Бег
В современном мире бег занимает все больше места в сердцах людей и надежно укрепляется в списке их привычек. Польза бега не вызывает никаких сомнений.
В этом разделе нашего блога вы найдете статьи о беге для укрепления здоровья, беге для похудения, беге как средстве достижения спортивных целей. Мы познакомим вас с рекомендациями и тренировочными программами от лучших бегунов и их тренеров, а также новейшими исследованиями в области бега. Опубликуем мотивационные материалы о том, как начать бегать, правильно питаться, разнообразить свои тренировки и как улучшить свои показатели.
С нами вы сможете пробежать марафон или просто стать одним из тех, кто встречает рассвет в беговых кроссовках.
6 научно доказанных фактов, почему бег полезен для здоровья
Исследования показали, что регулярный бег способствует улучшению здоровья.
Снижение веса тела во время марафона положительно влияет на финишный результат
По данным исследования, марафонцы, у которых наблюдалось самое большое снижение массы тела, показали лучшее время. И это несмотря на то, что их потери жидкости превышали значения, которые обычно связаны с достижением оптимальных показателей.
3 тренировки, которые помогут вам спрогнозировать результат в марафоне
Три отличных тренировки от известного американского тренера Грега МакМиллана, с помощью которых вы сможете не только улучшить свою спортивную форму, но и правильно подобрать темп и рассчитать время для предстоящего марафона.
Бег замедляет старение
Ученые установили, что пожилые люди, которые занимаются бегом, менее подвержены физическим и умственным недостаткам, вызванных старением.
Чем важен показатель МПК (VO2Max) и как его повысить
Несмотря на то, что практически каждый бегун хоть раз слышал о VO2Max или МПК, многие из них имеют лишь смутное представление о том, что означает этот показатель и как правильно тренироваться, чтобы улучшить МПК.
Как пробежать полумарафон с новым рекордом
Итак, вы хотите установить новый «личник» на полумарафоне? Вам повезло: полумарафонская гонка относиться к категории длинных дистанций, но при этом остается достижимой для обычного бегуна-любителя. К тому же у вас есть шанс одолеть ее относительно быстро. Да, придется попотеть. Да, будет тяжело. Но это осуществимо. И вы сможете.
Катра Корбетт: от наркотической зависимости и тюрьмы – до преодоления более 260 ультрамарафонов
В июле 2018 года на легендарной гонке John Muir Trail протяженностью 310 миль (почти 500км) ультрамарафонец-веган Катра Корбетт установила новый рекорд.
Что такое крейсерские интервалы и чем они полезны бегуну на длинные дистанции
Крейсерские интервалы это термин, предложенный всемирно известным американским тренером Джеком Дэниелсом, который обозначает один из видов пороговых тренировок. Давайте же рассмотрим более подробно, что из себя представляют эти упражнения, их назначение и особенности выполнения.
Действительно ли музыка помогает бежать быстрее?
Идея того, что музыка усиливает физически показатели, достаточно нова и малоизучена в физиологии и психологии спорта. Тем не менее, существует определенное количество научных работ, посвященных изучению воздействия музыки (и различных ее типов) на спортивную работоспособность.
Новые проекты
Самое читаемое
- Тренировка груди: 7 способов накачать верх грудных мышц +88580
- Тренировки рук: 5 способов взорвать ваш бицепс +46108
- Бег натощак: три самых распространенных заблуждения +32059
- Как определить порог анаэробного обмена (ПАНО), не посещая лаборатории +29313
- Десять плохих беговых привычек +28314
- Как часто следует бегать? +24344
- Особенности техники бега на длинные дистанции +23789
- Тренировки два раза в день. «За» и «против». +21460
- 5 самых эффективных спортивных добавок для бегунов +18868
- Важность витаминов и минералов в тренировках бегунов +18115
- Программа силовых тренировок бегунов в тренажерном зале +17493
- 6 лучших плиометрических упражнений для бегунов +16914
- Несколько способов ускорить восстановление после тяжелой тренировки +16730
- VO2 max: что означает этот показатель и чем он так важен для бегуна +16710
- 13 самых сложных ультрамарафонов мира +15777
- Применение аспирина в спорте. Польза или вред? +15732
- Силовые тренировки и бег: 6 самых распространенных мифов +15656
- Креатин для бегунов +15417
- С носка или с пятки? +15348
- 5 вещей, которые нужно знать о коленях +14833
- 7 основных беговых тренировок, о которых должен знать каждый бегун +14817
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!