и умственным недостаткам, вызванных старением.
Чем важен показатель МПК (VO2Max) и как его повысить
Несмотря на то, что практически каждый бегун хоть раз слышал о VO2Max или МПК, многие из них имеют лишь смутное представление о том, что означает этот показатель и как правильно тренироваться, чтобы улучшить МПК.
Действительно ли музыка помогает бежать быстрее?
Идея того, что музыка усиливает физически показатели, достаточно нова и малоизучена в физиологии и психологии спорта. Тем не менее, существует определенное количество научных работ, посвященных изучению воздействия музыки (и различных ее типов) на спортивную работоспособность.
Лучшая длина шага для бега? Та, которую вы совершаете естественно
Бегуны, если вы все еще беспокоитесь по поводу длины своего шага, расслабьтесь. По данным нового исследования, у вас наверняка все в порядке.
Бег на сверхдлинные дистанции временно уменьшает объем мозга
Ученые, которые сопровождали спортсменов во время 64-дневного забега, установили, что ультрамарафон негативно влияет на организм бегуна, разрушая хрящевую ткань и даже уменьшая размер серого вещества. Однако эти процессы оказались обратимыми, и бегуны полностью восстановились в течение следующих 8 месяцев после гонки.
Выполнение растяжки перед бегом может отрицательно отразиться на ваших результатах
Растяжка является неотъемлемой частью тренировочного процесса бегуна на длинные дистанции. Однако ученые установили, что статическое растягивание мышц перед основной нагрузкой снижает производительность и увеличивает энергозатраты во время бега.
Как нейробиологи объясняют чудодейственное влияние бега на очищение разума
Среди бегунов принято считать, что хорошая пробежка - самое эффективное и беспроигрышное средство, чтобы разгрузить свою голову и освежить мысли. Творческий кризис не дает вам двигаться дальше? Отправляйтесь на пробежку. Не можете выбрать между двумя важными решениями? Отправляйтесь на пробежку. Злитесь, грустите или у вас просто нет настроения? Пробежка, пробежка и еще раз пробежка.
Новые проекты
Самое читаемое
- Тренировка груди: 7 способов накачать верх грудных мышц +63067
- Тренировки рук: 5 способов взорвать ваш бицепс +33914
- Десять плохих беговых привычек +26326
- Бег натощак: три самых распространенных заблуждения +24049
- Особенности техники бега на длинные дистанции +20758
- Как определить порог анаэробного обмена (ПАНО), не посещая лаборатории +20558
- Как часто следует бегать? +18566
- Тренировки два раза в день. «За» и «против». +18299
- 5 самых эффективных спортивных добавок для бегунов +16342
- Несколько способов ускорить восстановление после тяжелой тренировки +15579
- VO2 max: что означает этот показатель и чем он так важен для бегуна +14617
- 6 лучших плиометрических упражнений для бегунов +14293
- Силовые тренировки и бег: 6 самых распространенных мифов +13950
- 5 вещей, которые нужно знать о коленях +13803
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!