Научные исследования
5 спортивных добавок для легкоатлетов, рекомендованных IAAF
Сегодня на рынке спортивного питания присутствует огромное количество различных добавок, которые преподносятся как «уникальные» и обещают значительные блага. Тем не менее, лишь небольшое количество из них имеет под собой качественную доказательную базу, которая свидетельствует об их пользе и безопасности.
Как похудеть с помощью бега: научный подход
Считается, что бег является одним из самых простых и эффективных способов избавиться от жировых отложений. Тем не менее, многие люди не знают, как правильно это делать и поэтому зачастую не добиваются поставленных целей. В этой статье, опираясь на научные данные и исследования, мы попробуем выяснить, как лучше всего скинуть лишние килограммы с помощью бега без вреда для здоровья.
Молочная кислота, лактат, тренировки: основные мифы и заблуждения
В этой статье вы узнаете, что из себя представляет лактат, чем он отличается от молочной кислоты, и почему лактат так важен для нормального функционирования организма
Как бегунам сохранить скорость и выносливость с возрастом
Несколько простых советов, которые помогут любителям бега снизить негативное влияние старения на спортивные показатели.
Сколько необходимо бегать, чтобы быть здоровым?
Многие эксперты и ученые в области здоровья продолжают оспаривать тот факт, что чем длиннее и быстрее пробежка, тем лучше.
Источники энергии во время бега: что необходимо знать, чтобы улучшить свои результаты
Понимание того, как и когда используются питательные вещества во время продолжительных нагрузок на выносливость, позволит бегунам грамотно выстроить свой режим питания и тренировок, что обязательно приведет к росту спортивных показателей.
Интервалы Биллат – простой и эффективный способ улучшить ваш VO2max (МПК)
Профессор Вероник Биллат (Véronique Billat) – французский физиолог, основатель и директор Лаборатории интегральной биологии адаптации к физическим нагрузкам. По результатам многих исследований она установила, что тренировки при vVO2max улучшают как МПК, так и беговую экономичность.
Бег по пульсу: как определить зоны интенсивности для различных типов тренировок
Частота сердечных сокращений (ЧСС) является одним из главных параметров, который характеризует интенсивность нагрузки во время бега и отражает работу нашего сердца.
Ученые установили, что упражнения на выносливость создают лучший эффект против старения, чем силовые
Исследователи обнаружили доказательства того, что упражнения на выносливость, такие как бег, плавание, лыжи и велоспорт, помогут вам лучше справляться с негативным влиянием возраста, чем силовые упражнения, в том числе и с отягощениями.
Новые проекты
Самое читаемое
- Тренировка груди: 7 способов накачать верх грудных мышц +132288
- Тренировки рук: 5 способов взорвать ваш бицепс +73256
- Бег натощак: три самых распространенных заблуждения +49456
- Как определить порог анаэробного обмена (ПАНО), не посещая лаборатории +44821
- Чем важен показатель МПК (VO2Max) и как его повысить +37007
- Как часто следует бегать? +34530
- ОФП для бегунов:14 простых и эффективных упражнений с весом собственного тела +32609
- Десять плохих беговых привычек +31744
- 13 самых сложных ультрамарафонов мира +31516
- Особенности техники бега на длинные дистанции +31242
- Важность витаминов и минералов в тренировках бегунов +27172
- Тренировки два раза в день. «За» и «против». +26542
- 7 основных беговых тренировок, о которых должен знать каждый бегун +25696
- Тренировки для повышения ПАНО: темповой бег +25530
- Программа силовых тренировок бегунов в тренажерном зале +25341
- Применение аспирина в спорте. Польза или вред? +25228
- 6 лучших плиометрических упражнений для бегунов +23367
- 5 самых эффективных спортивных добавок для бегунов +22833
- Креатин для бегунов +21423
- VO2 max: что означает этот показатель и чем он так важен для бегуна +21386
- С носка или с пятки? +20974
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!