Бег

В современном мире бег занимает все больше места в сердцах людей и надежно укрепляется в списке их привычек. Польза бега не вызывает никаких сомнений.

В этом разделе нашего блога вы найдете статьи о беге для укрепления здоровья, беге для похудения, беге как средстве достижения спортивных целей. Мы познакомим вас с рекомендациями и тренировочными программами от лучших бегунов и их тренеров, а также новейшими исследованиями в области бега. Опубликуем мотивационные материалы о том, как начать бегать, правильно питаться, разнообразить свои тренировки и как улучшить свои показатели.

С нами вы сможете пробежать марафон или просто стать одним из тех, кто встречает рассвет в беговых кроссовках.

Заминка после бега: факты, которые вы могли не знать

Заминка после бега: факты, которые вы могли не знать

В противоположность разминке, которая необходима, чтобы подготовить организм к интенсивным физическим нагрузкам, главная задача заминки – максимально эффективно и безопасно вернуть ваше тело в состояние покоя. Однако может ли ее выполнение ускорить процессы восстановления и улучшить наши результаты?
Как правильно выбрать кроссовки для  трейлраннинга

Как правильно выбрать кроссовки для трейлраннинга

Обувь – главнейший элемент экипировки бегуна, однако для бега по пересеченной местности она имеет свои особенности. Если ваши тренировки будут проходить на мягких гравийных дорожках или утоптанных тропинках, то на первых порах вы можете обойтись обычными кроссовками, но как только вы столкнетесь с корнями, камнями и скользкой грязью, вы поймете важность специальной обуви для трейлраннинга.
Топ -10 беговых событий 2018 года

Топ -10 беговых событий 2018 года

Этот беговой год был богат на различные свершения и рекорды. Давайте же еще раз вспомним самые громкие и впечатляющие события уходящего года.
Фартлек: чем полезны эти тренировки и как правильно их проводить

Фартлек: чем полезны эти тренировки и как правильно их проводить

Фартлек представляет собой одну из разновидностей интервальных тренировок, которая включает в себя периоды бега c различной интенсивностью.
Интервалы Биллат – простой и эффективный способ улучшить ваш VO2max (МПК)

Интервалы Биллат – простой и эффективный способ улучшить ваш VO2max (МПК)

Профессор Вероник Биллат (Véronique Billat) – французский физиолог, основатель и директор Лаборатории интегральной биологии адаптации к физическим нагрузкам. По результатам многих исследований она установила, что тренировки при vVO2max улучшают как МПК, так и беговую экономичность.
Бег по пульсу: как определить зоны интенсивности для различных типов тренировок

Бег по пульсу: как определить зоны интенсивности для различных типов тренировок

Частота сердечных сокращений (ЧСС) является одним из главных параметров, который характеризует интенсивность нагрузки во время бега и отражает работу нашего сердца.
Ученые установили,  что упражнения на выносливость  создают лучший эффект против старения, чем силовые

Ученые установили, что упражнения на выносливость создают лучший эффект против старения, чем силовые

Исследователи обнаружили доказательства того, что упражнения на выносливость, такие как бег, плавание, лыжи и велоспорт, помогут вам лучше справляться с негативным влиянием возраста, чем силовые упражнения, в том числе и с отягощениями.
Круговые тренировки для бегунов

Круговые тренировки для бегунов

Круговые тренировки используются спортсменами различных направлений, любого возраста и уровня подготовки для развития сердечно-сосудистой системы, укрепления мышц, улучшения осанки и координации. Многие из этих упражнений выполняются как с весом собственного тела, так и с гантелями, медболом, эластичными лентами и другим спортивным оборудованием.
Джастин Гальегос: первый бегун с церебральным параличом, подписавший профессиональный контракт с Nike

Джастин Гальегос: первый бегун с церебральным параличом, подписавший профессиональный контракт с Nike

Студент Университета штата Орегон с церебральным параличом Джастин Гальегос до сих пор в шоке от неожиданного контракта с Nike.
Как  следует тренироваться, чтобы достичь успеха в беге на длинные дистанции

Как следует тренироваться, чтобы достичь успеха в беге на длинные дистанции

В этой статье четырехкратная победительница Лондонского марафона и бывшая рекордсменка мира Ингрид Кристиансен подробно рассказывает, от каких факторов в первую очередь зависит успех в беге на длинные дистанции и как правильно включить их в свою подготовку.
Самое читаемое
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!