Бодибилдинг

Бодибилдинг недаром является одним из самых массовых и популярных видов спорта среди людей, которые ведут размеренный и устоявшийся образ  жизни, так как имеет многочисленные неоспоримые  достоинства, среди которых в первую очередь  можно выделить возможность за относительно небольшое время значительно улучшить свое тело и укрепить здоровье. Также важным преимуществом, который  способствует популярности бодибилдинга, является его доступность, ведь на данный момент существует большое количество фитнесс клубов и тренажерных залов, приобрести абонемент в который может практически каждый.

Занимаясь бодибилдингом, вы сможете не только похудеть или набрать мышечную массу, увеличить силу и выносливость, но также предотвратить травмы, избавиться от вредных привычек, избежать определенных болезней и многое другое.

Было бы заблуждением утверждать, что бодибилдинг состоит из одних упражнений и тренировочных программ, ведь он охватывает  такие важные сферы повседневной жизни как правильное питание и восстановление  после нагрузок.

Раздел «Бодибилдинг» содержит доступную, полезную и современную информацию, которая поможет разобраться в вопросах тренировок, упражнений, питания и отдыха, и которая будет интересна как  начинающему, так и профессиональному атлету. Здесь собраны статьи о новейших программах тренировок, эффективных упражнениях, которые имеют четкое научное обоснование и подтверждены многими зарубежными исследованиями в области бодибилдинга и фитнеса, а также  советы профессионалов.

Мы очень хотим, что б с нашей помощью как можно больше людей начали вести здоровый образ жизни, правильно тренироваться и питаться, и  чтоб их  жизни наполниться новыми яркими впечатлениями которые дает нам спорт! ) 

Как быстро сбросить вес с помощью высокоинтенсивных занятий

Как быстро сбросить вес с помощью высокоинтенсивных занятий

С помощью этой тренировочной программы, которая сочетает в себе элементы кардио, интервальных тренировок и тренировок с отягощениями, вы сможете не только быстро потерять вес, но и значительно улучшить состояние своего здоровья, стать сильнее и обрести спортивный вид, при этом сохранив результаты своих тренировок на долгое время.
Лучшая тренировка для роста трицепса

Лучшая тренировка для роста трицепса

Если вы хотите значительно увеличить объем своих рук, то без тщательной тренировки трицепсов никак не обойтись, потому что именно трехглавая мышца плеча составляет 60-70% процентов всей массы руки. Часто многие люди ошибочно посвящают большое количество времени тренировке бицепса, но для того, чтоб построить действительно могучие руки, обязательно требуется уделять внимание трицепсу.
Приседания со штангой на плечах – лучшее  упражнение для нижней части тела

Приседания со штангой на плечах – лучшее упражнение для нижней части тела

Приседания со штангой на плечах является лучшим упражнением, при котором задействуются практически все мышцы нижней части тела. Они не только добавляют размеры и силу передним мышцам бедра, но также активизируют ягодичные мышцы, мышцы тазобедренного сустава, низ и середину спины, подколенные сухожилия и даже икры
Оптимальная скорость повторения для максимального роста

Оптимальная скорость повторения для максимального роста

С какой скоростью надо выполнять повторение, чтоб максимально увеличить мышечный рост? Этот вопрос является давним и постоянным источником споров как среди спортсменов, так и среди исследователей. Некоторые из них считают, что повторения, выполненные в взрывном стиле, задействуют большее количество мышечных волокон, что обеспечивает больше причин для роста мышц. Другие утверждают, что выполнения повторений в медленной форме максимально растягивают мышцу и приводят к ее гипертрофии.
Несколько полезных советов как увеличить жим лежа

Несколько полезных советов как увеличить жим лежа

Новые факты из мира науки, которые помогут вам увеличить результаты в одном из самых популярных упражнений – жиме лежа
5 способов увеличить уровень гормона роста естественным путем

5 способов увеличить уровень гормона роста естественным путем

С помощью нескольких простых советов вы сможете увеличить выработку гормона роста собственным организмом без вмешательства фармакологии
Cравнение концентрических и эксцентрических сокращений

Cравнение концентрических и эксцентрических сокращений

Эксцентрические сокращения мышц (ЭСМ) характеризуются удлинением мышцы, несмотря на формирование актин-миозиновых «спаек» или «мостиков». Способны ли мышцы при выполнении эксцентрического движения развить большую силу, нежели при концентрическом? Ответ вы получите, прочитав эту статью
CУПЕРКОМПЕНСАЦИЯ

CУПЕРКОМПЕНСАЦИЯ

Выполнение упражнений на тренировке приводит к снижению или истощению веществ в мышцах. Процессы восстановления, которые протекают в период отдыха, могут привести к тому, что уровень веществ может превысить дорабочий (дотренировочный). Прочитав эту статью, вы сможете подробно узнать о таком известном явлении, как суперкомпенсация (сверхвосстановление).
Новички нуждаются в более длительном отдыхе

Новички нуждаются в более длительном отдыхе

Наличие соответствующего отдыха после тренировки с отягощениями является важным фактором для оптимального роста и работоспособности мышц. Многие отдыхают недостаточно, пренебрегая тем фактом, что большие нагрузки разрушают мышечные волокна, для восстановления которых требуется полноценный отдых. Кроме того, недостаточное восстановление мышц может произойти при увеличении нагрузок на тренировках без соответствующего увеличения времени отдыха. В результате интенсивность работы в тренажерном зале будет снижаться и может перерасти в состояние перетренированности, что, в свою очередь, может привести к травмам.
Самое читаемое
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!