Научные исследования
Интервалы Биллат – простой и эффективный способ улучшить ваш VO2max (МПК)
Профессор Вероник Биллат (Véronique Billat) – французский физиолог, основатель и директор Лаборатории интегральной биологии адаптации к физическим нагрузкам. По результатам многих исследований она установила, что тренировки при vVO2max улучшают как МПК, так и беговую экономичность.
Бег по пульсу: как определить зоны интенсивности для различных типов тренировок
Частота сердечных сокращений (ЧСС) является одним из главных параметров, который характеризует интенсивность нагрузки во время бега и отражает работу нашего сердца.
Ученые установили, что упражнения на выносливость создают лучший эффект против старения, чем силовые
Исследователи обнаружили доказательства того, что упражнения на выносливость, такие как бег, плавание, лыжи и велоспорт, помогут вам лучше справляться с негативным влиянием возраста, чем силовые упражнения, в том числе и с отягощениями.
Как бегать без травм: ученые установили главные ошибки во время бега
По результатам новейшего исследования были выявлены основные аспекты в технике бега, которые способствуют появлению наиболее распространенных беговых травм.
Тренировки для повышения ПАНО: темповой бег
Темповой бег является одной из ключевых тренировок, с помощью которых вы можете повысить порог анаэробного обмена (ПАНО)- главный физиологический показатель, который определяет спортивные результаты в беге на средние и длинные дистанции.
6 научно доказанных фактов, почему бег полезен для здоровья
Исследования показали, что регулярный бег способствует улучшению здоровья.
Снижение веса тела во время марафона положительно влияет на финишный результат
По данным исследования, марафонцы, у которых наблюдалось самое большое снижение массы тела, показали лучшее время. И это несмотря на то, что их потери жидкости превышали значения, которые обычно связаны с достижением оптимальных показателей.
Бег замедляет старение
Ученые установили, что пожилые люди, которые занимаются бегом, менее подвержены физическим и умственным недостаткам, вызванных старением.
Чем важен показатель МПК (VO2Max) и как его повысить
Несмотря на то, что практически каждый бегун хоть раз слышал о VO2Max или МПК, многие из них имеют лишь смутное представление о том, что означает этот показатель и как правильно тренироваться, чтобы улучшить МПК.
Действительно ли музыка помогает бежать быстрее?
Идея того, что музыка усиливает физически показатели, достаточно нова и малоизучена в физиологии и психологии спорта. Тем не менее, существует определенное количество научных работ, посвященных изучению воздействия музыки (и различных ее типов) на спортивную работоспособность.
Новые проекты
Самое читаемое
- Тренировка груди: 7 способов накачать верх грудных мышц +73660
- Тренировки рук: 5 способов взорвать ваш бицепс +38703
- Десять плохих беговых привычек +27261
- Бег натощак: три самых распространенных заблуждения +26689
- Как определить порог анаэробного обмена (ПАНО), не посещая лаборатории +23541
- Особенности техники бега на длинные дистанции +22123
- Как часто следует бегать? +20697
- Тренировки два раза в день. «За» и «против». +19688
- 5 самых эффективных спортивных добавок для бегунов +17483
- Несколько способов ускорить восстановление после тяжелой тренировки +16131
- VO2 max: что означает этот показатель и чем он так важен для бегуна +15592
- 6 лучших плиометрических упражнений для бегунов +15493
- Программа силовых тренировок бегунов в тренажерном зале +15231
- Силовые тренировки и бег: 6 самых распространенных мифов +14672
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!