1 - Подготовка и планирование
Став победителем своего дебютного марафона, проходившего в 2013 году в Гамбурге, Кипчоге оценил всю важность подготовки и планирования.
«Если вы недостаточно подготовитесь к марафону, то не сможете достичь успеха, - настаивает Элиуд. - Во время забега вы столкнетесь с множеством трудностей. Гамбург (марафон в 2013 году) помог мне понять, что важна не только подготовка, но и планирование. Теперь, перед каждым значительным марафоном, мы собираемся вместе с моей командой и тренером Патриком и разрабатываем план».
Тренер Элиуда, Патрик Санг, пояснил, что при составлении плана они определяют целевой показатель и, взяв его за начальную точку, двигаются в обратном направлении - от финиша к старту.
«Так мы можем оценить необходимое время на подготовку и тщательно рассмотреть основные моменты тренировок», - добавляет Патрик. - К тому времени, когда Элиуд прибывает на гонку (где он должен показать максимальный результат), все элементы должны быть собраны воедино».
2 – Самодисциплина
Сложно представить себе чемпиона мира в беге на 5000м и победителя Олимпийских игр в марафоне человеком без железной дисциплины. Сам Элиуд считает, что открыл для себя истинную самодисциплину лишь после марафона в 2013 году.
«Марафон научил меня быть более дисциплинированным», - рассказывает Элиуд, победивший в шести «мейджорах». - Без самодисциплины вы не сможете ничего. Она играет действительно большую роль. Особенно во время марафонской гонки, когда нужно максимально сконцентрироваться и совершенно ни на что не отвлекаться. А после продолжительного кросса (Элиуд пробегает 40 км по четвергам) можно и отдохнуть».
Патрик настаивает на том, что марафон требует огромной самодисциплины, поскольку тренировки часто предполагают долгое время вдали от дома. Элиуд всегда демонстрировал невероятную самодисциплину, оставаясь на 100% сконцентрированным на поставленной задаче, несмотря даже на свои многочисленные успехи.
«Подготовка к марафону занимает намного больше времени, чем подготовка к забегам на более короткие дистанции», - рассказывает Патрик, который сам в прошлом завевал серебряную медаль на Олимпийских играх в беге на 3000 метров с препятствиями. - Пять дней в неделю Элиуд посвящает исключительно тренировкам, забывая про все остальное (включая семью и троих детей). Только тренировки. Ничего больше. Это не так распространено среди атлетов, достигших таких же высот. Многие на его месте с радостью отходят от дел и наслаждаются жизнью, но не Элиуд. Главная причина, почему он продолжает упорно тренироваться и принимать активное участие в соревнованиях - невероятная любовь к спорту».
3 - Терпение
Участие всего в двух-трех марафонах в год требует терпения. Жизнь марафонца отличается от тех, кто занимается кроссом или бегом на короткие дистанции, когда в сезон забеги становятся очень плотными и быстрыми. Только по-настоящему терпеливый человек сможет вынести все капризы марафона. И это как нельзя лучше характеризует темперамент Элиуда.
«Каждое утро я стараюсь не терять энтузиазма», - рассказывает спортсмен. - Я делаю все возможное, чтобы пробуждение было в удовольствие, и с оптимизмом смотрю в будущее».
Патрик считает, что это качество необходимо для марафонцев не только потому, что спортсмены редко соревнуются, а процесс подготовки занимает значительный период времени, но и также потому, что во время самой гонки часто также требуется проявлять терпение.
«Участвуя в забегах на 42,2 км и более, спортсмены часто вынуждены большую часть пути проходить в одиночестве», - объясняет Патрик. - За это время ваше сознание может не один раз попытаться подшутить над вами. Поэтому в день гонки необходимо быть максимально терпеливым».
Терпеливый характер Элиуда известен не только его коллегам, с кем он тренируется в Каптагате, но и всему обширному сообществу бегунов. По словам Патрика, будучи самым быстрым марафонцем за всю историю, Элиуд также является самым терпеливым спортсменом из всех, что ему доводилось встречать.
4 - Упорный труд
Подготовка к марафону, включающая регулярные многокилометровые забеги, может быть невероятно требовательной. Особенно на тренировочной базе Элиуда, расположенной в Каптагате (Кения) на высоте более 2000 м выше уровня моря.
«Подготовка к марафону научила меня упорно трудиться», - делится спортсмен. – Тренировки к бегу на короткие дистанции и кроссу, как правило, более интенсивны. Подготовка же к марафону гораздо объемнее и обременительнее и занимает намного больше времени».
«Тренировки бегунов на короткие дистанции обычно невероятно интенсивны и отличаются высоким качеством. Марафон же требует гораздо большего количества (тренировок)», - поясняет Патрик.
По материалам сайта
