Бег
В современном мире бег занимает все больше места в сердцах людей и надежно укрепляется в списке их привычек. Польза бега не вызывает никаких сомнений.
В этом разделе нашего блога вы найдете статьи о беге для укрепления здоровья, беге для похудения, беге как средстве достижения спортивных целей. Мы познакомим вас с рекомендациями и тренировочными программами от лучших бегунов и их тренеров, а также новейшими исследованиями в области бега. Опубликуем мотивационные материалы о том, как начать бегать, правильно питаться, разнообразить свои тренировки и как улучшить свои показатели.
С нами вы сможете пробежать марафон или просто стать одним из тех, кто встречает рассвет в беговых кроссовках.
Топ -10 беговых событий 2018 года
Этот беговой год был богат на различные свершения и рекорды. Давайте же еще раз вспомним самые громкие и впечатляющие события уходящего года.
Фартлек: чем полезны эти тренировки и как правильно их проводить
Фартлек представляет собой одну из разновидностей интервальных тренировок, которая включает в себя периоды бега c различной интенсивностью.
Интервалы Биллат – простой и эффективный способ улучшить ваш VO2max (МПК)
Профессор Вероник Биллат (Véronique Billat) – французский физиолог, основатель и директор Лаборатории интегральной биологии адаптации к физическим нагрузкам. По результатам многих исследований она установила, что тренировки при vVO2max улучшают как МПК, так и беговую экономичность.
Бег по пульсу: как определить зоны интенсивности для различных типов тренировок
Частота сердечных сокращений (ЧСС) является одним из главных параметров, который характеризует интенсивность нагрузки во время бега и отражает работу нашего сердца.
Ученые установили, что упражнения на выносливость создают лучший эффект против старения, чем силовые
Исследователи обнаружили доказательства того, что упражнения на выносливость, такие как бег, плавание, лыжи и велоспорт, помогут вам лучше справляться с негативным влиянием возраста, чем силовые упражнения, в том числе и с отягощениями.
Круговые тренировки для бегунов
Круговые тренировки используются спортсменами различных направлений, любого возраста и уровня подготовки для развития сердечно-сосудистой системы, укрепления мышц, улучшения осанки и координации. Многие из этих упражнений выполняются как с весом собственного тела, так и с гантелями, медболом, эластичными лентами и другим спортивным оборудованием.
Джастин Гальегос: первый бегун с церебральным параличом, подписавший профессиональный контракт с Nike
Студент Университета штата Орегон с церебральным параличом Джастин Гальегос до сих пор в шоке от неожиданного контракта с Nike.
Как следует тренироваться, чтобы достичь успеха в беге на длинные дистанции
В этой статье четырехкратная победительница Лондонского марафона и бывшая рекордсменка мира Ингрид Кристиансен подробно рассказывает, от каких факторов в первую очередь зависит успех в беге на длинные дистанции и как правильно включить их в свою подготовку.
Основные принципы нагрузки/восстановления в беге
Для того, чтобы улучшить свои показатели в беге, недостаточно лишь тяжело тренироваться. Восстановление играет важнейшую роль в тренировочном процессе , ведь именно в этот период в нашем организме происходят физиологические изменения, которые впоследствии сделают нас быстрее, сильнее и выносливее.
План питания Элиуда Кипчоге во время Берлинского марафона
В воскресенье,16 сентября 2018 года, Элиуд Кипчоге установил новый мировой рекорд в марафоне, пробежав дистанцию за 2:01,39с. В попытке понять, что позволило кенийскому спортсмену добиться столь фантастического результата, экспертами и фанатами бега в мельчайших деталях была проанализирована вся гонка – начиная от обуви и заканчивая пейсмейкерами. Также не обошли стороной и питание Кипчоге в течение марафона.
Новые проекты
Самое читаемое
- Тренировка груди: 7 способов накачать верх грудных мышц +120866
- Тренировки рук: 5 способов взорвать ваш бицепс +66446
- Бег натощак: три самых распространенных заблуждения +44084
- Как определить порог анаэробного обмена (ПАНО), не посещая лаборатории +40596
- Как часто следует бегать? +31481
- Десять плохих беговых привычек +30990
- Чем важен показатель МПК (VO2Max) и как его повысить +29794
- 13 самых сложных ультрамарафонов мира +29131
- Особенности техники бега на длинные дистанции +27452
- Важность витаминов и минералов в тренировках бегунов +25115
- Тренировки два раза в день. «За» и «против». +24842
- Программа силовых тренировок бегунов в тренажерном зале +23536
- Применение аспирина в спорте. Польза или вред? +23018
- ОФП для бегунов:14 простых и эффективных упражнений с весом собственного тела +22881
- 7 основных беговых тренировок, о которых должен знать каждый бегун +22406
- 5 самых эффективных спортивных добавок для бегунов +21883
- Тренировки для повышения ПАНО: темповой бег +21735
- 6 лучших плиометрических упражнений для бегунов +20922
- VO2 max: что означает этот показатель и чем он так важен для бегуна +20062
- Креатин для бегунов +19584
- С носка или с пятки? +19450
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!