Как ввести тренировки в наш переполненный жизненный график

Как ввести тренировки в наш переполненный жизненный график
Все мы, наверное, замечали, что двухчасовая пробежка на самом деле вырывает из нашей жизни вовсе не 2 часа, а гораздо больше. Кучу времени отнимает процесс подготовки.

Мы ставим будильник на 6:00 в надежде сразу же побежать. Представляем, как встаем, одеваемся и сразу выбегаем. Но в действительности происходит следующее: мы несколько раз переставляем будильник, ощущая усталость в ногах от прошлой тренировки, все же поднимаемся с кровати и плетемся на кухню – там пьем чай или кофе, закидываем что-то в желудок - ведь пробежка предстоит серьезная, - ждем пока это «что-то» переварится, не спеша ходим по квартире в поисках разбросанных вещей. Туалет… В итоге выбегаем как минимум в 6:45 – 7:00. А к этому моменту просыпаются все члены вашей семьи и тут уже как повезет))

Как можно сэкономить время и не отказаться от тренировки:

  1. Приучить себя подниматься с кровати сразу по звонку будильника, не тянуть с подъемом. Причем понятно, что чем раньше вы ляжете, тем легче будет вставать. Бытует мнение, что самый лучший сон с 22 00 до 24 00;
  2. Завтрак можно исключить. Если ваша пробежка короткая, то вы даже не успеете почувствовать голод. Если же предстоит длительный кросс – то добавьте в ужин накануне побольше углеводов. Всегда можно подстраховаться, взяв на пробежку банан, яблоко или же углеводный батончик;
  3. Положить все свои вещи, которые вы планируете взять на пробежку (телефон, плеер, наушники, пульсометр), одежду, носки, кроссовки в одном месте, чтобы сутра не бегать по квартире в их поисках;
  4. Все дела, которые необходимо сделать с утра (вымыть посуду, собрать обед себе на работу), сделайте вечером, чтобы утро было почти полностью свободным;
  5. Уделяйте внимание заминке и правильному питанию – это поможет быстро восстановиться после тренировки и не страдать от боли в мышцах по утрам;

Приучите себя к этим нескольким несложным правилам и тогда вы с чувством выполненного долга будете заходить домой тогда, когда ваши домочадцы еще видят предпоследний сон.

Самое читаемое
Подписаться
Только самое интересное и никакого спама!