Бег
В современном мире бег занимает все больше места в сердцах людей и надежно укрепляется в списке их привычек. Польза бега не вызывает никаких сомнений.
В этом разделе нашего блога вы найдете статьи о беге для укрепления здоровья, беге для похудения, беге как средстве достижения спортивных целей. Мы познакомим вас с рекомендациями и тренировочными программами от лучших бегунов и их тренеров, а также новейшими исследованиями в области бега. Опубликуем мотивационные материалы о том, как начать бегать, правильно питаться, разнообразить свои тренировки и как улучшить свои показатели.
С нами вы сможете пробежать марафон или просто стать одним из тех, кто встречает рассвет в беговых кроссовках.
Динамическая планка: 9 лучших упражнений
Планка является одним из самых популярных упражнений для бегунов, и на это есть свои причины. Выполнение следующих вариантов динамической планки позволит укрепить пресс и мышцы кора, улучшить технику бега, снизить риск травматизма и построить красивый и рельефный живот.
Как бегунам улучшить свою соревновательную форму
В прошлом профессиональный спортсмен (лучший результат в марафоне 2:13), а сегодня успешный тренер и автор нескольких популярных книг о беге, Брэд Хадсон в этой статье рассказывает об основных причинах, которые не позволяют спортсмену набрать оптимальную форму, и предлагает решения, которые помогут исправить эту ситуацию.
Источники энергии во время бега: что необходимо знать, чтобы улучшить свои результаты
Понимание того, как и когда используются питательные вещества во время продолжительных нагрузок на выносливость, позволит бегунам грамотно выстроить свой режим питания и тренировок, что обязательно приведет к росту спортивных показателей.
10 причин, почему вам стоит принять участие в ближайшем забеге
Бегая в одиночку, вы сможете улучшить свое здоровье и стать быстрее, однако единожды испытав себя в каком-либо соревновании, вы несомненно откроете для себя новые стороны бега.
Тренировки бегунов: лучшие упражнения для ног
Бег это один из самых простых и эффективных способов улучшить свою физическую форму. Укрепляя и развивая мышцы ног, вы сможете не только избежать травм, но и значительно улучшить свои спортивные результаты.
Как повысить выносливость в беге на длинные дистанции
Как бежать дольше и быстрее? Этот вопрос волнует всех бегунов, вне зависимости от их опыта и уровня подготовки. Новички стремятся покорить отметку в 3 или 5км, серьезные бегуны нацелены на определенное время или темп. Цели разные, но все они зависят от одного и того же фактора - выносливости.
Марафонский метод Хансонов (Hansons Marathon Method): инновационный план подготовки к марафону
В этой статье мы предлагаем рассмотреть тренировочные программы для марафона, изложенные в популярной книге Hansons Marathon Method, которые успешно применялись многими бегунами с разным уровнем подготовки и имеют множество положительных отзывов.
Как определить МПК (VO2max) не посещая лаборатории
Максимальное потребление кислорода или VO2max – один из главнейших факторов, от которого зависят результаты в беге на длинные дистанции. В этой статье мы предлагаем рассмотреть простые и надежные способы, с помощью которых вы сможете определить свой МПК.
Как улучшить технику бега: специальные беговые упражнения от Меба Кефлезигхи
Меб Кефлезигхи является серебряным призером ОИ-2004 в марафонском беге, а также победителем Нью-Йоркского (2009) и Бостонского (2014) марафонов. В этой статье мы предлагаем ознакомиться с одной из глав его книги Meb For Mortals: How to Run, Think, and Eat like a Champion Marathoner, посвященной улучшению техники бега.
Новые проекты
Самое читаемое
- Тренировка груди: 7 способов накачать верх грудных мышц +98758
- Тренировки рук: 5 способов взорвать ваш бицепс +51837
- Бег натощак: три самых распространенных заблуждения +37574
- Как определить порог анаэробного обмена (ПАНО), не посещая лаборатории +32978
- Десять плохих беговых привычек +29217
- Как часто следует бегать? +27476
- Особенности техники бега на длинные дистанции +25012
- Тренировки два раза в день. «За» и «против». +22919
- Важность витаминов и минералов в тренировках бегунов +20984
- 13 самых сложных ультрамарафонов мира +20932
- 5 самых эффективных спортивных добавок для бегунов +19935
- Программа силовых тренировок бегунов в тренажерном зале +19078
- Чем важен показатель МПК (VO2Max) и как его повысить +18629
- Применение аспирина в спорте. Польза или вред? +18066
- VO2 max: что означает этот показатель и чем он так важен для бегуна +17973
- 6 лучших плиометрических упражнений для бегунов +17939
- 7 основных беговых тренировок, о которых должен знать каждый бегун +17758
- Несколько способов ускорить восстановление после тяжелой тренировки +17189
- Креатин для бегунов +17012
- С носка или с пятки? +16986
- Силовые тренировки и бег: 6 самых распространенных мифов +16486
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!