Бег
В современном мире бег занимает все больше места в сердцах людей и надежно укрепляется в списке их привычек. Польза бега не вызывает никаких сомнений.
В этом разделе нашего блога вы найдете статьи о беге для укрепления здоровья, беге для похудения, беге как средстве достижения спортивных целей. Мы познакомим вас с рекомендациями и тренировочными программами от лучших бегунов и их тренеров, а также новейшими исследованиями в области бега. Опубликуем мотивационные материалы о том, как начать бегать, правильно питаться, разнообразить свои тренировки и как улучшить свои показатели.
С нами вы сможете пробежать марафон или просто стать одним из тех, кто встречает рассвет в беговых кроссовках.
Сколько необходимо бегать, чтобы быть здоровым?
Многие эксперты и ученые в области здоровья продолжают оспаривать тот факт, что чем длиннее и быстрее пробежка, тем лучше.
Кайхогё - смертельный тысячедневный ультрамарафон
Кайхогё представляет собой аскетическую практику, выполняемую японскими буддистами, которая включает в себя преодоление от 30 до 84км каждый день в течение 100 (а иногда и 200 дней) каждый год на протяжении 7 лет, и по традиции те, кто терпит неудачу, должны покончить собой.
Тренировочный план для полумарафона из книги Джека Дэниелса «От 800м к марафону»
Чтобы успешно пробежать полумарафон и достичь поставленных целей, необходимо иметь грамотно составленную программу тренировок. Джек Дэниелс на сегодня считается одним из лучших беговых тренеров мира, а его книга «От 800м до марафона» давно стала бестселлером и переиздавалась несколько раз.
Датан Ритценхайн: как бегунам проводить силовые тренировки с умом
В этой статье бывший обладатель американского рекорда в беге на 5000м, член сборной США по марафону (2:11:59 - 9 место) Датан Ритценхайн рассказывает о том, почему силовые тренировки бегунов должны быть продуманы и персонализированы, а также регулярно пересматриваться по мере тренировочного процесса.
Спринт тренировки для бегунов на длинные дистанции
В этой статье известный тренер, основатель проекта www.scienceofrunning.com, автор популярных книг The Science of Running и Peak Performance Стив Магнесс рассказывает о пользе коротких быстрых спринтов для бегунов на длинные дистанции, а также о том, как правильно проводить подобные тренировки.
Бег в гору: преимущества, особенности, примеры тренировок
Многие бегуны представляют бег в гору как достаточно короткие и быстрые ускорения, выполняемые в подъем, которые больше характерны для спринтера, нежели для бегуна - стайера. Однако это далеко не полная картина. Бег в горку имеет множество особенностей и нюансов, и при правильном выполнении может принести огромную пользу. Такой тип тренировок занимает важное место в подготовке бегуна на длинные дистанции и рекомендуется многими известными тренерами по бегу.
Мо Фара: 9 советов, которые будут полезны каждому бегуну
Несколько простых и эффективных рекомендаций от одного из лучших бегунов мира.
Бег и соревнования на выносливость - реакция на кризис среднего возраста?
За последние годы рекордное число людей среднего возраста принимает участие в различных гонках на выносливость и экстремальных забегах. Что ими движет?
Динамическая планка: 9 лучших упражнений
Планка является одним из самых популярных упражнений для бегунов, и на это есть свои причины. Выполнение следующих вариантов динамической планки позволит укрепить пресс и мышцы кора, улучшить технику бега, снизить риск травматизма и построить красивый и рельефный живот.
Как бегунам улучшить свою соревновательную форму
В прошлом профессиональный спортсмен (лучший результат в марафоне 2:13), а сегодня успешный тренер и автор нескольких популярных книг о беге, Брэд Хадсон в этой статье рассказывает об основных причинах, которые не позволяют спортсмену набрать оптимальную форму, и предлагает решения, которые помогут исправить эту ситуацию.
Новые проекты
Самое читаемое
- Тренировка груди: 7 способов накачать верх грудных мышц +120867
- Тренировки рук: 5 способов взорвать ваш бицепс +66447
- Бег натощак: три самых распространенных заблуждения +44084
- Как определить порог анаэробного обмена (ПАНО), не посещая лаборатории +40596
- Как часто следует бегать? +31482
- Десять плохих беговых привычек +30990
- Чем важен показатель МПК (VO2Max) и как его повысить +29795
- 13 самых сложных ультрамарафонов мира +29132
- Особенности техники бега на длинные дистанции +27452
- Важность витаминов и минералов в тренировках бегунов +25115
- Тренировки два раза в день. «За» и «против». +24842
- Программа силовых тренировок бегунов в тренажерном зале +23536
- Применение аспирина в спорте. Польза или вред? +23018
- ОФП для бегунов:14 простых и эффективных упражнений с весом собственного тела +22881
- 7 основных беговых тренировок, о которых должен знать каждый бегун +22406
- 5 самых эффективных спортивных добавок для бегунов +21883
- Тренировки для повышения ПАНО: темповой бег +21735
- 6 лучших плиометрических упражнений для бегунов +20922
- VO2 max: что означает этот показатель и чем он так важен для бегуна +20062
- Креатин для бегунов +19584
- С носка или с пятки? +19450
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!