Бег
В современном мире бег занимает все больше места в сердцах людей и надежно укрепляется в списке их привычек. Польза бега не вызывает никаких сомнений.
В этом разделе нашего блога вы найдете статьи о беге для укрепления здоровья, беге для похудения, беге как средстве достижения спортивных целей. Мы познакомим вас с рекомендациями и тренировочными программами от лучших бегунов и их тренеров, а также новейшими исследованиями в области бега. Опубликуем мотивационные материалы о том, как начать бегать, правильно питаться, разнообразить свои тренировки и как улучшить свои показатели.
С нами вы сможете пробежать марафон или просто стать одним из тех, кто встречает рассвет в беговых кроссовках.
Как пробежать полумарафон с новым рекордом
Итак, вы хотите установить новый «личник» на полумарафоне? Вам повезло: полумарафонская гонка относиться к категории длинных дистанций, но при этом остается достижимой для обычного бегуна-любителя. К тому же у вас есть шанс одолеть ее относительно быстро. Да, придется попотеть. Да, будет тяжело. Но это осуществимо. И вы сможете.
Катра Корбетт: от наркотической зависимости и тюрьмы – до преодоления более 260 ультрамарафонов
В июле 2018 года на легендарной гонке John Muir Trail протяженностью 310 миль (почти 500км) ультрамарафонец-веган Катра Корбетт установила новый рекорд.
Что такое крейсерские интервалы и чем они полезны бегуну на длинные дистанции
Крейсерские интервалы это термин, предложенный всемирно известным американским тренером Джеком Дэниелсом, который обозначает один из видов пороговых тренировок. Давайте же рассмотрим более подробно, что из себя представляют эти упражнения, их назначение и особенности выполнения.
Действительно ли музыка помогает бежать быстрее?
Идея того, что музыка усиливает физически показатели, достаточно нова и малоизучена в физиологии и психологии спорта. Тем не менее, существует определенное количество научных работ, посвященных изучению воздействия музыки (и различных ее типов) на спортивную работоспособность.
Ультрамарафонец Дин Карназес: 5 способов изменить свое мышление чтобы добиться успеха
Эти советы помогут вам повысить уровень физической формы, улучшить свое здоровье и достичь более значительных целей в современных условиях жизни.
Скорость vs аэробная выносливость – что необходимо знать бегуну
Скорость редко является ограничивающим фактором того, как быстро вы можете бежать, даже на таких «коротких» дистанциях как 5 км.
Искусство длительного бега
Узнайте, как сделать так, чтобы ваша самая продолжительная пробежка за неделю принесла максимальную пользу.
Секреты тренировок рекордсменки мира в марафоне Полы Рэдклифф
Большая часть приведенной ниже информации о подготовке Полы Рэдклифф была взята из ее автобиографической книги «Paula My Story so Far». Также в качестве источника использовались интервью спортсменки, которая она дала изданию The Sunday Times (2005) года и статья The Guardian (2008).
Как правильно восстанавливаться после марафона
Восстановление после марафона является важным этапом оптимального плана тренировок, которым многие часто пренебрегают. Тем бегунам, кто не уделят должного внимания правильному восстановлению, потребуется намного больше времени, чтобы снова привести себя в форму. Кроме того, они часто сталкиваются с отсутствием прогресса в дальнейшем, страдают от симптомов перетренированности и более подвержены травмам.
ОФП для бегунов:14 простых и эффективных упражнений с весом собственного тела
Силовые тренировки являются важнейшим элементом подготовки бегунов на длинные дистанции, так как позволяют укрепить мышцы, задействованные при беге, улучшить координацию и значительно снизить риск появления травм.
Новые проекты
Самое читаемое
- Тренировка груди: 7 способов накачать верх грудных мышц +98761
- Тренировки рук: 5 способов взорвать ваш бицепс +51844
- Бег натощак: три самых распространенных заблуждения +37576
- Как определить порог анаэробного обмена (ПАНО), не посещая лаборатории +32980
- Десять плохих беговых привычек +29218
- Как часто следует бегать? +27477
- Особенности техники бега на длинные дистанции +25014
- Тренировки два раза в день. «За» и «против». +22919
- Важность витаминов и минералов в тренировках бегунов +20984
- 13 самых сложных ультрамарафонов мира +20934
- 5 самых эффективных спортивных добавок для бегунов +19935
- Программа силовых тренировок бегунов в тренажерном зале +19079
- Чем важен показатель МПК (VO2Max) и как его повысить +18638
- Применение аспирина в спорте. Польза или вред? +18070
- VO2 max: что означает этот показатель и чем он так важен для бегуна +17975
- 6 лучших плиометрических упражнений для бегунов +17940
- 7 основных беговых тренировок, о которых должен знать каждый бегун +17759
- Несколько способов ускорить восстановление после тяжелой тренировки +17189
- Креатин для бегунов +17012
- С носка или с пятки? +16986
- Силовые тренировки и бег: 6 самых распространенных мифов +16487
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!