Бег
В современном мире бег занимает все больше места в сердцах людей и надежно укрепляется в списке их привычек. Польза бега не вызывает никаких сомнений.
В этом разделе нашего блога вы найдете статьи о беге для укрепления здоровья, беге для похудения, беге как средстве достижения спортивных целей. Мы познакомим вас с рекомендациями и тренировочными программами от лучших бегунов и их тренеров, а также новейшими исследованиями в области бега. Опубликуем мотивационные материалы о том, как начать бегать, правильно питаться, разнообразить свои тренировки и как улучшить свои показатели.
С нами вы сможете пробежать марафон или просто стать одним из тех, кто встречает рассвет в беговых кроссовках.
Скорость vs аэробная выносливость – что необходимо знать бегуну
Скорость редко является ограничивающим фактором того, как быстро вы можете бежать, даже на таких «коротких» дистанциях как 5 км.
Искусство длительного бега
Узнайте, как сделать так, чтобы ваша самая продолжительная пробежка за неделю принесла максимальную пользу.
Секреты тренировок рекордсменки мира в марафоне Полы Рэдклифф
Большая часть приведенной ниже информации о подготовке Полы Рэдклифф была взята из ее автобиографической книги «Paula My Story so Far». Также в качестве источника использовались интервью спортсменки, которая она дала изданию The Sunday Times (2005) года и статья The Guardian (2008).
Как правильно восстанавливаться после марафона
Восстановление после марафона является важным этапом оптимального плана тренировок, которым многие часто пренебрегают. Тем бегунам, кто не уделят должного внимания правильному восстановлению, потребуется намного больше времени, чтобы снова привести себя в форму. Кроме того, они часто сталкиваются с отсутствием прогресса в дальнейшем, страдают от симптомов перетренированности и более подвержены травмам.
ОФП для бегунов:14 простых и эффективных упражнений с весом собственного тела
Силовые тренировки являются важнейшим элементом подготовки бегунов на длинные дистанции, так как позволяют укрепить мышцы, задействованные при беге, улучшить координацию и значительно снизить риск появления травм.
7 хитростей проекта NIKE BREAKING2, которые может использовать каждый бегун
Для того, чтобы осуществить свой грандиозный замысел, научная команда Nike старалась предусмотреть все мелочи, которые бы могли замедлить их спортсменов на пути к рекорду. Давайте же разберемся, можем ли мы, обычные бегуны-любители, применить что-либо из этого для себя, чтобы улучшить свой «personal best».
7 вещей, которые бегуны никогда не должны делать
Самые распространенные ошибки бегунов, которых следует обязательно избегать.
Лучшая длина шага для бега? Та, которую вы совершаете естественно
Бегуны, если вы все еще беспокоитесь по поводу длины своего шага, расслабьтесь. По данным нового исследования, у вас наверняка все в порядке.
3 самые распространенные ошибки при тренировках по пульсу
Избегайте следующих ошибок, и пульсометр станет верным помощником в ваших тренировках.
Чем опасно растягивание шага при беге и как от этого избавиться
Хотите, чтобы пробежки приносили только пользу? Тогда обязательно обратите внимание на длину своего шага.
Новые проекты
Самое читаемое
- Тренировка груди: 7 способов накачать верх грудных мышц +70569
- Тренировки рук: 5 способов взорвать ваш бицепс +37242
- Десять плохих беговых привычек +26975
- Бег натощак: три самых распространенных заблуждения +26011
- Как определить порог анаэробного обмена (ПАНО), не посещая лаборатории +22600
- Особенности техники бега на длинные дистанции +21696
- Как часто следует бегать? +20158
- Тренировки два раза в день. «За» и «против». +19279
- 5 самых эффективных спортивных добавок для бегунов +17197
- Несколько способов ускорить восстановление после тяжелой тренировки +15998
- VO2 max: что означает этот показатель и чем он так важен для бегуна +15250
- 6 лучших плиометрических упражнений для бегунов +15173
- Программа силовых тренировок бегунов в тренажерном зале +14648
- Силовые тренировки и бег: 6 самых распространенных мифов +14478
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!