Бег
В современном мире бег занимает все больше места в сердцах людей и надежно укрепляется в списке их привычек. Польза бега не вызывает никаких сомнений.
В этом разделе нашего блога вы найдете статьи о беге для укрепления здоровья, беге для похудения, беге как средстве достижения спортивных целей. Мы познакомим вас с рекомендациями и тренировочными программами от лучших бегунов и их тренеров, а также новейшими исследованиями в области бега. Опубликуем мотивационные материалы о том, как начать бегать, правильно питаться, разнообразить свои тренировки и как улучшить свои показатели.
С нами вы сможете пробежать марафон или просто стать одним из тех, кто встречает рассвет в беговых кроссовках.
Бег каждый день – есть ли необходимость?
Часто у многих бегунов, независимо от их опыта и уровня подготовки, возникает вопрос - нужно ли бегать каждый день?
5 кроссфит тренировок на беговом треке
Если вы действительно стремитесь к скорости, мышечной выносливости и общей физической силе, попробуйте выполнить эти высокоинтенсивные спринты на стадионе.
11 советов как бегать, чтобы не навредить коленям и суставам
Боли в коленях и суставах - общая проблема для всех бегунов, будь то опытные профессионалы или новички. Следующие 11 советов помогут вам избежать болей в суставах, предотвратить спортивные травмы и получать удовольствие от каждой пробежки.
Интенсивность бега: как быстро и как часто? Не так, как вы думаете
Существует популярный каламбур о беге, который гласит: «чтобы быстро бегать, надо быстро бегать». Это означает, что если вы хотите стать быстрее в гонке, то вам нужно развивать скорость и на тренировках. В этом есть своя истина, но возникает важный вопрос, как быстро и как часто проводить такие сессии? Следующее исследование занималось изучением этого вопроса.
Сжигание жиров: как использовать жировые запасы вместо углеводов в качестве источника энергии
Сжигание жиров - очень популярный и часто обсуждаемый вопрос среди спортсменов, ориентированных на развитие выносливости. Но действительно ли так необходимо использовать жир в качестве источника топлива - и если да, то как лучше всего это делать?
10 миллиардеров, которые пробежали марафон
По меньшей мере 10 человек из 2208 миллиардеров мира завершили марафон хотя бы один раз. Состояние этих бегунов-богачей из пяти разных стран оценивается более 40 миллиардов долларов США.
Как правильно одеваться для бега в жаркую и солнечную погоду
Выбор одежды для бега в жару может значительно повлиять на эффективность и безопасность вашей тренировки.
Растяжка для бегунов: 6 лучших упражнений как снять напряжение и повысить гибкость мышц
Регулярное выполнение упражнений на растяжку позволяет бегунам увеличить свою гибкость и диапазон движения, а также уменьшает напряжение и забитость в мышцах после тренировки. И хотя пока нет никаких окончательных исследований, показывающих, что растяжка снижает уровень травматизма, большинство бегунов чувствуют себя лучше, если растягиваются регулярно.
Успехи и неудачи обладателя европейского рекорда в марафоне Сондре Норстада Моена
В конце 2017 года норвежец Сондре Нордстад Моен сотворил сенсацию, пробежав марафон в Фукуоке за 2:05:48 и установив тем самым новый рекорд Европы. В этой статье вы узнаете, как ему удалось преодолеть часовой барьер в полумарафоне и о его длительном периоде восстановления после тяжелой травмы.
Как сидячий образ жизни влияет на бег?
Полезные советы от основателя методики «Ци-бег», ультрамарафонца Дэнни Дрейера, как справиться с негативным влиянием продолжительного сидения на одном месте.
Новые проекты
Самое читаемое
- Тренировка груди: 7 способов накачать верх грудных мышц +70577
- Тренировки рук: 5 способов взорвать ваш бицепс +37249
- Десять плохих беговых привычек +26976
- Бег натощак: три самых распространенных заблуждения +26014
- Как определить порог анаэробного обмена (ПАНО), не посещая лаборатории +22604
- Особенности техники бега на длинные дистанции +21696
- Как часто следует бегать? +20159
- Тренировки два раза в день. «За» и «против». +19281
- 5 самых эффективных спортивных добавок для бегунов +17198
- Несколько способов ускорить восстановление после тяжелой тренировки +15999
- VO2 max: что означает этот показатель и чем он так важен для бегуна +15250
- 6 лучших плиометрических упражнений для бегунов +15175
- Программа силовых тренировок бегунов в тренажерном зале +14649
- Силовые тренировки и бег: 6 самых распространенных мифов +14479
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!