Бег
В современном мире бег занимает все больше места в сердцах людей и надежно укрепляется в списке их привычек. Польза бега не вызывает никаких сомнений.
В этом разделе нашего блога вы найдете статьи о беге для укрепления здоровья, беге для похудения, беге как средстве достижения спортивных целей. Мы познакомим вас с рекомендациями и тренировочными программами от лучших бегунов и их тренеров, а также новейшими исследованиями в области бега. Опубликуем мотивационные материалы о том, как начать бегать, правильно питаться, разнообразить свои тренировки и как улучшить свои показатели.
С нами вы сможете пробежать марафон или просто стать одним из тех, кто встречает рассвет в беговых кроссовках.
Йога для бегунов: 8 эффективных упражнений для расслабления и укрепления мышц
Использование этих поз из йоги позволит вам снять напряжение в скованных мышцах, укрепить слабые места и снизить риск возникновения травм.
Как пробежать 10км с максимальным результатом
Несколько полезных советов, используя которые вы сможете улучшить свое время в гонке на 10км.
Тренировки с Затопеком: Пять уроков от одного из величайших бегунов 20 века
В свое время чешский легкоатлет побил все возможные рекорды и сотворил чудо в 1952 году на Олимпиаде в Хельсинки - ему удалось выиграть три золотые медали на дистанции 5000, 10000м и в марафоне. Давай же поближе ознакомимся с тренировочными принципами Затопека, благодаря которым он достиг таких фантастических результатов.
Тренировки для повышения ПАНО: темповой бег
Темповой бег является одной из ключевых тренировок, с помощью которых вы можете повысить порог анаэробного обмена (ПАНО)- главный физиологический показатель, который определяет спортивные результаты в беге на средние и длинные дистанции.
6 научно доказанных фактов, почему бег полезен для здоровья
Исследования показали, что регулярный бег способствует улучшению здоровья.
Снижение веса тела во время марафона положительно влияет на финишный результат
По данным исследования, марафонцы, у которых наблюдалось самое большое снижение массы тела, показали лучшее время. И это несмотря на то, что их потери жидкости превышали значения, которые обычно связаны с достижением оптимальных показателей.
3 тренировки, которые помогут вам спрогнозировать результат в марафоне
Три отличных тренировки от известного американского тренера Грега МакМиллана, с помощью которых вы сможете не только улучшить свою спортивную форму, но и правильно подобрать темп и рассчитать время для предстоящего марафона.
Бег замедляет старение
Ученые установили, что пожилые люди, которые занимаются бегом, менее подвержены физическим и умственным недостаткам, вызванных старением.
Чем важен показатель МПК (VO2Max) и как его повысить
Несмотря на то, что практически каждый бегун хоть раз слышал о VO2Max или МПК, многие из них имеют лишь смутное представление о том, что означает этот показатель и как правильно тренироваться, чтобы улучшить МПК.
Новые проекты
Самое читаемое
- Тренировка груди: 7 способов накачать верх грудных мышц +63067
- Тренировки рук: 5 способов взорвать ваш бицепс +33914
- Десять плохих беговых привычек +26326
- Бег натощак: три самых распространенных заблуждения +24049
- Особенности техники бега на длинные дистанции +20758
- Как определить порог анаэробного обмена (ПАНО), не посещая лаборатории +20558
- Как часто следует бегать? +18566
- Тренировки два раза в день. «За» и «против». +18299
- 5 самых эффективных спортивных добавок для бегунов +16342
- Несколько способов ускорить восстановление после тяжелой тренировки +15579
- VO2 max: что означает этот показатель и чем он так важен для бегуна +14617
- 6 лучших плиометрических упражнений для бегунов +14293
- Силовые тренировки и бег: 6 самых распространенных мифов +13950
- 5 вещей, которые нужно знать о коленях +13803
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!