Научные исследования
Как бегунам сохранить скорость и выносливость с возрастом
Несколько простых советов, которые помогут любителям бега снизить негативное влияние старения на спортивные показатели.
Сколько необходимо бегать, чтобы быть здоровым?
Многие эксперты и ученые в области здоровья продолжают оспаривать тот факт, что чем длиннее и быстрее пробежка, тем лучше.
Источники энергии во время бега: что необходимо знать, чтобы улучшить свои результаты
Понимание того, как и когда используются питательные вещества во время продолжительных нагрузок на выносливость, позволит бегунам грамотно выстроить свой режим питания и тренировок, что обязательно приведет к росту спортивных показателей.
Интервалы Биллат – простой и эффективный способ улучшить ваш VO2max (МПК)
Профессор Вероник Биллат (Véronique Billat) – французский физиолог, основатель и директор Лаборатории интегральной биологии адаптации к физическим нагрузкам. По результатам многих исследований она установила, что тренировки при vVO2max улучшают как МПК, так и беговую экономичность.
Бег по пульсу: как определить зоны интенсивности для различных типов тренировок
Частота сердечных сокращений (ЧСС) является одним из главных параметров, который характеризует интенсивность нагрузки во время бега и отражает работу нашего сердца.
Ученые установили, что упражнения на выносливость создают лучший эффект против старения, чем силовые
Исследователи обнаружили доказательства того, что упражнения на выносливость, такие как бег, плавание, лыжи и велоспорт, помогут вам лучше справляться с негативным влиянием возраста, чем силовые упражнения, в том числе и с отягощениями.
Как бегать без травм: ученые установили главные ошибки во время бега
По результатам новейшего исследования были выявлены основные аспекты в технике бега, которые способствуют появлению наиболее распространенных беговых травм.
Тренировки для повышения ПАНО: темповой бег
Темповой бег является одной из ключевых тренировок, с помощью которых вы можете повысить порог анаэробного обмена (ПАНО)- главный физиологический показатель, который определяет спортивные результаты в беге на средние и длинные дистанции.
6 научно доказанных фактов, почему бег полезен для здоровья
Исследования показали, что регулярный бег способствует улучшению здоровья.
Снижение веса тела во время марафона положительно влияет на финишный результат
По данным исследования, марафонцы, у которых наблюдалось самое большое снижение массы тела, показали лучшее время. И это несмотря на то, что их потери жидкости превышали значения, которые обычно связаны с достижением оптимальных показателей.
Новые проекты
Самое читаемое
- Тренировка груди: 7 способов накачать верх грудных мышц +108954
- Тренировки рук: 5 способов взорвать ваш бицепс +58844
- Бег натощак: три самых распространенных заблуждения +41293
- Как определить порог анаэробного обмена (ПАНО), не посещая лаборатории +36779
- Десять плохих беговых привычек +30203
- Как часто следует бегать? +29749
- 13 самых сложных ультрамарафонов мира +26503
- Особенности техники бега на длинные дистанции +26403
- Чем важен показатель МПК (VO2Max) и как его повысить +24569
- Тренировки два раза в день. «За» и «против». +23918
- Важность витаминов и минералов в тренировках бегунов +23261
- Программа силовых тренировок бегунов в тренажерном зале +21190
- 5 самых эффективных спортивных добавок для бегунов +21002
- Применение аспирина в спорте. Польза или вред? +20676
- 7 основных беговых тренировок, о которых должен знать каждый бегун +20226
- ОФП для бегунов:14 простых и эффективных упражнений с весом собственного тела +19635
- 6 лучших плиометрических упражнений для бегунов +19426
- VO2 max: что означает этот показатель и чем он так важен для бегуна +19008
- Тренировки для повышения ПАНО: темповой бег +18753
- С носка или с пятки? +18361
- Креатин для бегунов +18333
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!