Бег
В современном мире бег занимает все больше места в сердцах людей и надежно укрепляется в списке их привычек. Польза бега не вызывает никаких сомнений.
В этом разделе нашего блога вы найдете статьи о беге для укрепления здоровья, беге для похудения, беге как средстве достижения спортивных целей. Мы познакомим вас с рекомендациями и тренировочными программами от лучших бегунов и их тренеров, а также новейшими исследованиями в области бега. Опубликуем мотивационные материалы о том, как начать бегать, правильно питаться, разнообразить свои тренировки и как улучшить свои показатели.
С нами вы сможете пробежать марафон или просто стать одним из тех, кто встречает рассвет в беговых кроссовках.
План питания Элиуда Кипчоге во время Берлинского марафона
В воскресенье,16 сентября 2018 года, Элиуд Кипчоге установил новый мировой рекорд в марафоне, пробежав дистанцию за 2:01,39с. В попытке понять, что позволило кенийскому спортсмену добиться столь фантастического результата, экспертами и фанатами бега в мельчайших деталях была проанализирована вся гонка – начиная от обуви и заканчивая пейсмейкерами. Также не обошли стороной и питание Кипчоге в течение марафона.
10 видов приседаний, которые стоит попробовать каждому бегуну
Добавьте эти силовые упражнения в свою программу тренировок для укрепления нижней части тела.
Как улучшить свои результаты в беге, прислушиваясь к своему телу, а не к часам
Современные технологии для бегунов — это наше благословение и в то же время проклятие. Особенно это относится к новейшим часам для бега. Однако зациклившись только на числах, вы не сможете увидеть полной картины и, возможно, никогда не достигните поставленных целей.
Что такое «эйфория» бегуна, и как достичь этого состояния
Иногда во время пробежки мы испытываем необъяснимый подъем духа и прилив сил, и тогда нам кажется, что мы можем бежать бесконечно. Как же наука объясняет этот феномен, и что делать, чтобы это чувство наступало как можно чаще?
Доктор Марк Кукузелла: как бегать в удовольствие и без травм
Марк Кукузелла — врач, профессор, тренер и владелец обувного магазина, специализирующегося на «минималистичной обуви», которая направленна на более естественный подход к бегу. Кроме того, Марк является профессиональным спортсменом: на его счету более 100 марафонов (лучшее время: 2:24). Также он удерживает рекорд, как обладатель самой продолжительной (30 лет!) серии марафонов менее чем за 3 часа. Сейчас Кукузелла активно готовится к выпуску своей книги «Run For Your Life», но он все же нашел время между работой и тренировками, чтобы ответить на вопросы Чарли Гофена из National.
Лучшие бесплатные приложения для бегунов
Не важно, являетесь ли вы новичком в беге или активно готовитесь к очередному марафону, эти совершенно бесплатные приложения станут для вас настоящей находкой.
Кофе и бег - может ли кофеин принести пользу бегунам на длинные дистанции?
Действительно ли прием кофеина может улучшить нашу выносливость и сделать нас быстрее, как утверждают производители кофе и кофеинсодержащих энергетиков? Или это всего лишь хитрый маркетинговый ход, направленный на то, чтобы повысить продажи?
Несколько интересных фактов о Чикагском марафоне 2018
Кроме великолепной победы Сэра Мо, марафон в Чикаго включал в себя много других интересных событий и захватывающих достижений.
Как бегать без травм: ученые установили главные ошибки во время бега
По результатам новейшего исследования были выявлены основные аспекты в технике бега, которые способствуют появлению наиболее распространенных беговых травм.
Йога для бегунов: 8 эффективных упражнений для расслабления и укрепления мышц
Использование этих поз из йоги позволит вам снять напряжение в скованных мышцах, укрепить слабые места и снизить риск возникновения травм.
Новые проекты
Самое читаемое
- Тренировка груди: 7 способов накачать верх грудных мышц +126541
- Тренировки рук: 5 способов взорвать ваш бицепс +69939
- Бег натощак: три самых распространенных заблуждения +45854
- Как определить порог анаэробного обмена (ПАНО), не посещая лаборатории +42259
- Как часто следует бегать? +32648
- Чем важен показатель МПК (VO2Max) и как его повысить +32339
- Десять плохих беговых привычек +31352
- 13 самых сложных ультрамарафонов мира +30162
- Особенности техники бега на длинные дистанции +28173
- Важность витаминов и минералов в тренировках бегунов +26023
- Тренировки два раза в день. «За» и «против». +25434
- ОФП для бегунов:14 простых и эффективных упражнений с весом собственного тела +25413
- Программа силовых тренировок бегунов в тренажерном зале +24558
- Применение аспирина в спорте. Польза или вред? +24112
- 7 основных беговых тренировок, о которых должен знать каждый бегун +23663
- Тренировки для повышения ПАНО: темповой бег +23272
- 5 самых эффективных спортивных добавок для бегунов +22316
- 6 лучших плиометрических упражнений для бегунов +21856
- VO2 max: что означает этот показатель и чем он так важен для бегуна +20618
- Креатин для бегунов +20365
- С носка или с пятки? +19952
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!